午前中に体重を減らすことは良いですか？
実行と同時に、まだ食事に持って朝ランの減量も非常に良いですが、朝ラン減量の秘密は、長年、実行されているので、体重を減らすための最善の運動です。
朝の走行は誰消費の夜の後、ほこりが比較的小さい、我々は一日良い状態のために、人間の精神を鼓舞するだけでなく、朝食を食べるために早起きの習慣を開発することができます。さらに重要なのは、新鮮な空気を呼吸することができ、体内のグリコーゲンを実行するには、この時間は、減量の面で脂肪の損失のためにカロリーを提供するために、脂肪を燃やすために簡単ですが、不足して非常に良い時間です。
体重を減らすための運動の原則の観点から、より多くの運動、より良い減量、過度またはあまりにも頻繁に運動が身体の健康に害を与えることができます。運動生理学の分析の観点から、主に人の体重とエネルギー摂取量の影響を受けエネルギー消費を増加させ、エネルギー摂取量を減らすことが主な目的ですが、エネルギー消費を効果的に増やして体重を減らすことができますが、体重を減らすために走っています余分な脂肪を減らす目的を達成するためには、一定量の運動をする必要があります。通常、脂肪1kgを消費するには、約10km走行する必要があります。
午前中に体重を減らす正しい方法
断食せず
実行中の時間は運動を断食してはならないでは、空腹時の運動は、胃腸の不快感を引き起こす可能性が非常に高いですが、それは、実行する前に水を飲むのがベストですその後、パッドに胃をパンのような食品の少量を食べて、その身体の農産物を聞かせて体のカロリー循環を良くする！
ウォームアップ
盲目的に全身を温めるために実行する前に、実行を実行していない必要があり、そしてより多くのウォームアップエクササイズは、体の良い脂肪燃焼を促進控え動きの大気中に身体を聞かせて、約5分間のウォームアップすることができます。その後、ランニング中に、その体は、効果ああを燃やし良い脂肪を得ることができます！
一定のスピードで保つ
多くの人がスピードを実行すると痩身効果を得るために体脂肪を燃やすために、より良いことが可能であることを言って変更する必要がありがちではない実行している、それは状況を見て、それは午前中に実行すると均一動作しているときに、定速運転を維持することは良いことができます最善の方法ですボディは午前中に非常に疲れになるように、シフト呼吸をするために早朝にジョギングすると急速になり、呼吸する私たちの体を調整さわやかな時間、均一なランニングが最良の方法です！
30分に従っ
朝の実行時には、時間も必要とされたときに十分に把握し、制御を取得するには、おそらくキロの時間はものの範囲を把握？30分がベストです、最初の5分間のウォームアップ開始後、体が燃焼に行くことから始まります効果は、体脂肪を燃焼させ、その後、15分体脂肪層の前に開かれた薄い脂肪燃焼効果は非常に重要であるように、15分です！
モーニングランニング減量効果
1、体は早起きして、エネルギーを使い果たし、そして脂肪の直接エネルギー消費量 - 重量を失います
2、精神状態をジョギングの日は自分で輝く日を与え、また良いです。
3は、あなたの心臓のドイツ医学の教授でアクティブにできるハーマンは「長距離走をスローすることは座るよりも8--12回を実行しているときにキーがしばしば、酸素、酸素フィットネスで、健康を維持するための最良の手段であると述べた:!朝の練習は、呼吸器系ではなく、朝の運動の人よりも遅い時間エージング。
4は、人々の心理的な障壁を排除するために、精神的な活性を調節する、人の身体の健康、物理的な美しさだけでなく、健康的な「心」だけでなく、感情。朝の運動活動の精神を養うだけでなく、朝の運動活動、エンターテイメント、楽しい機能の多様性、良い道徳的な人を育成、人々の生活の楽しみに、近代的な審美的な幅広いニーズを満たすため、集団的精神を確立するために、我々はまた、ハード良質の連帯と忍耐力を仕事に人々を訓練することができます。
5、朝の運動は、モータシステムの機能を向上させることができ、開発になる筋肉は、骨が強く、より柔軟な関節となり、身体の酸素供給能力を向上させ、吸入酸素の量を増やし、呼吸器系の能力は、呼吸速度を向上させ、改善します多くの場合、心筋が開発し、筋線維が厚くなり、朝の練習に参加し、循環器系の機能を向上させる。朝に参加するために貼り付けて熱演習、過剰摂取、体内の代謝をスピードアップ、肥満や余分な脂肪を防ぐため、完璧なボディ形状。
