ตอนเช้าทำงานลดน้ำหนักที่ดี?
ทำงานเป็นการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุด, ดังนั้นตอนเช้าเรียกใช้การสูญเสียน้ำหนักยังเป็นที่ดีมาก, แต่ความลับของตอนเช้าทำงานที่จะลดน้ำหนักเป็นการยึดมั่นในระยะยาว, และการทำงานในเวลาเดียวกันในการควบคุมอาหาร. ตอนเช้าวิ่งสามารถหายใจอากาศบริสุทธิ์, ฝุ่นนอกจากนี้ยังค่อนข้างไม่กี่, สามารถสร้างแรงบันดาลใจจิตวิญญาณของมนุษย์, รักษาสถานะที่ดีของวัน. แต่ยังสามารถพัฒนานิสัยในการรับประทานอาหารเช้าในช่วงต้น
ที่สำคัญมากขึ้น, หลังจากที่คืนของการบริโภค, ตับของร่างกายได้ไม่ได้เหลือมาก, เวลานี้ที่จะทำงาน, มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเผาผลาญไขมันที่จะให้ความร้อน, สำหรับการลดไขมันที่จะลดน้ำหนักเป็นเวลาที่ดีมาก. จากหลักการของการออกกำลังกายการลดน้ำหนัก, การออกกำลังกายมากขึ้น, ดีกว่าการสูญเสียน้ำหนัก, แต่มากเกินไปหรือการออกกำลังกายบ่อยเกินไปจะทำร้ายสุขภาพของร่างกาย. จากจุดของมุมมองของการออกกำลังกายสรีรวิทยา, น้ำหนักร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากการบริโภคพลังงานและการบริโภค. กินมากขึ้น, กินน้อยลง, ได้รับน้ำหนัก, ตรงกันข้าม, ลดน้ำหนัก. ดังนั้นหลักการของการลดน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่เพื่อเพิ่มการใช้พลังงานลดการบริโภคพลังงาน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มการใช้พลังงานและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการทำงานเพื่อลดน้ำหนักจะต้องถึงจำนวนที่แน่นอนของการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการลดไขมันส่วนเกิน
โดยทั่วไปต้องการที่จะบริโภค1กิโลกรัมของไขมัน, ต้องวิ่งประมาณ10กิโลเมตรจากระยะทาง.
วิธีที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักในการวิ่งยามเช้า
ไม่ถือศีลอด
ในเวลาที่ใช้งานไม่ต้องถือศีลอดการออกกำลังกายการถือศีลอดเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานก่อนที่จะดื่มน้ำ, และจากนั้นกินจำนวนเงินเล็กๆของขนมปังและอาหารอื่นๆที่จะเบาะท้อง, เพื่อให้ร่างกายในการผลิตของความร้อนเมื่อร่างกายจะ
อบอุ่นขึ้น
วิ่งต้องไม่ทำงานเร็วเท่าที่คุณสามารถก่อนที่จะทำงานคือการอุ่นขึ้นร่างกายทั้งหมดการออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นสามารถดีมากที่จะส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย, ข้างหน้าของร่างกายเข้าสู่บรรยากาศของการเคลื่อนไหว, การออกกำลังกายที่อบอุ่นขึ้นสำหรับประมาณ5นาที, และจากนั้นในการทำงาน, เพื่อให้ร่างกายสามารถดีมากที่จะเผาผลาญไขมันผล.
ให้มันเหมือนกัน. ทำงานต้องไม่เปลี่ยนแปลงเลย, หลายคนบอกว่าความเร็วตัวแปรที่ทำงานเป็นวิธีที่ดีกว่าในการเผาผลาญไขมันในร่างกายที่จะได้รับผลกระทบจากการสลายไขมัน, มันคือการที่จะเห็นสถานการณ์, ตอนเช้าทำงานเป็นที่ดีที่สุดที่จะดำเนินการทำงาน, เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานเป็นแบบที่ดีของการหายใจร่างกายของเราในตอนเช้า, ความเร็วของการทำงานจะทำให้
ให้ร่างกายกลายเป็นเหนื่อยมากตอนเช้าเป็นเวลาที่สดชื่น, การทำงานเหมือนกันเป็นวิธีที่ดีที่สุด!
ค้างไว้30นาที ในตอนเช้าทำงานเวลาที่ยังต้องมีการควบคุมที่ดีมากและเข้าใจเวลาที่อาจจะอยู่ในช่วงของมากกว่าส่อเสียด? 30 นาทีที่ดีที่สุด, ห้านาทีแรกหลังจากจุดเริ่มต้นของอุ่น, ร่างกายเริ่มที่จะเข้าสู่ผลกระทบการเผาไหม้, ครั้งแรก15นาทีคือการเปิดชั้นไขมันในร่างกาย, กลับ15นาทีการเผาผลาญไขมันในร่างกาย,
นี้มีความสำคัญมากสำหรับการเผาผลาญไขมันและกระชับผลกระทบ!
ประโยชน์ของการลดน้ำหนักที่ใช้ในช่วงเช้า
1, ก่อนที่จะอ่อนตัวของพลังงาน, การบริโภคโดยตรงของไขมันพลังงาน--ลดน้ำหนัก
2, จ๊อกกิ้งยังเป็นที่ดีสำหรับรัฐจิตของวัน, และจะทำให้คุณวันที่กระจ่างใส.
3คุณสามารถเปิดใช้งานการเต้นของหัวใจและปอดของคุณ!"ทำงานช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้มีสุขภาพดี, สำคัญคือออกซิเจน, ออกซิเจนเป็นมากกว่า8--12 ครั้งเมื่อคุณกำลังนั่ง, และคนที่มักจะทำออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลา1ครั้งช้ากว่าผู้ที่ไม่ทำการออกกำลังกายตอนเช้า," Ms แฮร์, ศาสตราจารย์ทางการแพทย์เยอรมัน. 4 edify ทางจิตวิญญาณ การออกกำลังกายยามเช้าไม่เพียงทำให้ร่างกายของคนมีสุขภาพดี, ลักษณะที่สวยงาม, ในขณะที่การออกกำลังกายยามเช้าสามารถมีความหลากหลาย, ความบันเทิง, ความน่าสนใจและลักษณะอื่นๆ, เพื่อให้เป็นไปได้ความต้องการความงามของคนที่ทันสมัยในหลายแง่มุม, เพื่อให้ได้สนุกกับชีวิตของผู้คน, ปลูกฝังคนที่ดีศีลธรรม;
นอกจากนี้ยังสามารถปลูกฝังคนที่ยากทำงาน, เอกภาพและความเพียรของคุณภาพที่ดี. 5, การออกกำลังกายยามเช้ายังสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบการออกกำลังกาย, ทำให้กล้ามเนื้อพัฒนา, โครงกระดูกจะแข็งแรง, ร่วมกันมีความยืดหยุ่นมากขึ้น, ช่วยเพิ่มระบบทางเดินหายใจความสามารถ, ทำให้เกิดความถี่ในการหายใจที่จะเพิ่มขึ้น, ปริมาณการสูดดมออกซิเจนเพิ่มขึ้น, เพิ่มความสามารถในการผลิตออกซิเจนร่างกายมนุษย์, ช่วยเพิ่มและปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตฟังก์ชั่น, มักจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายตอนเช้า, สามารถทำให้เส้น
โดยยึดมั่นในการออกกำลังกายตอนเช้า, การบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน, เร่งการเผาผลาญของร่างกาย, ป้องกันไขมันส่วนเกินและโรคอ้วน, รูปร่างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ. ตอนเช้า-วิ่งออกกำลังกายพอดีกับคนสูญเสียน้ำหนักจริง?
