که از دست دادن وزن و شب به اجرای یک صبح اجرا خوب
در واقع، صبح اجرا و اجرا تمام شب دارای یک اثر لاغری، اما هر دو هم مزایا و معایب خاص خود را دارند، به طوری که از نظر شب و صبح اجرا در حال اجرا کاهش وزن تقریبا یکسان است، آنها می توانند زمان مناسب خود را انتخاب کنید.
صبح اجرا
صبح روز بعد از یک سطح قند خون پایین و روزه، بدن به بازی نیست این زمان انرژی از مواد غذایی، بدن به چربی تبدیل انرژی می شود، بنابراین در ورزش صبح می تواند بدن را در سوزاندن چربی به راحتی تبدیل شدن به یک دولت است. شاید ما خواهد بود ترس از جنبش روزه بعد از صبحانه، من نمی تواند بیش از حد غذا خوردن، اما حتی خوردن کالری صبحانه خود را در یک روز از فعالیت مصرف می شود، و بنابراین لازم نیست که به نگرانی بیش از حد.
شب اجرا
در واقع، شب در حال اجرا از دست دادن وزن است بدتر از از دست دادن صبح وزن اجرا! در واقع، بسیاری از افراد چاق به دلیل تجمع حرارت در بدن وجود دارد، می تواند نمی توان رد کرد و نه مصرف، منجر به شکل گیری کالری چربی! شب اجرا می تواند به هضم ترویج ، مصرف انرژی زیادی می کند، که می تواند مانع از تشکیل چربی ها شود، به ما کمک می کند وزن کمتری داشته باشیم، اثر کاهش وزن را افزایش دهیم!
شب برای اجرا صبح و اجرا، ما نیاز بیش از حد درهم نیست، ما باید ترتیبات مناسب برای زمان در حال اجرا با توجه به وضعیت زندگی خود باشند، می تواند یک حرکت خوب تا زمانی که ما چربی را مصرف کند، به ما کمک دست دادن وزن!
چه مدت برای از دست دادن وزن مناسب است؟
در حال صبح است
آهسته دویدن صبح می تواند یک ورزش نقش خوب بازی، می تواند آب کمی عسل پس از بلند شدن در صبح و یا بعد از خوردن یک موز بیرون رفتن در حال اجرا، انجام روزه نیست در حال اجرا، می تواند قند خون پایین نمی شود بلافاصله پس از خوردن صبحانه می نوشند، انجام آهسته دویدن، یا ممکن است درد شکم و یا کوک، اگر شما می خواهید یک وعده غذایی در حال اجرا، شما باید پس از یک وعده غذایی برای اجرای دو ساعت است. البته شما نیاز به بلند شدن زود به ورزش برخی از صبح بر روی آن.
ساعت 17 شب
شب روز بسیاری از اکسیژن موجود در هوا زمانی است که اندام های مختلف بدن در این زمان در حالت حساس تر هستند، اگر در این زمان خلق و خوی اجرا خواهد شد، اثرات حرکت کاملا خوب است، اما باید توجه داشت که در حال اجرا قبل از نیاز به خوردن چیزی کمی، در غیر این صورت من ممکن است کاهش قند خون، خوردن نیمی از شام بهترین است، من چیزی را پس از اجرا را نمی خورند.
21:00 PM
21:00 PM هنگامی که شام تقریبا هضم شده، و این بار باید خواب رفتن سریع می باشد، در این زمان برای یک پیاده روی کمی می تواند گرمای بدن را مصرف می کند، و می تواند تسکین دهنده، می تواند نقش خوبی در ترویج خواب دارد.
نه صبح
هنگامی که بدن انسان است فقط نه صبح به بازگشت به حالت عادی، در این زمان درجه حرارت نه گرم و نه سرد فقط راحت است، آن است که به ویژه برای حال اجرا مناسب، در این زمان به ویژه مناسب برای مقدار نسبتا زیادی از ورزش، می توانید کالری بیشتری در بدن انسان مصرف می کند.
سرعت مناسب برای اجرای و از دست دادن وزن چیست؟
کنترل عمومی در 6-8km / hr بسیار مناسب است.
مطالعات نشان داده اند که سوزش چربی پس از 30 دقیقه ورزش مداوم بهتر از 30 دقیقه قبل است، بنابراین کاهش وزن در حال اجرا نیز دلیل است. نباید فکر کنید که تمرین شدیدتر است، بیشتر اثر آن را کاهش می دهد. در فرآیند در حال اجرا، شما باید سرعت را کنترل کنید. به طور کلی، مناسب برای کنترل در 6-8km / hr است. اگر شما خیلی زود سرعت را افزایش دهید، گرچه مصرف گرما افزایش می یابد، همچنین باعث ایجاد زانو بسیار سنگین می شود. بار، حتی پاها عضلات وحشتناک.
در حال اجرا بهترین راه برای از دست دادن وزن است، باید به پایبندی به هر 45 دقیقه یا بهتر است، چون بیش از 45 دقیقه برای سوزاندن چربی بدن، سرعت یکنواخت بر روی خط، اگر خسته، و چند قدم رفت، اما ما نباید استراحت و به آن پایبند باشید ماه دارای یک اثر خوب، علاوه بر این، در حال اجرا دو ساعت قبل از آن بهترین را به خوردن نیست، در غیر این صورت آن را gastroptosis است.
