Wie man das große Problem der Büroangestellten löst
Bauchspeicheldrüse ist ein häufiges Problem für viele Büroangestellte.Aufgrund der langfristigen Bewegungsmangel und Bewegungsmangel ist das wichtigste für Büroangestellte, das Problem der Fettleibigkeit zu lösen, die Zeit zu nutzen, um zur Arbeit zu gehen.
1, um den Bauch die ganze Zeit zu reduzieren
Egal, ob wir in unserem täglichen Leben gehen oder stehen, wir müssen daran denken, Kraft zu verwenden, um zu schrumpfen und dann mit der Bauchatmung zusammenzuarbeiten.Nach einer Zeit unerwarteter Überraschungen werden Sie sehen, dass Ihre Unterbauchmuskeln fest und unbewusst werden Kann den kleinen Bauch loswerden.
2, Sitzhaltung sollte korrekt sein
Langfristige take Büro weibliche Freunde, aufrecht sitzen müssen, Buckel nicht, und ihre Füße kühlen nicht Chaos setzen überall Oh aufrechte Haltung nicht nur gute Haltung aussehen, sondern auch ermöglicht es Ihnen, den Bauch und Gesäß in einem gespannten Zustand zu halten, Auf diese Weise wird die Hüftlinie nicht leicht deformiert und die Beinlinie wird röter.
3, trinke viel Wasser
Viele weibliche Freunde mögen es nicht, Wasser zu trinken, viele Frauen denken, dass zu viel Wasser trinken wird sie Ödeme verursachen, Magen gibt Fett, aber das Gegenteil ist wahr. ‚Trinken wird uns sogar geschwollene machen, mehr Wasser trinken helfen Unser Körper entlädt und lindert Schwellungen.
4, nicht ertragen, essen mehr Obst und Gemüse
Weibliche Freunde in Friedenszeiten müssen dulden es nicht, toleriert es leicht zu Magen Blähungen und Toleranz daran gewöhnt, sondern auch machen Rektumschleimhaut wird stumpf, und sogar die Bildung von gewöhnlicher Verstopfung, dann wird es wenig Magen!
Büroangestellte, wie Bauch schneiden
Erstens, oft stehen
Arbeiter einfachste Ort, das ist Fleisch Bauch, acht Stunden am Tag, selten zusammen, wurde vor einem Computer sitzt, kann nur auf die Stimme hört keyboarding erscheint jedes Mal, nach dem Mittagessen zu essen auf Rest kriechen, ich will nicht immun gegen Fleisch ah. Ob Sie eine beschäftigt haben, mindestens jede Stunde um den Rest zu stehen und gehen, streckt die Arme, meine Beine strecken, an der Taille verdrehen, vor allem nach dem Mittagessen müssen wir aufstehen und herumlaufen.
Zweitens, viel Wasser trinken
Unnötig zu sagen, die Vorteile von Trinkwasser, genug Wasser jeden Tag zu halten und die Verdauung, Toxine zu fördern. Wenn das Mittagessen zu fettig ist, sondern auch ein Multi, viel Wasser zu trinken, die Toilette ist die Anzahl, wie oft auch mehr Wasser zu trinken, nur Wasser trinken, indem sie der Spalt unter dem Sitzplatz Toilette aufstehen trinken, wie Suppe Pu sparen Po Absud Darmperistaltik Speichern fördern können, speichern Toxine Po Suppe große Mengen an Ballaststoffen enthält, kann Stuhlgang fördern, können gelöscht werden, erleichtern defecation Toxine. Po Suppe minus das Essen bequemer als die durchschnittliche Wirkung ballaststoffreiche, die Verstopfung Probleme direkt ansprechen und damit der Unterleibs emporzuheben allmählich flach zu machen.
Drittens, nicht Alice Beine
Sie am meisten brauchen, schlechte Gewohnheiten zu beenden, die Alice Beine. Viele Büroangestellte Alice Bein Probleme haben, in der Tat, diese Aktion wird die Blutgefäße und Nerven Druck, die Blutzirkulation leicht auf der langsamen Anhäufung von Müll und Fett sitzen hätte, dann Blutgefäße und Nervenkompression Jetzt kann es schwerer sein, Fett zu bekommen.
Viertens, atmen Sie jederzeit Bauchatmung
Im Büro, solange man die Verse tun und ein Unterleib es seine Vorteile Atmung ist die gastrointestinale Motilität zu stimulieren, fördert die Abgabe von Stuhl, Bauch Fettverbrennung Praktiken beschleunigen: die Nase langsam und schwer inhaliert, fühlt sich der Bauch langsam aufrichten, nach einem Stopp für ein paar Sekunden zu atmen, dann langsam aus dem Mund ausatmen, von Bauch Depression fühlen, kann 5-6 mal pro Minute durchgeführt wird. erinnert an den Höhen und Tiefen der Bauchatmung zu konzentrieren.
Fünf, im Uhrzeigersinn
Die Berührung auf dem Bauch ist auch eine sehr gute Wahl.Vergessen Sie nicht, die rechte Hand wird leicht an Stelle von Ihrem Fett gedrückt, und dann können Sie das Fett dort in einem großen Bereich oder einem kleinen Bereich im Uhrzeigersinn berühren.Nach einiger Zeit, dann erhöhen Ein wenig Kraft, so berühren Sie wieder.Nähere die Kraft, und schließlich den Bauch des Fleisches berühren, gibt es ein starkes Gefühl der Wärme kann aufhören, das ist Fett zu verbrennen.
Wie verhindern Büroangestellte Übergewicht?
Iss drei Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen
Einige Büroangestellte beschäftigt, und manchmal nicht regelmäßige Mahlzeiten essen, essen drei Mahlzeiten pro Tag, aber kein Timing Kampf Fettleibigkeit, dann gleich kampflos verlieren, und sogar einige Leute einen Snack gefüllte Bauch holen, die anfälliger für Fettleibigkeit ist, so am Morgen empfohlen, vor dem Unternehmen, die Art und Weise in Convenience Stores Eingabe Reis zu kaufen, mit Milch oder Sojamilch kann als Mittagessen verwendet werden.
In Faser
Druck wahrscheinlich Probleme mit Verstopfung verursachen, ist es eine ausreichende Zufuhr von Cellulose empfohlen Verstopfung, wie Lebensmittel Gemüse, Obst und Vollkornklasse zu lindern.
Hinzugefügt Calcium, Magnesium, Zink
Arbeiter Druck leicht zu Muskelverspannungen führen kann und sogar Krämpfe, kann an Kalzium, Magnesium, Zink Lebensmittel, wie Milch, Tofu, Sojaprodukte, dunkelgrünes Gemüse und Meeresfrüchte usw. reich ergänzt, kann die Muskelkontraktion regulieren, entspannen, Stabilisieren Sie Ihre Stimmung und helfen Sie beim Schlafen.
Stellen Sie ausreichenden Schlaf sicher
Wollen, Gewicht zu verlieren, müssen wir zunächst ausreichend Schlaf mindestens sechs Stunden pro Tag gewährleisten, kann genügend Schlaf 8 Stunden mehr bekommen, haben Studien gezeigt, dass der Schlaf weniger als sechs Stunden oder mehr als neun Stunden der Menschen eher zu akkumulieren Fette.
Übungsgewohnheiten festlegen
Sesshaften Büroangestellte wie diese, nicht einmal Gewohnheiten der Bevölkerung ausüben, den Fall von Qi zu neigten, Herz- und Lungenfunktion relativ schwach ist, wird empfohlen, 10 Minuten zu gehen jeden Tag von Anfang an der Straße, Ausbildung Bewegungsgewohnheiten, und langsam die Menge der Übung zu erhöhen.
