صبح اجرا اثر وزن خوب را از دست ندهید؟
در حال اجرا است بهترین وزن از دست دادن ورزش، تا صبح اجرا کاهش وزن نیز بسیار خوب است اما راز صبح اجرا برای کاهش وزن پایبندی دراز مدت است و در حال اجرا در همان زمان برای کنترل رژیم غذایی. صبح اجرا می تواند هوای تازه تنفس، گرد و غبار نسبتا هم چند، می تواند روح انسان الهام بخش، حفظ وضعیت خوب روز. اما همچنین می تواند به توسعه عادت زود بلند شدن برای خوردن صبحانه.
از همه مهمتر، پس از مصرف، بدن گلیکوژن کبد نمی بسیار، این زمان اجرا را ترک کرده است، آن آسان است برای سوزاندن چربی به حرارت، برای کاهش چربی به از دست دادن وزن هم بسیار خوب است. از اصل ورزش کاهش وزن، ورزش بیشتر و بهتر از دست دادن وزن، اما بیش از حد و یا بیش از حد مکرر ورزش سلامت بدن صدمه دیده است. از نقطه نظر فیزیولوژی ورزش وزن بدن انسان است که عمدتا توسط مصرف انرژی و مصرف تاثیر. خوردن بیشتر مصرف کمتر افزایش وزن، در مقابل، از دست دادن وزن. بنابراین، اصل وزن عمدتا به افزایش مصرف انرژی و کاهش مصرف انرژی است. در حال اجرا می تواند به طور موثر افزایش مصرف انرژی و بنابراین کاهش وزن. با این حال، در حال اجرا برای کاهش وزن باید مقدار ورزش برای رسیدن به هدف کاهش تجمع چربی برسد.
به طور کلی می خواهم مصرف 1 کیلوگرم چربی، نیاز به اجرای حدود 10 کیلومتر فاصله.
راه درست به از دست دادن وزن در صبح اجرا
روزه نیست
در حال اجرا زمان باید نه ورزش روزه، روزه ورزش باعث ناراحتی های دستگاه گوارش, ترجیحا در حال اجرا قبل از آب و سپس خوردن مقدار کمی از نان و دیگر مواد غذایی برای شکم، کوسن که چرخه بدن در تولید گرما هنگامی که بدن به سوخت و ساز بهتر است بسیار آسان است!
گرم کردن.
در حال اجرا باید اجرا به همان سرعتی که شما می توانید قبل از در حال اجرا است که بدن می تواند بسیار خوب برای سوزاندن چربی اثر آه گرم کردن کل بدن گرم کردن ورزش بسیار خوبی برای سوزاندن چربی بدن، جلو بدن به جو حرکت ورزش گرم کردن حدود 5 دقیقه و سپس در حال اجرا، می تواند!
نگه داشتن آن یکنواخت. در حال اجرا هنوز در همه تغییر بسیاری باید مردم می گویند که در حال اجرا سرعت متغیر است راه بهتری برای سوزاندن چربی های بدن به اثر لاغری، آن را وضعیت است، صبح در حال اجرا است بهترین اجرای یکنواخت انجام حفظ در حال اجرا یکنواخت می تواند تنظیم خوب بدن ما در صبح زود، تنفس را سرعت در حال اجرا
اجازه بدن خیلی خسته شده، صبح است طراوت زمان، در حال اجرا یکنواخت است بهترین راه!
30 دقیقه نگه دارید. در صبح اجرا هم همچنین نیاز به درک و کنترل بسیار خوب، زمان است که احتمالا در محدوده بیش از شعارهاى? 30 دقیقه بهترین، اولین 5 دقیقه پس از آغاز preheating، بدن شروع به اثر سوزش، 15 دقیقه اول است برای باز کردن لایه چربی بدن، پشت 15 دقیقه سوزاندن چربی بدن
این بسیار مهم است برای سوزاندن چربی و لاغری اثر است!
مزایای صبح اجرا کاهش وزن
1 در اوایل خستگی بدن انرژی مصرف مستقیم انرژی چربی--از دست دادن وزن
2، آهسته دویدن نیز برای وضعیت روانی روز خوب است و شما می دهد روز درخشنده.
3، شما می توانید فعال عملکرد قلب و ریه شما! "آهسته در حال اجرا است بهترین راه برای حفظ سلامت، کلید اکسیژن است، اکسیژن بیش از 8 - 12 بار وقتی شما نشسته، و افرادی که اغلب از انجام تمرینات صبح 1 ساعت زمان کندتر از کسانی که به انجام تمرینات صبح" هرمان خانم پروفسور پزشکی آلمانی می گوید. 4, edify تمایلات معنوی. صبح ورزش نه تنها باعث می شود بدن فرد سالم، زیبا ظاهر است، اما همچنین می تواند قلب سالم"، تنظیم فعالیت های روانی، از بین بردن موانع روانی مردم، در حالی که صبح ورزش می تواند متنوع، سرگرم کننده، جالب و ویژگی های دیگر به نیازهای زیبایی شناسی مدرن مردم در بسیاری از جنبه های جالب زندگی مردم را کشت مردم اخلاق خوب;
همچنین مردم سخت کوش و همبستگی و پشتکار با کیفیت خوب می تواند کشت. 5 صبح ورزش نیز می تواند بهبود عملکرد سیستم ورزش باعث توسعه عضلات، اسکلت قوی می شود، مفاصل انعطاف پذیرتر است سیستم تنفسی توانایی افزایش فرکانس تنفس افزایش افزایش کمیت استنشاق اکسیژن باعث می شود افزایش توانایی تامین اکسیژن بدن انسان، افزایش و بهبود سیستم گردش خون تابع، اغلب شرکت در تمرین صبح، فیبر سکته برای تبدیل شدن به ضخیم، باعث می شود
با پیوستن به ورزش صبح مصرف کالری بیش از حد سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن, جلوگیری از چربی بیش از حد و چاقی, شکل کامل بدن. صبح اداره ورزش مناسب وزن واقعی فرد از دست دادن
