मॉर्निंग रन और नाइट रन जो वजन घटाने का प्रभाव अच्छा है
वास्तव में, सुबह रन और पूरी रात चलाने के एक स्लिमिंग प्रभाव पड़ता है, लेकिन दोनों भी, अपने स्वयं के फायदे और नुकसान हैं तो रात और सुबह वजन घटाने चल रन को देखते हुए लगभग एक ही है, वे अपने स्वयं के सुविधाजनक समय चुन सकते हैं।
सुबह चलना
सुबह एक कम रक्त शर्करा का स्तर और उपवास के बाद, शरीर खेल इस बार भोजन से ऊर्जा, शरीर में वसा में बदल जाएगा जो प्राप्त करता है नहीं ऊर्जा हो जाता है, इसलिए सुबह अभ्यास में शरीर में वसा को जलाने के आसानी से एक राज्य बन कर सकते हैं। शायद हम उपवास आंदोलन का डर होगा नाश्ते के बाद, मैं बहुत ज्यादा नहीं खा सकता, लेकिन फिर भी खाने उनके नाश्ता कैलोरी गतिविधियों की एक दिन में भस्म हो जाएगा, और इसलिए बहुत ज्यादा चिंता की जरूरत नहीं है।
रात दौड़
वास्तव में, रात वजन घटाने चल सुबह रन वजन घटाने से भी बदतर नहीं है! वास्तव में, वहाँ, बहुत से लोगों को शरीर में गर्मी संचय के कारण मोटापे से ग्रस्त हैं कर रहे हैं, न की खपत की संभावना से इनकार नहीं किया जा सकता, वसा कैलोरी के निर्माण का नेतृत्व! रात रन पाचन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं , ऊर्जा का एक बहुत उपभोग इतना है कि यह वसा के गठन में बाधा कर सकते हैं, बेहतर वजन घटाने के लिए हमें मदद, वजन घटाने के प्रभाव को बढ़ाने!
एक सुबह चलाने के लिए और रन के लिए रात में, हम भी उलझ जरूरत नहीं है, हम अपने स्वयं के जीवन स्थिति के अनुसार समय को चलाने के लिए उचित व्यवस्था होनी चाहिए, जब तक कि हम वसा की खपत के रूप में एक अच्छा कदम हो सकता है, हमें अपना वजन कम करने में मदद!
क्या एक अच्छा समय चल रहा है के लिए वजन कम करने के लिए
सुबह रन
सुबह में चलना एक अच्छा व्यायाम हो सकता है। आप सुबह उठने के बाद थोड़ा शहद पानी पी सकते हैं या केला खाने के बाद दौड़ने के लिए बाहर जा सकते हैं। खाली पेट पर न चलाएं, यह हाइपोग्लाइसेमिया का कारण बन सकता है, और नाश्ते खाने के तुरंत बाद नहीं। चल रहा है, अन्यथा यह घुटनों या पेट दर्द का कारण बन सकता है। अगर आप खाना और दौड़ना चाहते हैं, तो आपको भोजन के दो घंटे बाद दौड़ने की ज़रूरत है। बेशक, आपको उठने के लिए जल्दी उठना होगा, छः तक उठना होगा।
शाम 17 बजे
शाम हवा में ऑक्सीजन का सबसे दिन है जब इस समय शरीर के विभिन्न अंगों सबसे संवेदनशील राज्य में हैं, इस बार मूड चल जाएगा अगर, गति प्रभाव काफी अच्छा कर रहे हैं, लेकिन यह है कि चल रहा है ध्यान दिया जाना चाहिए पहले एक छोटे से कुछ खाने की जरूरत के लिए, नहीं तो मैं निम्न रक्त शर्करा हो सकता है, खाने के आधा रात के खाने के लिए सबसे अच्छा है, मैं एक रन के बाद कुछ नहीं खाते हैं।
21:00 बजे
21:00 बजे रात के खाने के लगभग पचा कर दिया गया है जब, और इस समय तेजी से सो जाना चाहिए, एक छोटे से जॉगिंग के लिए इस समय शरीर की गर्मी का उपभोग कर सकते, और सुखदायक हो सकता है, नींद को बढ़ावा देने में एक अच्छा भूमिका निभा सकते हैं।
नौ सुबह में
सिर्फ नौ सुबह में एक सामान्य अवस्था में, इस समय तापमान न गर्म और न ही सिर्फ आरामदायक ठंडा है इस समय व्यायाम की अपेक्षाकृत बड़ी राशि के लिए विशेष रूप से उपयुक्त लौट जब मानव शरीर है, यह चल रहा है के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, मानव शरीर में अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।
क्या एक उचित गति से चल रहा अपना वजन कम करना
6-8km / घंटा की सामान्य नियंत्रण बहुत उचित होगा।
अध्ययनों से पता चला है कि 30 मिनट पहले व्यायाम के बाद लगातार वसा जलना 30 मिनट पहले बेहतर होता है, इसलिए वजन घटाने का कारण भी यही कारण है। व्यायाम करने के लिए और अधिक तीव्र, व्यायाम को और अधिक महत्वपूर्ण बनाने के लिए मूर्ख मत बनो। चल रही प्रक्रिया में, आपको गति को महारत हासिल करनी चाहिए। आम तौर पर, यह 6-8 किमी / घंटा पर नियंत्रण करने के लिए उपयुक्त है। यदि आप बहुत जल्दी गति करते हैं, हालांकि गर्मी की खपत में वृद्धि होगी, इससे बहुत भारी घुटनों का कारण बन जाएगा। बोझेन, यहां तक कि भयानक मांसपेशियों के पैर भी।
सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करने के है चल रहा है, हर 45 मिनट या बेहतर का पालन करना है, क्योंकि 45 मिनट से अधिक, लाइन पर शरीर में वसा, वर्दी गति को जलाने के लिए अगर थक गए, और कुछ ही कदम चला गया है, लेकिन हम आराम और इसे करने के लिए छड़ी नहीं होना चाहिए है , एक महीने का बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है, इसके अलावा, चलने से दो घंटे पहले खाना नहीं है, अन्यथा आपको पेट में डूपिंग होगी।
