Manhã executar perda de peso certo
Correr é o melhor exercício para perder peso, então a manhã a perda de peso prazo também é muito bom, mas a perda de peso corrida matinal segredo é longa e em execução ao mesmo tempo, ainda tem que fazer dieta.
Funcionamento da manhã pode respirar ar fresco, a poeira é relativamente pequeno, que pode inspirar o espírito humano, por um dia bom estado, mas também desenvolver o hábito de se levantar cedo para tomar café da manhã. Mais importante ainda, que após uma noite de consumo, glicogênio do corpo está se esgotando, desta vez para executar, é fácil para queimar gordura para fornecer calorias para perda de gordura em termos de perda de peso é um tempo muito bom.
Do ponto de vista do princípio de exercício para perder peso, quanto mais exercício, melhor perda de peso, mas o exercício excessivo ou demasiado frequente pode prejudicar a saúde do corpo. Do ponto de vista da análise de fisiologia do exercício, afetado principalmente pela ingestão de peso e energia da pessoa efeitos da ingestão de mais de consumo, consumo, ganho de peso; por outro lado, a perda de peso e, portanto, o princípio da perda de peso é aumentar o consumo de energia, reduzir os corredores de entrada de energia pode efetivamente aumentar o consumo de energia, de modo a reduzir o peso, mas correr para perder peso. necessário para atingir uma certa quantidade de exercício para atingir o objectivo perder o excesso de gordura. em geral, você deseja consumir um quilo de gordura, você precisa executar cerca de 10 km de distância.
Manhã executar o caminho certo para perder peso
não jejum
Não se exercite com o estômago vazio durante a corrida.É fácil causar desconforto gastrointestinal ao se exercitar com o estômago vazio.É melhor beber um pouco de água antes de correr, e então comer uma pequena quantidade de pão e outros alimentos para encher o estômago, para que o corpo esteja produzindo Melhor circulação calórica para o corpo!
Aquecer
Correr não deve ser uma corrida um a um.Antes de correr, é necessário aquecer todo o corpo.Mais exercícios de aquecimento podem promover a queima de gordura do corpo, deixar o corpo entrar na atmosfera esportiva com antecedência e fazer exercícios de aquecimento por cerca de 5 minutos. Em seguida, correndo, para que o corpo possa obter um bom efeito de queima de gordura!
Mantê-lo a uma velocidade constante
Execução não apt deve mudar, um monte de gente dizer que a velocidade de execução é mais capaz de queimar gordura corporal para obter um efeito de emagrecimento, que é olhar para a situação, é melhor quando executar na parte da manhã é running uniforme, mantendo uma velocidade constante execução pode ser uma boa regular nossos corpos respirar, correr no início da manhã para fazer uma respiração mudança torna-se rápida, de modo que o corpo se torna muito cansado na parte da manhã é um momento refrescante, funcionamento uniforme é a melhor maneira!
Aderir a 30 minutos
No correr da manhã, o tempo também precisa ser bem controlado e compreendido.O tempo é provavelmente na faixa de mais de 30 libras.30 minutos é o melhor.Após os primeiros cinco minutos de aquecimento, o corpo começa a queimar. O efeito é que nos primeiros 15 minutos é para abrir a camada de gordura corporal, os primeiros 15 minutos é queimar a gordura corporal, então o efeito da queima de gordura é muito significativo!
Manhã executar benefícios de perda de peso
1, levantar-se cedo, o corpo está esgotado, consome diretamente a energia gorda - perder peso
2. O jogging também é bom para o estado mental do dia e lhe dará um dia de orgulho.
3, pode ser ativo em seu professor de medicina alemão cardio Herman disse :! 'lenta corrida de longa distância é o melhor meio para se manter saudável, a chave é o oxigênio, fitness oxigênio durante a execução 8--12 vezes do que sentar-se, muitas vezes, No exercício da manhã, o sistema respiratório envelhece mais lentamente do que aqueles que não se exercitam.
4, cultivar o espírito de actividades de exercício sentimento. Manhã não só a saúde das pessoas física, a beleza física, mas também saudável 'coração', regular a atividade mental, para eliminar as barreiras psicológicas das pessoas, mas também a diversidade de actividades de exercício manhã, entretenimento, opções de diversão, atender a uma ampla gama de necessidades estéticas modernas, para a diversão vida das pessoas, cultivar bons pessoas morais, para estabelecer um espírito coletivo, podemos também treinar pessoas para trabalhar duro, solidariedade e perseverança de boa qualidade.
5, o exercício da manhã também pode melhorar a função do sistema motor, os músculos tornam-se desenvolvido, os ossos tornam-se articulações fortes e mais flexíveis; melhorar a capacidade do sistema respiratório, a taxa respiratória, aumentar a quantidade de oxigênio inalado, melhorar a capacidade de suprimento de oxigênio do corpo, melhorar e melhorar a função do sistema circulatório, muitas vezes participar de exercícios de manhã, as fibras musculares vai engrossar, miocárdio desenvolvido. aderindo a participar na manhã exercícios calor, consumir excesso, acelerar o metabolismo do corpo, evitar a obesidade e excesso de gordura, forma do corpo perfeito.
