체중 감량 효과가 좋은 아침 달리기와 야간 런
실제로, 아침 달리기와 밤 달리기에는 체중 감소의 효력이 있고, 둘 다에는 이점 및 불리가 있다, 그래서 아침 뛰 기도 및 밤 뛰 면 체중 감소 효력의 전망에서는, 우리는 선택 하는 그들의 자신의 편리한 시간에 따라 할 수 있다.
모닝 런 당신이 아침에 일어나서 혈당이 낮고 비어 있는 경우, 게임은 시체는 음식에서 에너지를 얻을 수 없는 신체 지방을 에너지로 설정, 그래서 아침에 운동은 당신의 신체 지방을 만들 수 있습니다.
어쩌면 모두는 운동 조반이 도울 수 없고 그러나 너무 많이를 먹기 후에 단식을 두려워 할 것 이다, 그러나 열 량이 일의 활동을 통하여 소모 되더라도 조반은, 그래서 너무 많은 걱정이 필요로 하지 않는다.
야간 실행 사실, 체중 감량을 실행 하는 밤의 효과는 체중 감량을 실행 하는 아침의 효과 보다 더 좋지 않다! 실제로, 많은 사람들은 몸에 있는 열의 축적 때문에 뚱뚱한,이 열 량의 결과로 지방 질을 형성 하는, 소비를 삭제할 수 없다! 그리고 밤 달리기는 소화를 승진 시킬 수 있고, 많은 에너지를 소모 해, 지방 질의 대형을 방해할 수 있다 그래야, 더 나은 무게를 잃는 저희를 돕는다,
체중 감량의 효과를 향상!
아침 실행 및 야간 실행을 위해, 우리는 과도 한 얽 힘이 필요 하지 않습니다, 우리는 지방의 아주 좋은 소비가 될 수 있는 만큼 우리가 이동 하는 시간을 실행 하기 위한 합리적인 준비에 자신의 삶의 상황에 따라 해야 체중 감량을 도와 주세요!
어떤 시간이 좋은 무게를 잃는 실행
아침에 달리기 아침에 실행 하는 신체 운동에 아주 좋은 역할을 할 수 있습니다, 당신은 아침에 약간의 꿀 물을 마시거나 실행 나가서 바나나를 먹고 나 서 얻을 수 있습니다, 빈 속에서 실행 하지 마십시오, 저 혈당을 일으킬 수 있습니다, 또한 실행 후 즉시 아침 식사 후 먹지 않는, 또는 실행 하는 쌀을 먹고 싶다면, 또는 바늘 이나 복 통을 일으킬 수 있습니다, 그럼 당신은 저녁 식사 후 2 시간 후에 실행 해야 합니다.
물론 당신은 일찍 운동 하기 위해서는, 당신은 할 수 6 시까지 일어나서 해야 합니다.
저녁 17 시 저녁에는 공기가 하루에 가장 산소,이 시간 기관의 시체가 가장 민감한 상태에 있는 경우,이 시간을 실행 하는 경우에는 분위기가 아주 좋은 것입니다, 운동 효과는 또한 상대적으로 좋은 것 이지만, 작은 것 들을 먹을 필요가 실행 하기 전에, 또는 저 혈당 있을 수 있습니다, 가장 좋은 것은 저녁 식사의 절반을 먹고 주의 해야
, 그리고 실행 후 아무것도 먹지 않아요.
21 시 방향
저녁에 21 시 저녁에 거의 소화 되었습니다, 이번에는 또한 수 면에가 고 싶어요,이 시간, 그리고 신체의 칼로리를 소비할 수 있는 몇 가지 조깅을 실행 하는 마음과 몸을 달래 수 있는, 잠을 증진에 좋은 역할을 재생할 수 있습니다.
아침 9 시
아침 9 시 때 시체가 정상 상태로 그냥 돌아왔다, 이번에는 온도가 미지근한 그냥 편안 하 게, 그래서 특히 실행에 적합, 이번에는 특히 운동의 상대적으로 큰 금액에 적합 합니다, 본문에 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.
어떤 속도 적절 한 무게를 잃는 실행
6-8km/hr의 일반 제어는 매우 적합 합니다. 연구 결과는 운동의 30 분 후에 불타는 지방 질이 30 분 전 보다는 더 낫다는 것을 보여주었습니다, 그래서 무게를 잃는 것을 달리는 것은 또한 이유 이다. 더 활발 한 운동, 슬리밍의 더 분명 한 효과를 생각 하는 순 진 하지 마십시오.
실행 과정에서 자매 종이, 우리는 속도를 마스터 해야 합니다, 6-8km/시간에 일반적인 제어는 매우 적절 한, 당신은 성급 하 게 속도를 하는 경우, 열의 소비가 증가 하지만, 동시에 또한 무릎에 매우 무거운 부담을 일으킬 것입니다, 심지어는 테러 근육 다리가 나타납니다. 달리기는 무게를 잃는 제일 방법이 고, 45 분 동안 그것에 한 번에 행 하는 것이 최상 이다. 체 지방의 45 분 이상 구울 수 있기 때문에, 라인에 속도 유니폼, 피곤 하는 경우, 몇 가지 단계를 걷고, 하지만 휴식을 하지 해야 합니다, 아주 좋은 효과에 한 달, 이외에, 처음 두 시간 것 들을 먹지 않는 최선을 실행 하기 전에, 그렇지 않으면 그것은 gastiptosis 될 것입니다
의. 아침 실행과 야간 실행 효과는 동일 하지 않습니다, 선택 하는 방법?
