Corrida matutina e corrida noturna que efeito de perda de peso é bom
Na verdade, a corrida matinal e executar toda a noite tem um efeito de emagrecimento, mas ambos também têm suas próprias vantagens e desvantagens, por isso, em vista da noite e de manhã funcionamento funcionar perda de peso é quase o mesmo, eles podem escolher o seu próprio tempo conveniente.
Corrida matinal
Na manhã depois de um baixo nível de glicose no sangue e do jejum, o corpo não recebe os Jogos desta vez a energia dos alimentos, o corpo vai transformar a gordura se transforma em energia, assim, no exercício da manhã pode fazer o corpo queimar gordura facilmente tornar-se um estado. Talvez teria medo de movimento jejum Depois do café da manhã, não posso deixar de comer demais, mas mesmo que o café da manhã seja consumido, as calorias serão consumidas durante todo o dia, então não se preocupe muito.
Corrida noturna
Na verdade, a noite correndo perda de peso não é pior do que a perda da manhã peso prazo! Na verdade, há um monte de pessoas são obesas por causa do acúmulo de calor no corpo, não pode ser descartada, não o consumo, levando à formação de calorias de gordura! A noite run pode promover a digestão , consome muita energia, o que pode dificultar a formação de gordura, nos ajuda a perder peso melhor, aumentar o efeito da perda de peso!
Para a manhã e a noite, não precisamos nos preocupar muito, devemos organizar o tempo de acordo com as nossas próprias condições de vida, enquanto nos movemos, podemos consumir gordura e nos ajudar a perder peso!
A que horas é bom correr para perder peso?
Correndo de manhã
Correr de manhã pode ser um bom exercício.Você pode beber um pouco de água de mel depois de acordar de manhã ou sair para correr depois de comer uma banana.Não corra de estômago vazio, pode causar hipoglicemia, e não imediatamente depois de tomar café da manhã. Correndo, caso contrário, pode causar sufocamento ou dor abdominal Se você quer comer e correr, você precisa correr duas horas após a refeição.É claro, você precisa levantar cedo para levantar, levantar às seis.
17 horas da noite
À noite, quando o oxigênio no ar é o máximo do dia, os órgãos do corpo humano estão no estado mais sensível.Se você correr neste momento, o humor será bom e o efeito do exercício será bom, mas você precisa prestar atenção à corrida. Eu preciso comer alguma coisa antes, senão posso ter pouco açúcar no sangue, é melhor comer metade do jantar, não comer depois de correr.
21:00
Às 21 horas da noite, o jantar já foi digerido quase que também adormecerá, e neste momento, uma corrida pode consumir as calorias do corpo, e pode acalmar o corpo e a mente, o que pode desempenhar um papel importante na promoção do sono.
9:00
Quando o corpo humano tem apenas nove horas da manhã para retornar a um estado normal, este tempo a temperatura não é nem quente nem frio apenas confortável, é particularmente adequado para a corrida, desta vez particularmente adequado para relativamente grande quantidade de exercício, pode consumir mais calorias no corpo humano.
O que uma velocidade de corrida apropriada para perder peso
O controlo geral de 6-8km / h irão ser muito adequado.
Estudos têm demonstrado que, em contínuo movimento após trinta minutos de gordura efeito de queima de melhor do que 30 minutos antes, então correr para perder peso é a verdade. Não ingênuo pensar que o exercício mais intenso, perda de peso efeito é mais significativo. Eles papel da irmã no processo de execução, devemos entender a velocidade, o controle geral de 6-8km / h vai ser muito apropriado, se você acelerar muito cedo, e embora as calorias consumidas vai aumentar, mas também vai causar muito pesado para o joelho fardo, pode até haver um terrorista pernas musculosas.
Correr é a melhor maneira de perder peso, têm que aderir a cada 45 minutos ou melhor, porque mais de 45 minutos para queimar gordura corporal, velocidade uniforme na linha, se cansado, e passou alguns passos, mas não devemos descansar e cumpri-lo , um mês tem um efeito muito bom, além disso, é melhor não comer duas horas antes de correr, caso contrário, você terá um estômago caído.
