Che la perdita di peso e notte per eseguire una buona corsa mattutina
In effetti, la corsa mattutina e correre per tutta la notte ha un effetto dimagrante, ma entrambi hanno anche i loro vantaggi e svantaggi, così in vista della notte e la mattina corre corsa la perdita di peso è quasi lo stesso, si può scegliere il proprio tempo conveniente.
corsa mattutina
La mattina dopo un basso e un livello di glucosio nel sangue a digiuno, il corpo non ottenere i giochi di questa volta l'energia dal cibo, il corpo si trasformerà in grasso diventa energia, quindi nell'esercizio di mattina può rendere il corpo a bruciare i grassi facilmente diventare uno stato. Forse saremmo paura di movimento digiuno dopo la prima colazione, non ho potuto mangiare troppo, ma anche mangiare colazione calorie saranno consumate in una giornata di attività, e quindi non c'è bisogno di preoccuparsi troppo.
corsa notturna
In realtà, la notte in esecuzione perdita di peso non è peggiore rispetto alla perdita di mattina di peso corsa! In realtà, ci sono un sacco di persone sono obesi a causa dell'accumulo di calore nel corpo, non si può escludere, non il consumo, che porta alla formazione di calorie grassi! La corsa notte può favorire la digestione , consumare molta energia, che può ostacolare la formazione di grasso, aiutarci a perdere peso meglio, migliorare l'effetto della perdita di peso!
Notte per una corsa mattutina e correre, non abbiamo bisogno di troppo aggrovigliato, dovremmo essere le modalità ragionevoli per l'esecuzione di tempo in base alla propria situazione di vita, può essere una buona mossa finché consumare il grasso, ci aiutano a perdere peso!
A che ora è meglio correre per perdere peso?
Correre al mattino
Correre di mattina può essere un buon esercizio: puoi bere un po 'di acqua di miele dopo esserti alzato la mattina o andare a correre dopo aver mangiato una banana, non correre a stomaco vuoto, può causare ipoglicemia e non subito dopo aver fatto colazione. Correre, altrimenti può causare soffocamento o dolore addominale Se vuoi mangiare e correre, devi correre due ore dopo il pasto. Ovviamente, devi alzarti presto per alzarti, alzarti alle sei.
17 di sera
La sera, quando l'ossigeno nell'aria è più intenso durante il giorno, gli organi del corpo umano sono allo stato più sensibile: se corri in questo momento, l'umore sarà buono e l'effetto dell'esercizio sarà buono, ma dovrai prestare attenzione alla corsa. Ho bisogno di mangiare qualcosa prima, altrimenti potrei avere un basso livello di zucchero nel sangue, è meglio mangiare metà della cena, non mangiare dopo aver corso.
21 pm
Alle 21 di sera, la cena è stata quasi digerita e si addormenterà anche in questo momento: in questo momento, un po 'di jogging può consumare le calorie del corpo e può lenire il corpo e la mente, che possono svolgere un buon ruolo nel promuovere il sonno.
9 am
Quando il corpo umano ha solo nove di mattina per tornare a uno stato normale, questa volta la temperatura è né caldo né freddo solo confortevole, è particolarmente adatto per la corsa, questa volta particolarmente adatto per relativamente grande quantità di esercizio, può consumare più calorie nel corpo umano.
Qual è la giusta velocità per correre e perdere peso?
Il controllo generale a 6-8 km / ora è molto adatto.
Gli studi hanno dimostrato che bruciare i grassi dopo 30 minuti di esercizio continuo è meglio di 30 minuti fa, quindi anche la perdita di peso è la ragione: non essere ingenuo pensare che quanto più intenso è l'esercizio, tanto più significativo è l'effetto dimagrante. Nel processo di esecuzione, è necessario padroneggiare la velocità, in genere è adatta a controllare a 6-8 km / ora, se si accelera troppo presto, anche se il consumo di calore aumenta, causerà anche ginocchia molto pesanti. Carico, anche gambe orribili dei muscoli.
Correre è il modo migliore per perdere peso, devono aderire a ogni 45 minuti o meglio, perché più di 45 minuti per bruciare il grasso corporeo, velocità uniforme sulla linea, se stanco, e andarono a pochi passi, ma non dobbiamo riposare e bastone ad esso mese ha un buon effetto, inoltre, l'esecuzione di due ore prima che sia meglio non mangiare, altrimenti si otterrà gastroptosis.
