Por la mañana corre y corre la noche, el efecto de pérdida de peso es bueno
De hecho, la carrera por la mañana y correr toda la noche tiene un efecto adelgazante, pero ambos también tienen sus propias ventajas y desventajas, por lo que en vista de la noche y la mañana running pérdida de peso es casi lo mismo, pueden elegir su propio tiempo conveniente.
Por la mañana
La mañana después de un nivel bajo de glucosa en la sangre y el ayuno, el cuerpo no recibe los juegos esta vez la energía de los alimentos, el cuerpo se convertirá en grasa se convierte en energía, por lo que en el ejercicio por la mañana puede hacer al cuerpo a quemar grasa fácilmente convertirse en un estado. Tal vez tendríamos que temer movimiento de ayuno Después del desayuno, no puedo evitar comer demasiado, pero incluso si se come el desayuno, las calorías se consumirán durante todo el día, así que no se preocupe demasiado.
Carrera nocturna
De hecho, la noche corriendo la pérdida de peso no es peor que la pérdida de la mañana de peso plazo! De hecho, hay una gran cantidad de personas que sufren de obesidad debido a la acumulación de calor en el cuerpo, no se pueden descartar, no el consumo, lo que lleva a la formación de calorías de grasa! La carrera de la noche puede promover la digestión , consumen mucha energía, lo que puede dificultar la formación de grasa, ayudarnos a perder peso mejor, mejorar el efecto de la pérdida de peso!
Noche para correr por la mañana y correr, no necesitamos demasiado enredado, debemos ser los arreglos razonables para el tiempo de funcionamiento de acuerdo con su propia situación de vida, puede ser un buen movimiento, siempre y cuando la grasa que consumimos, nos ayudan a bajar de peso!
¿A qué hora es bueno correr para perder peso?
Corriendo por la mañana
correr por la mañana puede desempeñar un buen papel ejercicio físico, puede beber un poco de agua de miel después de levantarse por la mañana o después de comer un plátano salir corriendo, no en ayunas en ejecución, puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, no inmediatamente después de comer el desayuno Correr, de lo contrario, puede causar asfixia o dolor abdominal. Si desea comer y correr, debe correr dos horas después de la comida. Por supuesto, debe levantarse temprano para levantarse y levantarse a las seis.
17 en punto de la tarde
La noche es el día en la mayor parte del oxígeno en el aire cuando los diversos órganos del cuerpo en este momento están en el estado más sensible, si esta vez el estado de ánimo va a correr, efectos de movimiento son bastante buenos, pero hay que señalar que la ejecución antes necesitan comer un poco de algo, de lo contrario podría ser baja azúcar en la sangre, comer la mitad de la cena es el mejor, no como algo después de una carrera.
21 pm
21:00 pm cuando la cena ha sido digerido casi, y esta vez debe ser dormido, esta vez por un poco de jogging puede consumir el calor del cuerpo, y puede ser un alivio, puede desempeñar un buen papel en la promoción del sueño.
9 am
A las 9 en punto de la mañana, el cuerpo acaba de regresar a un estado normal. En este momento, la temperatura no es fría ni calurosa, por lo que es especialmente adecuada para correr. Esta vez es especialmente adecuada para una cantidad relativamente grande de ejercicio, que puede consumir más calor en el cuerpo humano.
¿Cuál es la velocidad correcta para correr y perder peso?
El control general a 6-8 km / h es muy adecuado.
Los estudios han demostrado que la quema de grasa después de 30 minutos de ejercicio continuo es mejor que hace 30 minutos, por lo que la pérdida de peso también es la razón. No seas ingenuo al pensar que cuanto más intenso sea el ejercicio, más significativo será el efecto adelgazante. En el proceso de ejecución, debe dominar la velocidad. En general, es adecuado para controlar a 6-8 km / h. Si acelera demasiado pronto, aunque el consumo de calor aumentará, también causará rodillas muy pesadas. Carga, incluso horribles piernas musculares.
Correr es la mejor manera de perder peso. Lo mejor es hacerlo por más de 45 minutos cada vez. Debido a que la grasa en su cuerpo puede arder durante más de 45 minutos, la velocidad será uniforme. Si está cansado, dé unos pasos, pero no descanse, manténgalo. , un mes tiene un efecto muy bueno, además, es mejor no comer dos horas antes de correr, de lo contrario, tendrá un estómago caído.
