¿Es bueno perder peso en la mañana?
Correr es el mejor ejercicio de pérdida de peso, por lo que el efecto de pérdida de peso de correr por la mañana también es muy bueno, pero el secreto de la pérdida de peso en la mañana es la persistencia a largo plazo, y aún debes controlar la dieta mientras corres.
correr por la mañana puede respirar el aire fresco, el polvo es relativamente pequeño, podemos inspirar el espíritu humano, porque un día un buen estado, sino también desarrollar el hábito de levantarse temprano para tomar el desayuno. Más importante aún, que después de una noche de consumo, No hay mucho glucógeno hepático en el cuerpo. Cuando sales a correr, es fácil quemar grasa para proporcionar calorías. Es un buen momento para perder grasa y perder peso.
Desde el principio del ejercicio para perder peso, cuanto más ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso, pero el ejercicio excesivo o demasiado frecuente también dañará la salud del cuerpo. Desde la perspectiva de la fisiología del ejercicio, el peso de la gente se ve afectado principalmente por la ingesta de energía y El efecto del consumo: ingestión, consumo, aumento de peso, por el contrario, pérdida de peso. Por lo tanto, el principio de pérdida de peso consiste principalmente en aumentar el consumo de energía y reducir la ingesta de energía. Correr puede aumentar efectivamente el consumo de energía y así perder peso. Es necesario realizar una cierta cantidad de ejercicio para lograr el objetivo de reducir el exceso de grasa. En general, para consumir 1 kg de grasa, debe recorrer unos 10 kilómetros.
La forma correcta de perder peso en la mañana
No ayunar
No haga ejercicio con el estómago vacío mientras corre Es fácil causar malestar gastrointestinal cuando hace ejercicio con el estómago vacío. Es mejor beber un poco de agua antes de correr, y luego comer una pequeña cantidad de pan y otros alimentos para rellenar el estómago, para que el cuerpo produzca ¡Mejor circulación de calorías para el cuerpo!
Calentamiento
Correr no debe ser una carrera de uno a uno. Antes de correr, es necesario calentar todo el cuerpo. Más ejercicios de calentamiento pueden promover la quema de grasa del cuerpo, dejar que el cuerpo entre en la atmósfera deportiva con anticipación y hacer ejercicio de calentamiento durante aproximadamente 5 minutos. Luego, ¡corriendo, para que el cuerpo pueda obtener un buen efecto quemador de grasa!
Mantenlo a una velocidad constante
Correr no apto debe al cambio, a mucha gente decir que la velocidad de carrera es más capaz de quemar la grasa corporal para obtener un efecto de adelgazamiento, es mirar la situación, lo mejor es cuando se ejecuta en la mañana está en funcionamiento uniforme, manteniendo una ejecución de velocidad constante puede ser un buen regulan nuestros cuerpos respiran, trotar temprano en la mañana para hacer un cambio de la respiración se vuelve rápida, por lo que el cuerpo se vuelve muy cansado por la mañana es un momento refrescante, funcionamiento uniforme es la mejor manera!
Mantenga durante 30 minutos
Durante el funcionamiento de la mañana, cuando se necesita también el tiempo para obtener una buena comprensión y control, el tiempo probable en kilos comprender el alcance de lo que? 30 minutos es lo mejor, después de la puesta en marcha inicial de cinco minutos de calentamiento, el cuerpo comienza a entrar en la quema El efecto es que los primeros 15 minutos es abrir la capa de grasa corporal, los primeros 15 minutos son para quemar la grasa corporal, por lo que el efecto de quemar grasa es muy significativo.
Beneficios de pérdida de peso por la mañana
1, levantarse temprano, el cuerpo está agotado, consumir energía grasa directamente - perder peso
2. Jogging también es bueno para el estado mental del día. Te dará un día de orgullo.
3, puede ser activo en su profesor de medicina cardiovascular alemán Herman dijo :! 'carreras de larga distancia lento es el mejor medio para mantenerse saludable, la clave es oxígeno, la aptitud de oxígeno cuando se ejecuta 8--12 momento de sentarse, a menudo En el ejercicio de la mañana, el sistema respiratorio envejece una vez más lento que aquellos que no hacen ejercicio.
4, cultivar el espíritu de las actividades del ejercicio sentimiento. Mañana no sólo la salud de las personas físicas, la belleza física, sino también sana 'corazón', regular la actividad mental, para eliminar las barreras psicológicas de las personas, sino también la diversidad de actividades de ejercicio por la mañana, entretenimiento, diversión características, satisfacer una amplia gama de necesidades estéticas modernas, a la diversión vida de las personas, cultivar buenas personas morales; establecer un espíritu colectivo, también podemos entrenar a la gente a trabajar duro, la solidaridad y la perseverancia de buena calidad.
5, ejercicio por la mañana también puede mejorar la función del sistema de motor, los músculos se vuelven desarrollado, los huesos se vuelven articulaciones fuertes, más flexibles, mejorar la capacidad del sistema respiratorio, la frecuencia respiratoria, aumentar la cantidad de oxígeno inhalado, mejorar la capacidad de suministro de oxígeno del cuerpo; mejorar y mejorar la función del sistema circulatorio, a menudo toman parte en ejercicios de la mañana, las fibras musculares se espese, infarto desarrollado. pegándose a participar en el ejercicios de la mañana de calor, consumen exceso, acelerar el metabolismo del cuerpo, prevenir la obesidad y el exceso de grasa, la forma del cuerpo perfecto.
