ซึ่งการสูญเสียน้ำหนักและกลางคืนเพื่อให้ทำงานได้วิ่งตอนเช้าที่ดี
ในความเป็นจริงการทำงานตอนเช้าและเรียกคืนทั้งหมดมีผลลดความอ้วน แต่ทั้งคู่ก็ยังมีข้อดีของตัวเองและข้อเสียดังนั้นในมุมมองของการสูญเสียน้ำหนักกลางคืนและตอนเช้าวิ่งวิ่งเป็นเกือบเดียวกันพวกเขาสามารถเลือกเวลาที่สะดวกของตัวเอง
ตอนเช้าวิ่ง
ตอนเช้าหลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและการอดอาหารที่ร่างกายไม่ได้รับเกมส์ครั้งนี้พลังงานจากอาหารที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันกลายเป็นพลังงานดังนั้นในการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดายกลายเป็นของรัฐ. บางทีเราจะต้องกลัวของการเคลื่อนไหวของการถือศีลอด หลังอาหารเช้าฉันไม่สามารถกินมากเกินไป แต่ถึงแม้จะกินแคลอรี่อาหารเช้าของพวกเขาจะถูกบริโภคในแต่ละวันของกิจกรรมและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป
เรียกคืน
ในความเป็นจริงคืนที่ใช้การสูญเสียน้ำหนักไม่เลวร้ายยิ่งกว่าการสูญเสียในตอนเช้าวิ่งน้ำหนักในความเป็นจริงมีคนจำนวนมากที่เป็นโรคอ้วนเพราะการสะสมความร้อนในร่างกายที่ไม่สามารถตัดออกไม่ได้บริโภคที่นำไปสู่การก่อตัวของแคลอรี่ไขมัน! คืนการทำงานสามารถส่งเสริมการย่อยอาหาร กินมากพลังงานซึ่งสามารถขัดขวางการก่อตัวของไขมันช่วยให้เราลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเพิ่มผลของการสูญเสียน้ำหนัก!
คืนสำหรับการทำงานในตอนเช้าและวิ่งเราไม่จำเป็นต้องพันกันเกินไปเราควรจะเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับการใช้เวลาตามสถานการณ์ชีวิตของพวกเขาเองสามารถย้ายที่ดีตราบใดที่เรากินไขมันช่วยให้เราลดน้ำหนัก!
เวลาที่ดีสำหรับการทำงานเพื่อลดน้ำหนัก?
วิ่งในตอนเช้า
การออกกำลังกายในตอนเช้าอาจเป็นแบบฝึกหัดที่ดีคุณสามารถดื่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหลังจากตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือออกไปวิ่งหลังกินกล้วยอย่าวิ่งในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดและไม่ควรรับประทานอาหารเช้าทันที การทำงานมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอาการหอบหรือปวดท้องถ้าคุณต้องการกินและวิ่งคุณต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหลังมื้ออาหารแน่นอนคุณต้องตื่น แต่เช้าเพื่อลุกขึ้นตื่นนอนเวลาหกโมงเย็น
17 โมงเย็น
ตอนเย็นเป็นวันที่สุดของออกซิเจนในอากาศเมื่ออวัยวะต่างๆของร่างกายในขณะนี้อยู่ในรัฐที่สำคัญที่สุดถ้าเวลานี้อารมณ์จะทำงาน, ผลการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการทำงาน ก่อนที่จะต้องกินอย่างน้อยอย่างอื่นผมอาจจะมีน้ำตาลในเลือดต่ำกินอาหารเย็นครึ่งที่ดีที่สุดคือผมไม่ได้กินอะไรหลังจากการทำงาน
21:00 น
21:00 นเมื่อรับประทานอาหารค่ำได้รับการย่อยเกือบและเวลานี้ควรจะนอนหลับได้อย่างรวดเร็วในเวลานี้สำหรับวิ่งออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถใช้ความร้อนของร่างกายและสามารถที่จะผ่อนคลายสามารถมีบทบาทที่ดีในการส่งเสริมการนอนหลับ
เก้าในตอนเช้า
เวลา 9 โมงเช้าร่างกายกลับมาสู่สภาพปกติในเวลานี้อุณหภูมิไม่หนาวหรือร้อนดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งกับการวิ่งครั้งนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่ค่อนข้างมากซึ่งสามารถใช้ความร้อนมากขึ้นในร่างกายมนุษย์
ความเร็วที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและลดน้ำหนักคืออะไร?
การควบคุมทั่วไปที่ 6-8 กม. / ชม. มีความเหมาะสมมาก
มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องหลังจากสามสิบนาทีของการเผาผลาญไขมันผลให้ดีขึ้นกว่า 30 นาทีก่อนดังนั้นการวิ่งออกกำลังกายในการลดน้ำหนักคือความจริง. อย่าไร้เดียงสาที่จะคิดว่าการออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้นมีผลต่อการลดน้ำหนักที่มีความสำคัญมากขึ้น. พวกเขากระดาษน้องสาว ในขั้นตอนการทำงานเราต้องเข้าใจความเร็วในการควบคุมทั่วไปของ 6-8km / ชมจะมีความเหมาะสมมากถ้าคุณเร็วขึ้นเร็วเกินไปและถึงแม้ว่าแคลอรี่ที่บริโภคจะเพิ่มขึ้น แต่ยังจะทำให้หนักมากที่หัวเข่า ภาระมีแม้อาจจะเป็นกล้ามเนื้อขาของผู้ก่อการร้าย
วิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักได้ที่จะปฏิบัติตามทุก 45 นาทีหรือดีกว่าเพราะกว่า 45 นาทีในการเผาผลาญไขมันในร่างกายความเร็วเครื่องแบบบนเส้นถ้าเหนื่อยและเดินไม่กี่ขั้นตอน แต่เราต้องไม่เหลือและติดมัน เดือนมีผลดีในนอกจากนี้การทำงานสองชั่วโมงก่อนก็จะดีที่สุดที่จะไม่กินมิฉะนั้นก็จะได้รับ gastroptosis
