Le matin et la nuit, l'effet de perte de poids est bon
En fait, la course matinale et la course de nuit ont pour effet de perdre du poids, et les deux ont leurs propres avantages et inconvénients, alors compte tenu de la différence de perte de poids
Course du matin
Après s'être levé le matin, le taux de sucre dans le sang est bas et à jeun. À ce moment, l'exercice rendra le corps incapable de récupérer l'énergie et transformera la graisse corporelle en énergie. Après le petit-déjeuner, je ne peux pas m'empêcher de manger trop, mais même si le petit-déjeuner est pris, les calories seront consommées toute la journée, alors ne vous inquiétez pas trop.
Course de nuit
En fait, la nuit courir la perte de poids est pas pire que la perte course poids matin! En fait, il y a beaucoup de personnes sont obèses en raison de l'accumulation de chaleur dans le corps, on ne peut exclure, non pas la consommation, ce qui conduit à la formation de calories de graisse! La course de nuit peut favoriser la digestion , consommer beaucoup d'énergie, ce qui peut entraver la formation de graisse, nous aider à perdre du poids mieux, améliorer l'effet de la perte de poids!
Pour la course du matin et du soir, nous ne devons pas trop nous inquiéter: nous devons organiser le temps en fonction de nos conditions de vie, aussi longtemps que nous bougeons, nous pouvons consommer de la graisse et nous aider à perdre du poids!
Quelle heure est bonne pour courir pour perdre du poids?
Courir le matin
Courir le matin peut être un bon exercice, vous pouvez boire un peu d'eau de miel après vous être levé le matin ou aller courir après avoir mangé une banane. Si vous voulez manger et courir, vous devez courir deux heures après le repas, bien sûr, vous devez vous lever tôt pour vous lever et vous lever à six heures.
17 heures du soir
Le soir est le jour le plus de l'oxygène dans l'air lorsque les différents organes du corps à l'heure actuelle sont dans l'état le plus sensible, si cette fois l'état d'esprit sera en cours d'exécution, les effets de mouvement sont très bons, mais il convient de noter que la course avant besoin de manger un petit quelque chose, sinon je pourrais être sucre dans le sang, manger la moitié du dîner est le meilleur, je ne mange pas quelque chose après une course.
21h
21h00 quand le dîner a été digéré presque, et cette fois-ci devrait être rapidement endormi, cette fois pour un peu de jogging peut consommer la chaleur du corps, et peut être apaisante, peut jouer un bon rôle dans la promotion de sommeil.
9 heures
Quand le corps humain a seulement neuf heures du matin pour revenir à un état normal, cette fois la température est ni chaud ni froid tout à l'aise, il est particulièrement adapté pour la course, cette fois-ci particulièrement adapté pour quantité relativement importante d'exercice, peut consommer plus de calories dans le corps humain.
Quelle course de vitesse appropriée pour perdre du poids
Le contrôle général de 6-8km / h sera très approprié.
Des études ont montré que brûler des graisses après 30 minutes d’exercice continu est meilleur qu’il ya 30 minutes, donc la perte de poids est aussi la raison: ne soyez pas naïf de penser que plus l’exercice est intense, plus l’effet minceur est important. Dans le processus de course, vous devez maîtriser la vitesse.En général, il est approprié de contrôler à 6-8 km / h Si vous accélérez trop tôt, bien que la consommation de chaleur augmente, cela causera également des genoux très lourds. Fardeau, même des jambes musculaires horribles.
La course à pied est la meilleure façon de perdre du poids, il est préférable de la tenir plus de 45 minutes à chaque fois, car la graisse de votre corps peut brûler plus de 45 minutes, la vitesse sera uniforme. , un mois a un très bon effet, en plus, il est préférable de ne pas manger deux heures avant de courir, sinon vous aurez un estomac affaissé.
