La mattina Run perdere peso effetto buono?
In esecuzione è il miglior esercizio di perdita di peso, così la perdita di peso mattina corsa è anche molto buona, ma il segreto della corsa mattina per perdere peso è l'aderenza a lungo termine, e in esecuzione allo stesso tempo per controllare la dieta. Mattina corsa può respirare l'aria fresca, la polvere è anche relativamente pochi, può ispirare lo spirito umano, mantiene il buon stato del giorno. Ma anche in grado di sviluppare l'abitudine di alzarsi presto per mangiare la colazione.
Ancora più importante, dopo una notte di consumo, glicogeno epatico del corpo non ha molto a sinistra, questa volta a correre, è facile bruciare il grasso per fornire calore, per ridurre il grasso per perdere peso è un tempo molto buono. Dal principio di perdita di peso esercizio, l'esercizio più, meglio la perdita di peso, ma l'esercizio eccessivo o troppo frequente farà male la salute del corpo. Dal punto di vista di fisiologia di esercizio, il peso corporeo umano pricipalmente è influenzato dall'apporto e dal consumo di energia. Mangiare di più, consumare meno, aumentare di peso, al contrario, perdere peso. Pertanto, il principio di perdita di peso è principalmente quello di aumentare il consumo di energia, ridurre l'assunzione di energia. L'esecuzione può efficacemente aumentare il consumo energetico e quindi ridurre il peso. Tuttavia, correre per perdere peso deve raggiungere una certa quantità di esercizio per raggiungere l'obiettivo di ridurre il grasso in eccesso.
In generale, vogliono consumare 1 chilogrammi di grasso, bisogno di correre circa 10 chilometri di distanza.
Il modo giusto per perdere peso nella corsa mattutina
Non digiuno
Nel tempo di esecuzione non deve esercitare il digiuno, l'esercitazione di digiuno è molto facile da causare il disagio gastrointestinale, preferibilmente nella corsa prima dell'acqua potabile ed allora mangia una piccola quantità di pane ed altro alimento per ammortizzare la pancia, di modo che il corpo nella produzione di calore quando il corpo è migliore a ciclo metabolico!
Scaldatevi.
Corsa non deve funzionare più velocemente possibile, prima di eseguire è quello di riscaldare tutto il corpo, più warm-up esercizio può essere molto buono per promuovere la combustione del grasso corporeo, davanti al corpo in atmosfera di movimento, warm-up esercizio per circa 5 minuti, e poi in corsa, in modo che il corpo può essere molto buono per bruciare l'effetto Fat Oh!
Tenerlo uniforme. In esecuzione non deve cambiare affatto, molte persone dicono che la velocità variabile in esecuzione è un modo migliore per bruciare il grasso corporeo per ottenere l'effetto di dimagrimento, è per vedere la situazione, il funzionamento del mattino è il migliore per effettuare una corsa uniforme, per mantenere un funzionamento uniforme può essere un buon aggiustamento della nostra respirazione del corpo, la mattina presto, la velocità della corsa renderà
Lasciate che il corpo diventi molto stanco, la mattina è tempo rinfrescante, in esecuzione uniforme è il modo migliore!
Aspetta 30 minuti. Nel corso della mattinata, il tempo è anche bisogno di essere molto buon controllo e afferrare, il tempo è probabilmente nella gamma di più di un Jin? 30 minuti è il migliore, i primi cinque minuti dopo l'inizio del preriscaldo, il corpo ha cominciato ad entrare l'effetto di combustione, i primi 15 minuti è quello di aprire lo strato di grasso corporeo, la parte posteriore 15 minuti brucia il grasso corporeo,
Questo è molto significativo per bruciare i grassi e l'effetto snellente!
I benefici di perdita di peso di corsa di mattina
1, presto nell'esaurimento di energia del corpo, consumo diretto di energia grassa--perda il peso
2, fare jogging è anche un bene per lo stato mentale del giorno, e vi darà una giornata radiosa.
3, è possibile attivare il cuore e la funzione polmoni! esecuzione lenta è il modo migliore per mantenere in buona salute, la chiave è l'ossigeno, l'ossigeno è più di 8--12 volte quando si è seduti, e le persone che spesso fanno esercizi di mattina sono 1 volte più lento di quelli che non fanno esercizi mattina ", dice la signora Hermann, un professore di medicina tedesco. 4, edificare il sentimento spirituale. Esercizio mattina non solo rende fisico di una persona sana, bella apparenza, ma può anche essere sano ' cuore ', regolare le attività psicologiche, eliminare le barriere psicologiche delle persone, mentre l'esercizio mattutino può essere vario, divertente, interessante e altre caratteristiche, per soddisfare le esigenze estetiche della gente moderna in molti aspetti, per portare divertimento alla vita delle persone, coltivare la gente buona morale;
può anche coltivare la gente duro-lavorare, la solidarietà e la perseveranza di buona qualità. 5, l'esercitazione di mattina può anche migliorare la funzione del sistema di esercitazione, fa il muscolo sviluppato, lo scheletro diventa forte, il giunto è più flessibile, aumenta il sistema respiratorio l'abilità, induce la frequenza respiratoria ad aumentare, la quantità di inalazione di ossigeno aumenta, aumenta il corpo umano capacità di approvvigionamento di ossigeno, migliora e migliora il sistema circolatorio la funzione, spesso partecipa all'esercizio mattina, può fare la fibra del miocardio a diventare di spessore, il
Aderendo all'esercizio mattutino, il consumo di calorie in eccesso, accelerare il metabolismo del corpo, prevenire l'eccesso di grasso e l'obesità, forma il corpo perfetto. L'esercitazione di mattina-corsa misura la persona reale di perdita di peso?
