تشغيل الصباح والليلة المدى الذي تأثير فقدان الوزن جيد
في الواقع، على المدى الصباح وتشغيل طوال الليل له تأثير التخسيس، ولكن لديهما أيضا مزاياها وعيوبها، وذلك في ضوء الليل والصباح المدى تشغيل فقدان الوزن هو نفسه تقريبا، يمكنهم اختيار وقت مناسب الخاصة بهم.
تشغيل الصباح
في صباح اليوم التالي مستوى السكر في الدم منخفضة، والصوم، والجسم لا تحصل على الألعاب هذه المرة الطاقة من الغذاء، فإن الجسم يتحول إلى دهون يصبح الطاقة، وذلك في ممارسة الصباح يمكن أن تجعل الجسم يحرق الدهون بسهولة أن تصبح دولة، وربما كنا نخاف من حركة الصيام بعد وجبة الإفطار، وأنا لا يمكن أن يأكل كثيرا، ولكن حتى أكل سوف يستهلك السعرات الحرارية وجبة الإفطار في يوم من الأنشطة، وبالتالي لا داعي للقلق أكثر من اللازم.
تشغيل ليلي
في الواقع، ليلة تشغيل فقدان الوزن ليست أسوأ من فقدان صباح المدى وزنه! في الواقع، هناك الكثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة بسبب تراكم الحرارة في الجسم، لا يمكن استبعاده، وليس الاستهلاك، مما يؤدي إلى تشكيل السعرات الحرارية من الدهون! شوط يلة يمكن أن تعزز الهضم ، تستهلك الكثير من الطاقة ، والتي يمكن أن تعيق تشكيل الدهون ، تساعدنا على فقدان الوزن بشكل أفضل ، وتعزيز تأثير فقدان الوزن!
ليلة لصباح اليوم البعيد والبعيد، نحن لسنا بحاجة متشابكة جدا، ونحن ينبغي أن تكون ترتيبات معقولة لإدارة الوقت وفقا للحالة الحياة الخاصة، يمكن أن يكون خطوة جيدة طالما نحن تستهلك الدهون، تساعدنا على انقاص وزنه!
ما هو الوقت المناسب لتشغيل لخسارة الوزن؟
يعمل في الصباح
الجري في الصباح يمكن أن يكون تمرينًا جيدًا ، ويمكنك شرب القليل من ماء العسل بعد الاستيقاظ في الصباح أو الخروج للهروب بعد تناول الموز ، ولا تعمل على معدة خاوية ، وقد تسبب نقص السكر في الدم ، ولا تتناول وجبة الإفطار مباشرة. الجري ، وإلا قد يتسبب بالاختناق أو آلام في البطن ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام والركض ، يجب أن تشغل ساعتين بعد الوجبة ، وبالطبع عليك أن تستيقظ مبكرًا لتستيقظ وتنهض في السادسة.
17:00 في المساء
المساء هو اليوم الأكبر من الأوكسجين في الهواء عندما مختلف أجهزة الجسم في هذا الوقت هي في ولاية الأكثر حساسية، إذا كان هذا الوقت المزاج وسيتم تشغيل، تأثيرات الحركة جيدة جدا، ولكن تجدر الإشارة إلى أن تشغيل قبل أن تحتاج إلى أكل شيئا قليلا، وإلا لكنت قد يكون انخفاض نسبة السكر في الدم، وتناول نصف العشاء هو أفضل، وأنا لا آكل شيئا بعد التشغيل.
21:00
21:00 مساء عندما تم هضمها العشاء تقريبا، وينبغي أن يكون هذا وقت سريع نائما، وهذه المرة لبعض الركض يمكن أن تستهلك حرارة الجسم، ويمكن أن يكون مهدئا، يمكن أن تلعب دورا جيدا في تعزيز النوم.
9 ص
في الساعة التاسعة صباحاً ، عاد الجسم إلى حالة طبيعية ، وفي هذا الوقت ، لا تكون درجة الحرارة باردة أو ساخنة ، لذا فهي مناسبة بشكل خاص للتشغيل ، وهذه المرة مناسبة بشكل خاص لممارسة كمية كبيرة نسبيًا ، والتي يمكن أن تستهلك المزيد من الحرارة في جسم الإنسان.
ما هي السرعة المناسبة لتشغيل وفقدان الوزن؟
تحكم عام في 6-8km / hr مناسب جدا.
وقد أظهرت الدراسات أن حرق الدهون بعد 30 دقيقة من التمرين المستمر أفضل من 30 دقيقة ، لذلك فإن فقدان الوزن هو السبب أيضاً ، لا تكن ساذجًا للتفكير في أنه كلما كان التمرين أكثر قوة ، كلما كان تأثير التخسيس أكثر أهمية. في عملية التشغيل ، يجب عليك التحكم في السرعة بشكل عام ، فهي مناسبة للتحكم في سرعة 6-8km / hr ، إذا كنت تسرع في وقت مبكر للغاية ، على الرغم من أن استهلاك الحرارة سوف يزيد ، فإنه سيسبب أيضا الركبتين الثقيلتين. عبء ، حتى الساقين العضلات الرهيبة.
تشغيل هو أفضل وسيلة لانقاص الوزن، والتمسك كل 45 دقيقة أو أفضل، لأن أكثر من 45 دقيقة لحرق الدهون في الجسم، وسرعة موحدة على الخط، إذا تعبت، وذهبت على بعد خطوات قليلة، ولكن يجب علينا ألا الراحة والتشبث به الشهر له تأثير جيد، بالإضافة إلى ذلك، تشغيل ساعتين قبل فمن الأفضل عدم تناول الطعام، وإلا فإنه سوف تحصل تدلي المعدة.
