Come risolvere il grande problema degli impiegati
L'accumulo di grasso nella pancia è un problema comune a molti impiegati: a causa della sedentarietà a lungo termine e della mancanza di esercizio fisico, la cosa più importante per chi lavora in ufficio per risolvere il problema dell'obesità è usare il tempo per andare al lavoro.
1, per ridurre la pancia tutto il tempo
Sia che camminiamo o stiano nella nostra vita quotidiana, dobbiamo ricordare di usare la forza per rimpicciolire, e quindi cooperare con la respirazione addominale. Dopo un periodo di sorprese inaspettate, vedrai che i muscoli inferiori dell'addome diventano fermi e inconsciamente Può liberarsi della pancia piccola.
2, la postura seduta dovrebbe essere corretta
A lungo termine take ufficio femmina amici, deve essere seduto in posizione verticale, non gobba, ei loro piedi non si raffreddano a mettere il caos ovunque Oh postura eretta non solo guardare bene portamento, ma permette anche di mantenere l'addome e glutei in uno stato di tensione, In questo modo la linea dell'anca non si deforma facilmente e la linea della gamba diventa più rossa.
3, bere molta acqua
Un sacco di amiche non piace bere acqua, un sacco di donne pensano che bere troppa acqua li causerà a edema, grasso di stomaco lì, ma è vero il contrario. 'Alcol ci farà ancora gonfio, bere più acqua per aiutare Il nostro corpo scarica e allevia il gonfiore.
4, non sopportare, mangiare più frutta e verdura
amici femminili in tempo di pace non deve tollerare che, tollerarlo facile la flatulenza di stomaco, e la tolleranza usata ad esso, ma anche rendere mucosa rettale diventa opaca, e anche la formazione di stitichezza abituale, allora ci sarà poco di stomaco!
Impiegati Come tagliare la pancia
In primo luogo, spesso in piedi
I lavoratori posto più facile è carne addome, otto ore al giorno, raramente insieme, è stato seduto davanti a un computer, può solo ascoltare la voce di digitazione si apre ogni volta dopo aver mangiato il pranzo a strisciare resto, io non voglio dare corpo immunitario ah. Se si dispone di un occupato, almeno ogni ora di alzarsi e lasciare il resto, allungando le braccia, sgranchirmi le gambe, torcendo in vita, soprattutto dopo pranzo dobbiamo alzarci in piedi e camminare.
In secondo luogo, bere molta acqua
Inutile dire che i benefici di acqua potabile, acqua a sufficienza ogni giorno per mantenere e promuovere la digestione, le tossine. Se il pranzo è troppo grassa, ma anche di bere molta acqua un multi, il numero di volte che il gabinetto è anche più acqua da bere, bere solo acqua da , il divario sotto corso sedere toilette alzarsi bevanda, come la zuppa Pu Language: Po decozione può promuovere la peristalsi intestinale Language, Language tossine zuppa Po contiene grandi quantità di fibre, può promuovere movimenti intestinali, può essere controllata facilitare la defecazione tossine. zuppa Po meno il cibo più conveniente che l'effetto medio alta fibra, affrontano direttamente i problemi costipazione, e quindi elevare del basso addome diventerà gradualmente piatta.
Terzo luogo, non gambe Alice
Hai più bisogno di smettere di cattive abitudini che gambe Alice. Molti impiegati hanno problemi alle gambe Alice, infatti, questa azione pressione dei vasi sanguigni e nervi, la circolazione del sangue sarebbe stato seduto sul lento accumulo di immondizia e grasso facilmente, poi vasi sanguigni e la compressione del nervo Ora, ingrassare potrebbe essere più serio.
In quarto luogo, praticare la respirazione addominale in qualsiasi momento
! In carica fino a quando si fa i versi ed un'addominale inferiore respirazione alla sua velocità è quello di stimolare la motilità gastrointestinale, promuovendo lo scarico delle feci, addominale accelerare le pratiche di bruciare i grassi: il naso lento e pesante inalare, sentire l'addome lentamente elevare, dopo aver smesso di respirare per alcuni secondi, poi espirate lentamente dalla bocca, sensazione di depressione addominale, può essere fatto 5-6 volte al minuto. ricordarsi di concentrarsi sugli alti e bassi di respirazione addominale.
Cinque, corsa in senso orario
Anche il tocco sullo stomaco è un'ottima scelta: ricorda che la mano destra viene leggermente schiacciata al posto del grasso, e quindi puoi toccare il grasso lì in una vasta area o in una piccola area, in senso orario. Un po 'di forza, quindi tocca di nuovo Aumenta lentamente la forza, e infine tocca il ventre della carne, c'è una forte sensazione di calore che può fermarsi, questo è bruciare i grassi.
In che modo gli impiegati d'ufficio impediscono l'obesità?
Mangia tre pasti a intervalli regolari
Alcuni lavoratori ufficio occupato, e, talvolta, non può mangiare pasti regolari, mangiare tre pasti al giorno, ma non tempistica combattere l'obesità, quindi uguale a perdere senza combattere, e anche alcune persone prendere uno spuntino farcito del ventre, che è più inclini all'obesità, in modo da consigliata la mattina prima di entrare nella società, il modo in negozi per comprare riso, con latte o latte di soia, può essere utilizzato come il pranzo.
Aggiungi fibra
Pressione probabilità di causare problemi di stitichezza, si raccomanda un adeguato apporto di cellulosa per alleviare la costipazione, come ad esempio cibo verdure, frutta e cereali tutta la classe.
Aggiunta calcio, magnesio, zinco
pressione lavoratori può facilmente portare a tensioni muscolari, e anche i crampi, possono integrare ricca di calcio, magnesio, zinco alimenti, come il latte, il tofu, prodotti di soia, verdure verde scuro e frutti di mare, ecc, in grado di regolare la contrazione muscolare, relax, stabilizzare l'umore, sonno di aiuto.
Per garantire un sonno adeguato
Vuoi perdere peso, dobbiamo prima garantire un sonno adeguato almeno sei ore al giorno, può ottenere abbastanza sonno di otto ore in più, gli studi hanno dimostrato che dormono meno di sei ore o più di nove ore di persone più probabilità di accumulare grasso.
Stabilire abitudini di esercizio
impiegati sedentari come questo, nemmeno esercitare le abitudini della popolazione, tendevano ad avere il caso di Qi, è relativamente debole, si consiglia funzione cardiaca e polmonare andare dieci minuti tutti i giorni a partire dall'inizio della strada, abitudini di esercizio di formazione, e lentamente aumentare la quantità di esercizio fisico.
