کیا صبح چلنے میں وزن کم کرنا اچھا ہے؟
رننگ وزن کم کرنے کا بہترین ورزش ہے، اس لیے صبح دوڑ وزن میں کمی بھی بہت اچھی ہے، لیکن صبح دوڑ وزن میں کمی راز طویل عرصے سے اور ایک ہی وقت میں چل رہا ہے اب بھی غذا کی ضرورت ہے.
صبح دوڑ، جو کھپت کے ایک رات کے بعد، زیادہ اہم بات تازہ ہوا سانس لے سکتے ہیں، دھول نسبتا چھوٹا ہے، ہم اچھی حالت ایک دن کے لئے، انسانی روح کو متاثر کر سکتے ہیں لیکن یہ بھی ناشتا کھانے کے لئے ابتدائی اٹھنے کی عادت تیار. جسم کی glycogen کے، کو چلانے کے لئے اس وقت چل رہا ہے، یہ وزن میں کمی کے معاملے میں چربی کے نقصان کے لئے کیلوریز فراہم کرنے چربی جلانے کے لئے آسان ہے ایک بہت اچھا وقت ہے.
جسم کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی وزن، زیادہ ورزش، بہتر وزن میں کمی، لیکن ضرورت سے زیادہ یا بہت بار بار مشق محروم کرنے ورزش کے اصول کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے. ورزش فیجیولاجی تجزیہ کے نقطہ نظر سے، بنیادی طور پر اس شخص کے وزن اور توانائی کی انٹیک کی طرف سے متاثر کھپت، کھپت، وزن میں اضافہ کے مقابلے میں زیادہ کی انٹیک کے اثرات؛ اس کے برعکس، وزن میں کمی، اور اس وجہ سے، وزن میں کمی کے اصول، توانائی کی کھپت میں اضافہ وزن لیکن وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ہے کم کرنے کے لئے تو کے طور پر مؤثر طریقے سے توانائی کی کھپت میں اضافہ کر سکتے توانائی کی انٹیک داوک کم کرنا ہے. مقصد اضافی چربی کھو دیتے ہیں. عام طور پر حاصل کرنے کے لئے ورزش کی ایک مقررہ رقم حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، آپ چربی کا ایک کلو بسم کرنا چاہتے ہیں، آپ کو دور تقریبا 10 کلومیٹر کے فاصلے پر چلانے کے لئے کی ضرورت ہے.
مارننگ وزن کم کرنے کے لئے صحیح طریقے سے چلانے کے
روزے کی حالت میں نہیں ہے
چلانے وقت میں مشق روزہ نہیں کرنا چاہیے، تحریک روزے سے معدے کی تکلیف کی وجہ سے بہت امکان ہے، یہ چل رہے ہیں تو پیڈ کو روٹی پیٹ کی طرح غذا تھوڑی مقدار میں کھانے سے پہلے پانی پینا، تو جسم پیداوار دو سب سے بہتر ہے جسم کے لئے بہتر کیلوری گردش!
گرم
آنکھ بند کر کے پورے جسم، اور زیادہ وارم اپ ورزش گرم کرنے جسم کے اچھے چربی جلانے کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کو چلانے سے پہلے، ایک رن تک چل رہا ہے نہیں ہونا چاہیے، آگے کی تحریک کے بارے میں 5 منٹ کے لئے ایک وارم اپ کے ماحول میں جسم دو. پھر چلانے میں تو جسم کا ایک اچھا چربی جلانے اثر اوہ حاصل کر سکتے ہیں!
مسلسل رفتار میں رکھیں
رننگ صبح چل رہا ہے جب وردی چلانے، ایک مستقل رفتار چل رہا ہے کو برقرار رکھنے کا ایک اچھا ہو سکتا ہے، یہ سب سے بہتر ہے، اس صورت حال پر نظر ہے بہت سے لوگوں کو کہتے رفتار چل رہا ہے ایک slimming اثر حاصل کرنے کے لئے جسم میں چربی جلانے کے لئے بہتر کے قابل ہے کہ تبدیل کرنے کے لئے مناسب نہیں ہونا چاہیے، ریگولیٹ ہمارے جسم سانس لیتے ہیں، ایک شفٹ سانس لینے بنانے کے لئے صبح سویرے ٹہلنا جسم صبح میں بہت تھکا ہوا بن جاتا ہے ایک تازگی وقت ہے، تاکہ تیزی سے ہو جاتا ہے، وردی چلانے کا بہترین طریقہ ہے!
30 منٹ پر عمل پیرا
صبح کے وقت میں، وقت بھی اچھی طرح سے کنٹرول اور پکڑ لیا جائے کی ضرورت ہے. وقت شاید شاید 30 پاؤنڈ کی حد میں ہے. 30 منٹ بہترین ہے. گرمی کے پہلے پانچ منٹ کے بعد، جسم کو جلانا شروع ہوتا ہے. یہ اثر یہ ہے کہ جسم کے چربی کی پرت کو پہلی 15 منٹ جسمانی چربی کو جلانے کے لئے پہلا 15 منٹ ہے، لہذا چربی جلانے کا اثر بہت اہم ہے.
صبح چلنے والی وزن میں کمی کے فوائد
1، جلد اٹھو، جسم ختم ہو گیا ہے، براہ راست موٹی توانائی کی کھپت - وزن کم
2. دن کی ذہنی حالت کے لئے ٹھنڈا بھی اچھا ہے. یہ آپ کو فخر کا دن دے گا.
3، آپ کارڈیو جرمن طبی پروفیسر میں سرگرم ہرمن 'سست لمبی دوری چلانے صحت مند رہنے کے لئے سب سے بہترین ذریعہ ہے کہا :! ہو سکتا ہے، اہم آکسیجن، آکسیجن فٹنس بیٹھ مقابلے 8--12 بار چلانے پر، اکثر ہے صبح مشقوں، سانس کے نظام نہیں ایک صبح ورزش شخص کے مقابلے میں سست اوقات عمر.
4، جذبات. صبح ورزش کی سرگرمیوں کی روح نہ صرف لوگوں کی جسمانی صحت، جسمانی خوبصورتی، بلکہ صحت مند 'دل' کی آبیاری، ذہنی سرگرمی ریگولیٹ، لوگوں کے نفسیاتی رکاوٹوں کو ختم کرنے، بلکہ صبح ورزش کی سرگرمیوں، تفریح، مذاق خصوصیات کے تنوع، لوگوں کی زندگی مزہ کرنے کے لئے، جدید جمالیاتی ضروریات کی وسیع رینج کو پورا، اچھی اخلاقی لوگوں کی آبیاری؛ ایک اجتماعی روح کو قائم کرنے کے لئے، ہم نے سخت محنت کرنے کے لئے لوگوں کو تربیت کر سکتے ہیں، یکجہتی اور اچھے معیار کی ہمت.
5، صبح ورزش بھی موٹر نظام کی تقریب کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، پٹھوں کو تیار ہو جاتے ہیں، ہڈیاں مضبوط، زیادہ لچک دار کے جوڑ بن؛، سانس کے نظام کی صلاحیت، سانس کی شرح کو بہتر بنانے آکسیجن کی مقدار کو سانس کے ساتھ اضافہ، جسم کو آکسیجن کی فراہمی کی صلاحیت کو بہتر بنانا؛ بہتر بنانے اور دوران خون کے نظام کی تقریب کو بہتر بنانے، اکثر صبح مشقوں میں حصہ لینے، پٹھوں ریشوں گرمی مشقیں، گاڑھا گا احتشاء کو فروغ دیا. صبح میں شرکت کرنے کے چپکی کی طرف سے، اضافی بسم، جسم کے تحول کو تیز، موٹاپا اور اضافی چربی، کامل جسم کی شکل کی روک تھام.
