Morgenlauf und Nachtlauf, der Gewichtverlusteffekt ist gut
In der Tat haben Morgenlauf und Nachtlauf die Wirkung, Gewicht zu verlieren, und beide haben ihre eigenen Vorteile und Nachteile, so dass angesichts des Unterschieds in der Gewichtsabnahme zwischen Morgenlauf und Nachtlauf, können Sie nach Ihrem bequemen Zeitraum wählen.
Morgenlauf
Nach dem Aufstehen am Morgen ist der Blutzuckerspiegel niedrig und nüchtern. Zu dieser Zeit wird die Übung den Körper unfähig machen, Energie aus der Nahrung zu bekommen und das Körperfett in Energie umzuwandeln.Daher kann Übung am Morgen den Körper leicht machen, Fett zu verbrennen.Vielleicht wird jeder Angst vor Fasten ausüben. Nach dem Frühstück kann ich nicht anders, als zu viel zu essen, aber selbst wenn das Frühstück gegessen wird, werden die Kalorien während des ganzen Tages verbraucht, also mach dir keine Sorgen.
Nachtruhe
In der Tat ist die Nacht Gewichtsverlust läuft nicht schlechter als der Morgen laufen Gewichtsverlust! In der Tat gibt es eine Menge Leute wegen der Hitzestau im Körper übergewichtig sind, kann nicht ausgeschlossen werden, nicht Verbrauch, was zur Bildung von Fettkalorien! Die Nacht laufen die Verdauung fördern kann , verbrauchen viel Energie, die die Bildung des Fettes behindern können, helfen uns, Gewicht besser zu verlieren, den Effekt der Gewichtsabnahme zu erhöhen!
Für das Laufen am Morgen und in der Nacht müssen wir uns keine Sorgen machen, wir sollten die Laufzeit nach unseren eigenen Lebensumständen gestalten: Solange wir umziehen, können wir Fett konsumieren und uns helfen, Gewicht zu verlieren!
Welche Zeit ist gut zum Laufen, um Gewicht zu verlieren?
Am Morgen laufen
Morgen Joggen kann eine gute Rolle körperliche Bewegung spielt, kann ein wenig Honig Wasser trinken, nachdem am Morgen Aufstehen oder nach einer Banane laufen gehen zu essen, nicht läuft nicht fasten, kann niedrigen Blutzucker verursacht, nicht sofort nach dem Frühstück essen Joggen, oder Bauchschmerzen oder Stich verursachen, wenn Sie eine Mahlzeit laufen wollen, müssen Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit laufen. natürlich müssen Sie früh aufstehen, einige am Morgen auf sie auszuüben.
17 Uhr abends
Am Abend, wenn der Sauerstoff in der Luft am stärksten ist, sind die Organe des menschlichen Körpers im empfindlichsten Zustand.Wenn Sie zu dieser Zeit laufen, wird die Stimmung gut sein und der Trainingseffekt wird gut sein, aber Sie müssen auf das Laufen achten. Ich muss vorher etwas essen, sonst kann ich einen niedrigen Blutzucker haben.Es ist am besten, die Hälfte des Abendessens zu essen.Nach dem Laufen nicht essen.
21 Uhr
Um 21 Uhr abends ist das Abendessen fast verdaut, es wird auch zu dieser Zeit einschlafen.Zu dieser Zeit kann ein Joggen die Kalorien des Körpers verbrauchen, und es kann Körper und Geist beruhigen, was eine gute Rolle bei der Förderung des Schlafes spielen kann.
9 Uhr
Wenn der menschliche Körper nur neun Uhr morgens hat zu einem normalen Zustand zurückkehren, diesmal die Temperatur weder heiß noch kalt nur komfortabel ist, ist es für den Betrieb besonders geeignet ist, dieses Mal besonders geeignet für relativ große Menge an Übung, kann mehr Kalorien in dem menschlichen Körper verbrauchen.
Was ist die richtige Geschwindigkeit zum Laufen und Abnehmen?
Allgemeine Kontrolle bei 6-8 km / h ist sehr geeignet.
Studien zeigen, dass nach 30 Minuten von Fett in einem kontinuierlichen Bewegung gezeigt Wirkung vor besser als 30 Minuten brennen, so zu verlieren Joggen Gewicht ist die Wahrheit. Nicht naiv tun, um zu denken, dass die anstrengende Übung, Gewichtsverlust Wirkung mehr von Bedeutung ist. Sie Schwester Papier in dem laufenden Prozess, müssen wir die Geschwindigkeit erfassen, die allgemeine Kontrolle von 6-8km / h wird sehr sinnvoll sein, wenn Sie zu früh zu beschleunigen, und obwohl die Kalorien erhöhen verbraucht, sondern auch sehr schwer zu Knie verursacht Belastung, sogar schreckliche Muskelbeine.
Laufen ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.Es ist am besten, es für mehr als 45 Minuten jedes Mal zu bleiben.Weil das Fett in Ihrem Körper für mehr als 45 Minuten brennen kann, wird die Geschwindigkeit gleichmäßig.Wenn Sie müde sind, ein paar Schritte machen, aber nicht ausruhen, bleiben Sie dabei. , ein Monat hat eine sehr gute Wirkung, außerdem ist es am besten, zwei Stunden vor dem Laufen nicht zu essen, sonst wird der Bauch herabhängen.
