Comment résoudre le gros ventre des employés de bureau
L'accumulation de graisse du ventre est un problème commun pour beaucoup de travailleurs de bureau, parce que sédentaire et le manque d'exercice, de sorte que la chose la plus importante est de résoudre les problèmes de la graisse du ventre est d'utiliser le temps de travail pour se déplacer plus.
1, pour rétrécir l'abdomen à chaque instant.
Nous ne marchons pas ou se tiennent dans la vie quotidienne, nous devons nous rappeler de rétrécir l'abdomen, et puis avec la respiration abdominale, après une période de temps il y aura des surprises inattendues, vous verrez leurs muscles inférieurs de l'abdomen deviennent serrés, inconsciemment peut se débarasser du petit ventre
2, la posture doit être correcte Pendant une longue période de s'asseoir dans le Bureau des amis féminins, la posture doit être correcte, ne pas bosser, les pieds ne sont pas beaux partout dans le désordre.
Posture verticale non seulement beau, mais aussi de garder votre abdomen et les fesses dans un État tendu, de sorte que la ligne de la hanche n'est pas facile à déformer, les lignes de jambe deviendra plus rouge.
3, buvez plus d'eau. Beaucoup d'amis femelles n'aiment pas boire de l'eau, beaucoup de femmes pensent que boire trop leur causera l'oedème, la graisse du ventre, mais le contraire est vrai.
«Même l'eau potable peut nous faire bouffi et boire plus d'énergie pour aider notre corps à organiser la caissière et alléger le gonflement.
4, ne tolèrent pas, mangent plus de fruits et de légumes
Les amis féminins en temps de paix ne doit pas endurer, le supporter facile de laisser les flatulences du ventre, endurer les habitudes, plus fera la muqueuse du rectum devenir terne, même la constipation inertie forme, puis petit ventre apparaîtra!
Comment les employés de bureau perdent-ils leur ventre?
Un, souvent debout L'endroit le plus facile pour les ouvriers de cultiver la viande est l'abdomen, qui est près de 8 heures par jour, se reposant devant l'ordinateur et écoutant le bruit du clavier popping. Chaque fois après avoir mangé le déjeuner pour grimper au repos, ne veulent pas de la viande longue est difficile Ah. Que vous soyez occupé, au moins levez-vous et reposez-vous toutes les heures, étirez vos bras, étirez vos jambes et tordez.
Surtout après le déjeuner, assurez-vous de vous lever et de marcher autour.
Deux, buvez plus d'eau Les avantages de l'eau potable ne le disent pas, chaque jour pour maintenir assez d'eau pour favoriser la digestion, les toxines de décharge. Si vous mangez trop à midi, buvez beaucoup d'eau. Buvez plus d'eau, le nombre de fois pour aller aux toilettes, il suffit d'emprunter de l'eau, l'écart entre les toilettes pour se lever et se reposer. Bien sûr, peut également boire, comme po réduire la soupe: pu réduire la soupe peut favoriser la péristaltisme intestinale, l'excrétion de la toxine pu réduire la soupe contient un grand nombre de fibres, peut promouvoir le gros intestin péristaltisme, peut aider à déféquer afin d'éliminer les toxines. Pu réduire la soupe que l'effet général de la nourriture haute fibre plus favorable, résoudre directement le problème de la constipation, de sorte que le renflement de l'abdomen inférieur va lentement devenir plat.
.
Trois, ne penche pas les jambes. La pire habitude dont vous avez besoin pour vous débarrasser est de vous botter les jambes.
De nombreux employés de bureau ont des jambes du problème, en fait, cette action va opprimer les vaisseaux sanguins et les nerfs, était assis sur la circulation du sang lentement accumulation d'ordures et de graisse, puis les vaisseaux sanguins et les nerfs opprimés, la graisse peut être plus grave.
Quatre, ne respiration abdominale à tout moment Dans le bureau aussi longtemps que vous voulez faire une barre de respiration du ventre! ses avantages sont de stimuler la péristaltisme gastro-intestinale, de promouvoir l'expulsion des selles, d'accélérer la combustion des graisses du ventre. Pratique: avec le nez lent et le naufrage inhaler, sentir l'abdomen se soulèvent lentement, arrêter de respirer pendant quelques secondes, puis lentement de la bouche expirez, sentiment abdomen enfoncé, ne 5-6 fois par minute.
Lorsque vous respirez, n'oubliez pas de vous concentrer sur l'ondulation du ventre.
Cinq, touchez dans le sens horaire. Le ventre de la course est également un bon choix, rappelez-vous, la main droite légèrement pressé dans leur propre place grasse, puis peut être une grande zone peut également toucher une petite zone où la graisse, dans le sens des aiguilles d'une montre. Après un certain temps, un peu plus de force, de nouveau toucher.
Augmentez lentement la force, la dernière course au ventre de la viande, il ya un fort sentiment de chaleur peut être arrêté, ce qui est de brûler les graisses Oh.
Comment les employés de bureau empêchent-ils l'obésité
Mangez régulièrement des repas
Certains employés de bureau sont occupés, parfois il n'y a aucun moyen de manger régulièrement des repas, mais il n'y a pas de temps pour manger trois repas contre l'obésité est égal à la première à perdre, et même certaines personnes occasionnellement ramassé des collations ventre farci, donc plus susceptibles de conduire à l'obésité, par conséquent, la proposition d'entrer dans la société le matin avant, par la voie dans le dépanneur d'acheter une boule de riz, avec du lait frais ou du lait de soja
Cellulose supplémentaire
Le stress peut facilement conduire à la constipation, et il est conseillé d'ingérer suffisamment de cellulose pour soulager la constipation tels que les légumes, les fruits et les aliments céréales.
Supplément de calcium, magnésium, zinc
La pression des employés de bureau peut facilement conduire à la tension musculaire, ou même des crampes, peuvent être complétées avec du calcium, le magnésium, la nourriture de zinc, comme le lait, le tofu, les produits de soja, les légumes verts profonds et les fruits de mer, etc, peut réguler la contraction musculaire, détendre les nerfs, stabiliser l'humeur, aider à dormir.
Assurer un sommeil adéquat
Pour perdre du poids, assurez-vous de dormir au moins 6 heures par jour et dormir pendant 8 heures de mieux, la recherche montre que les personnes qui dorment moins de 6 heures ou plus de 9 heures sont plus susceptibles d'accumuler des graisses.
Construire des habitudes d'exercice
comme les employés de bureau si sédentaires, et même pas les habitudes d'exercice de la foule, la plupart de la situation de carence en Qi, la fonction cardio-pulmonaire est relativement faible, la proposition d'une marche quotidienne 10 minutes pour commencer, cultiver des habitudes d'exercice, lentement augmenter la quantité d'exercice. Le petit truc de réduire le ventre pour donner à tout le monde
