아침에 체중을 줄이는 것이 좋습니까?
실행은 체중을 잃게하는 가장 좋은 운동, 그래서 아침 실행 체중 감소도 매우 좋지만, 아침 실행 체중 감량 비밀은 오랜 동시에 실행 여전히 다이어트를해야합니다.
아침 실행은 우리가 하루 동안 좋은 상태를 인간의 정신을 고취뿐만 아니라 아침 식사를 일찍 일어나는 습관을 개발할 수 있습니다, 먼지가 상대적으로 작고, 신선한 공기를 호흡 할 수 있습니다. 더 중요한 것은 누가 소비의 밤 이후, 몸에 간 글리코겐이별로 없기 때문에 달릴 때 지방을 태워서 칼로리를내는 것이 쉽습니다. 지방 손실과 체중 감소에 좋은 시간입니다.
체중 감량 운동의 원칙에서 운동량이 많을수록 체중 감량 효과는 좋지만 과도하거나 너무 빈번한 운동은 신체의 건강을 해칠 것입니다. 운동 생리학의 관점에서 사람들의 체중은 주로 에너지 섭취에 의해 영향을받습니다. 소비의 효과, 섭취, 체중 증가, 반대로 체중 감소 따라서 체중 감량의 원칙은 주로 에너지 소비를 늘리고 에너지 섭취를 줄이는 것입니다. 달리기는 효과적으로 에너지 소비를 증가시켜 체중을 줄입니다. 그러나 체중 감량을 위해 달리기 초과 지방을 줄이려는 목적을 달성하기 위해서는 일정량의 운동을해야하며 일반적으로 1kg의 지방을 섭취하려면 약 10km를 달리야합니다.
아침에 체중 감량을하는 올바른 방법
금식하지 않음
실행 시간에 운동을 금식하는 것은 위장의 불쾌감을 야기 할 가능성이 매우 높다, 운동 금식하지 않아야, 그 다음 패드에 빵 위장과 같은 음식의 적은 양을 먹고, 실행하기 전에 물을 마시는, 그래서 몸의 생산을하게하는 것이 가장 좋습니다 몸에 좋은 칼로리 순환!
예열
맹목적으로 신체의 좋은 지방 연소를 촉진 할 수있는 몸 전체, 더 워밍업 운동을 따뜻하게 실행하기 전에 실행을 실행하지 않아야, 앞으로 이동, 약 5 분 동안 워밍업의 분위기에 몸을 보자. 그럼 실행, 그래서 시체가 좋은 지방 레코딩 효과를 얻을 수 있습니다!
일정한 속도로 유지
균일 한 달리기, 정속 주행을 유지하는 것이 좋은가 될 수있다 아침에 실행할 때 실행, 그것은 최고입니다, 그 상황을 보는 것입니다 많은 사람들이 속도를 실행하면 슬리밍 효과를 얻기 위해 체지방을 태워 더 잘 할 수 있다는 것을 말한다 변경하지 않는 경향한다 우리 몸은 호흡을 조절하는 몸이 아침에 매우 피곤하게 상쾌한 시간이되도록, 시프트 호흡을하기 위해 아침 일찍 조깅 균일 한 실행이 최선의 방법입니다, 신속하게!
30 분 동안 기다리십시오.
아침 실행하는 동안, 시간도 필요할 때 잘 이해 및 제어를 얻기 위해, 아마 킬로 시간은 무엇의 범위를 파악? 30 분 최고에, 초기 5 분 워밍업 시작 후, 몸이 연소로 이동하기 시작 얇은 지방이 효과를 타는 것은 매우 중요하다 있도록 효과는, 15 분 체지방을 연소 한 다음, 체지방 층 전에 15 분 열립니다!
아침 달리는 체중 감소 이득
1, 몸은 일찍 일어나 에너지 부족, 지방의 직접적인 에너지 소비 - 무게를 잃는
2, 정신 상태 조깅의 하루도 좋다, 빛나는 일 자신을 제공합니다.
앉아보다 8--12 배를 실행할 때 3, 허먼이 느린 장거리 달리기는 가장 좋은 수단이 건강을 유지하는 것입니다 ':! 말했다 당신의 심장 독일어 의학 교수에 활성화 될 수 있습니다, 열쇠는 종종, 산소, 산소 피트니스입니다 아침 운동은 호흡을하지 아침 운동 사람보다 느리게 시간을 노화.
4, 사람들의 심리적 장벽을 제거하기 위해, 정신 활동을 규제, 사람의 신체 건강, 신체의 아름다움뿐만 아니라 건강한 '마음'뿐만 아니라 감정. 아침 운동 활동의 정신을 육성뿐만 아니라, 아침 운동 활동, 엔터테인먼트, 재미 기능의 다양성, 좋은 도덕적 인 사람을 육성, 국민의 삶의 재미에, 현대적인 미적 고객의 다양한 요구를 만족시키기, 집단 정신을 확립하기 위해, 우리는 또한 열심히 일하는 사람들을 훈련 할 수있다, 연대와 좋은 품질의 인내.
5 아침 운동은 또한 모터 시스템의 기능을 향상시킬 수있는, 개발되어 근육, 뼈 강하고 더 유연 접합부가 상기 본체 산소 공급 능력을 향상 흡입 산소량을 증가, 호흡 기계의 능력, 호흡 속도를 향상, 개선 종종 아침 운동에 참여, 순환 시스템의 기능을 개선, 근육 섬유는 과잉 소비, 열을 연습 아침에 참여할 수 행해서. 심근 개발, 두꺼워 몸의 신진 대사 속도를, 비만과 과다 지방, 완벽한 몸 모양을 방지 할 수 있습니다.
