सुबह सही वजन घटाने चलाने
चल रहा है सबसे अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है, इसलिए सुबह रन वजन घटाने में भी बहुत अच्छा है, लेकिन सुबह रन वजन घटाने गुप्त लंबे समय से और एक ही समय में चल रहा है अभी भी आहार के लिए है।
सुबह रन है जो खपत की एक रात के बाद ताजा हवा सांस ले सकते हैं, धूल अपेक्षाकृत छोटा है, हम एक दिन के लिए एक अच्छी स्थिति मनुष्य की आत्मा को प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन यह भी नाश्ता खाने के लिए उठने जल्दी करने की आदत विकसित करना। इससे भी महत्वपूर्ण बात, शरीर की ग्लाइकोजन बाहर, इस बार चलाने के लिए चल रहा है, यह वजन घटाने के मामले में वसा हानि के लिए कैलोरी प्रदान करने के लिए वसा को जलाने के लिए आसान है एक बहुत अच्छा समय है।
व्यायाम वजन, अधिक व्यायाम, बेहतर वजन घटाने, लेकिन अत्यधिक या भी अक्सर व्यायाम खोने के लिए शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते के सिद्धांत की दृष्टि से। व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान विश्लेषण के दृष्टिकोण से, मुख्य रूप से व्यक्ति का वजन और ऊर्जा खपत से प्रभावित खपत, खपत, वजन की तुलना में अधिक के सेवन के प्रभाव; इसके विपरीत, वजन घटाने, और इसलिए, वजन घटाने के सिद्धांत ऊर्जा की खपत को बढ़ाने के लिए, प्रभावी रूप से ऊर्जा की खपत को बढ़ा सकते हैं, तो के रूप में वजन लेकिन वजन कम करने के चल रहे कम करने के लिए ऊर्जा खपत धावकों को कम है। प्राप्त करने के लिए उद्देश्य अतिरिक्त वसा खो देते हैं। सामान्य रूप में व्यायाम की एक निश्चित राशि प्राप्त करने के लिए आवश्यक हो, आप वसा की एक किलोग्राम का उपभोग करना चाहते हैं, आप के बारे में 10 किलोमीटर दूर चलाने की जरूरत है।
सुबह सही तरीके से वजन कम करने के लिए चलाए
उपवास नहीं
चल रहा है समय में व्यायाम उपवास नहीं करना चाहिए, गति उपवास बहुत जठरांत्र परेशानी का कारण होने की संभावना है, यह सबसे अच्छा है चल रहा है, तो पैड को रोटी पेट की तरह भोजन की थोड़ी मात्रा खाने से पहले पानी पीने, तो शरीर का उत्पादन जाने के लिए जब गर्मी बेहतर चक्र चयापचय करना शरीर को सक्षम!
गरम करना
अवश्य आँख बंद करके एक रन अप नहीं चल रहा, पूरे शरीर को, और अधिक वार्म अप व्यायाम को गर्म करने के लिए शरीर की अच्छी वसा जलने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं चलाने से पहले, आंदोलन, के बारे में 5 मिनट के लिए एक वार्म अप के आगे वातावरण में शरीर करते हैं। तो दौड़ में शामिल है, तो शरीर एक अच्छा वसा जलने प्रभाव ओह प्राप्त कर सकते हैं!
वर्दी बनाए रखें
रनिंग नहीं उपयुक्त परिवर्तन करना होगा करने के लिए, बहुत से लोगों को कहना है कि गति से चल रहा है बेहतर शरीर में वसा को जलाने के लिए एक स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम है, उस स्थिति को देखने के लिए है, यह सबसे अच्छा है जब सुबह में चल रहा है वर्दी चल रहा है, एक स्थिर गति से चल रहा बनाए रखने के लिए एक अच्छा हो सकता है विनियमित हमारे शरीर में सांस लेने, सुबह जल्दी दौड़ना एक पारी सांस लेने बनाने के लिए तेजी से हो जाता है, ताकि शरीर सुबह में बहुत थक गया हो जाता है एक ताज़ा समय है, वर्दी चल सबसे अच्छा तरीका है!
30 मिनट का पालन करें
सुबह की दौड़ में, समय को अच्छी तरह से नियंत्रित और पकड़ने की भी आवश्यकता होती है। समय शायद 30 पाउंड से अधिक की सीमा में है। 30 मिनट सबसे अच्छा है। गर्म होने के पहले पांच मिनट के बाद, शरीर जलने लगता है। प्रभाव यह है कि पहले 15 मिनट शरीर की वसा परत खोलना है, पहले 15 मिनट शरीर की वसा जलाना है, इसलिए वसा जलने का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण है!
सुबह वजन घटाने के लाभ चलाते हैं
1, जल्दी उठो, शरीर थक गया है, सीधे वसा ऊर्जा का उपभोग करें - वजन कम करें
2. जॉगिंग दिन की मानसिक स्थिति के लिए भी अच्छा है। यह आपको गर्व का दिन देगा।
3, अपने कार्डियो जर्मन चिकित्सा के प्रोफेसर में सक्रिय हरमन 'कहा :! धीरे लंबी दूरी की दौड़ सबसे अच्छा साधन स्वस्थ रहने के लिए है हो सकता है, कुंजी, जब बैठने से 8--12 बार चल ऑक्सीजन, ऑक्सीजन फिटनेस है अक्सर सुबह व्यायाम, श्वसन प्रणाली नहीं एक सुबह व्यायाम व्यक्ति की तुलना में धीमी बार उम्र बढ़ने।
4, भावना। सुबह व्यायाम गतिविधियों की भावना, न केवल लोगों के शारीरिक स्वास्थ्य, शारीरिक सुंदरता, लेकिन यह भी स्वस्थ 'दिल' खेती मानसिक गतिविधि को विनियमित, लोगों के मनोवैज्ञानिक बाधाओं को समाप्त करने, लेकिन यह भी सुबह व्यायाम गतिविधियों, मनोरंजन, मज़ा सुविधाओं की विविधता, आधुनिक सौंदर्य की जरूरत है की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करने के लिए लोगों के जीवन मज़ा, अच्छा नैतिक लोग खेती, एक सामूहिक भावना स्थापित करने के लिए, हम भी कड़ी मेहनत करने की लोगों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, एकजुटता और अच्छी गुणवत्ता की दृढ़ता।
5, सुबह व्यायाम भी मोटर प्रणाली समारोह में सुधार कर सकते, मांसपेशियों विकसित हो जाते हैं, हड्डियों को मजबूत, अधिक लचीला जोड़ों हो जाते हैं;, श्वसन प्रणाली की क्षमता, सांस की दर में सुधार साँस ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति की क्षमता में सुधार; में सुधार और संचार प्रणाली के समारोह में सुधार, अक्सर सुबह अभ्यास में भाग लेने, मांसपेशी फाइबर गाढ़ा होगा, दौरे का विकास किया। सुबह में भाग लेने के लिए चिपके द्वारा गर्मी व्यायाम, अतिरिक्त उपभोग करते हैं, शरीर की चयापचय में तेजी लाने, मोटापा और अतिरिक्त वसा, आदर्श शरीर के आकार को रोकने के।
