کون سا وزن میں کمی اور رات ایک اچھی صبح دوڑ چلانے کے
اصل میں، صبح دوڑ اور تمام رات کو چلانے کے ایک slimming اثر ہے، لیکن دونوں نے بھی اپنے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں تقریبا ایک ہی ہے وزن میں کمی چلانے رات اور صبح دوڑ کے پیش نظر میں، وہ ان کی اپنی سہولت کے وقت منتخب کر سکتے ہیں.
صبح دوڑ
خون میں گلوکوز کی سطح اور روزے کے بعد صبح، جسم گیمز اس وقت کھانے سے توانائی، جسم میں چربی کی طرف رجوع کریں گے توانائی بن جاتا ہے، صبح ورزش میں تو جسم کی چربی کو جلانے بنا سکتے ہیں کو آسانی سے ایک ریاست بننے نہیں ملتا. شاید ہمیں روزے کی تحریک سے خوفزدہ ہو جائے گا ناشتے کے بعد، میں نے بہت زیادہ نہیں کھا سکتا، لیکن پھر بھی ان ناشتا کیلوری کی سرگرمیوں کا ایک دن میں خرچ کیا جائے گا کھا، اور اس وجہ سے بہت زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
رات رن
اصل میں، رات وزن میں کمی چلانے صبح دوڑ وزن میں کمی سے بھی بدتر نہیں ہے! اصل میں، بہت سے لوگوں کو اس وجہ سے جسم میں گرمی کی جمع کے موٹے ہیں موجود ہیں،،، نہیں کھپت سے انکار نہیں کیا جا سکتا چربی سے کیلوری کی تشکیل کے نتیجے میں! رات رن انہضام کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں تاکہ یہ چربی کی تشکیل کی راہ میں رکاوٹ کر سکتے ہیں، توانائی کا ایک بہت بسم، بہتر وزن میں کمی کرنے میں مدد، وزن میں کمی کے اثر میں اضافہ!
ایک صبح دوڑ اور چلانے کے لئے رات ہے، ہم بھی پیچیدا ضرورت نہیں ہے، ہم نے ان کی اپنی زندگی کے حالات کے مطابق وقت چلانے کے لئے معقول انتظامات ہونا چاہئے، جب تک ہم چربی بسم طور پر ایک اچھا اقدام ہو سکتا ہے، ہم سے وزن کم کرنے میں مدد!
وزن کم کرنے کے لئے کیا وقت اچھا ہے؟
صبح چل رہا ہے
صبح ٹہلنا، ایک اچھا رول جسمانی ورزش نہیں کھیل فوری طور پر ناشتا کھانے کے بعد صبح اٹھنے کے بعد یا کھانے ایک کیلا چلانے، چل رہا روزے سے نہیں ہے باہر جانے کم بلڈ شوگر کی وجہ سے ہو سکتا ہے کے بعد تھوڑا سا شہد پانی پینے کر سکتے ہیں، کر سکتے ہیں ٹہلنا، یا، پیٹ میں درد کی وجہ سے یا آپ کو کھانا چلانے چاہتے ہیں تو سلائی کر سکتے ہیں، آپ کو کورس کے آپ کو اس پر صبح کی کچھ ورزش کرنے کی جلدی حاصل کرنے کی ضرورت ہے کھانے کے بعد دو گھنٹے چلانے کے لئے کی ضرورت ہے.
شام میں 17 بجے
شام دن ہوا میں آکسیجن کے سب سے زیادہ ہے اس وقت جسم کے مختلف اعضاء اس وقت موڈ چلانے کی جائے گی تو اس تحریک کے اثرات بہت اچھے ہیں سب سے زیادہ حساس حالت میں ہیں جب، لیکن یہ غور کرنا چاہیے چلانے کہ پہلے میں نے ایک رن کے بعد کچھ نہیں کھاتے ورنہ میں کم بلڈ شوگر ہو سکتا ہے ایک چھوٹا سا کچھ کھانے کے لئے کی ضرورت کے لئے، کھانے، نصف رات کے کھانے سے بہتر ہے.
21 بجے
21:00 PM رات کے کھانے کے تقریبا پچا کیا گیا ہے جب، اور اس وقت گہری نیند میں ہونا چاہئے، تھوڑا ٹہلنا کے لئے اس وقت کے جسم کی گرمی بسم کر سکتے ہیں، اور سھدایک ہو سکتا ہے، نیند کو فروغ دینے میں ایک اچھا کردار ادا کر سکتے ہیں.
9 بجے
صرف نو صبح میں معمول کی حالت پر اس وقت درجہ حرارت نہ تو گرم ہے نہ سرد صرف آرام دہ ہے ورزش کی نسبتا بڑی رقم کے لئے خاص طور پر موزوں ہے اس وقت واپس کر انسانی جسم ہے جب، اسے چلانے کے لئے خاص طور پر موزوں ہے، انسانی جسم میں زیادہ کیلوری بسم کر سکتے ہیں.
ایک مناسب رفتار چلانے وزن کم کرنے کے لئے کیا
6-8km / گھنٹہ کے جنرل کنٹرول بہت مناسب ہو جائے گا.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ کے مسلسل مشق کے بعد چربی کو جلانے سے 30 منٹ پہلے بہتر ہے، لہذا چل رہا ہے وزن میں کمی بھی وجہ ہے. یہ سوچنے کے لئے متفق نہ ہو کہ اس سے زیادہ مشق، مشق زیادہ اہم ہے. چلنے والی عمل میں، آپ کو رفتار کا مالک بنانا ضروری ہے. عام طور پر، 6-8km / hr پر کنٹرول کرنے کے لئے موزوں ہے. اگر آپ بہت جلدی تیز ہوجائیں گے، اگرچہ گرمی کی کھپت میں اضافہ ہو جائے گا، یہ بہت بھاری گھٹنوں کا باعث بن جائے گا. بھوک، خوفناک پٹھوں بھی.
چل رہا ہے، وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے 45 منٹ سے زیادہ تھکے تو اس لائن پر جسم کی چربی، وردی رفتار جلانے کی وجہ سے، اور چند قدم چلا گیا، لیکن ہم آرام اور اس پر قائم رہنے نہیں ہونا چاہیے، ہر 45 منٹ یا اس سے بہتر پر عمل کرنے کی ہے مہینے، دو گھنٹے چلانے اسے کھانے کے لئے بہترین نہیں ہے اس سے پہلے دوسری صورت میں یہ gastroptosis ملے گا اس کے علاوہ، ایک اچھا اثر ہے.
