Ist es gut, morgens Gewicht zu verlieren?
Das Laufen ist die beste Übung, Gewicht zu verlieren, so dass der Morgen läuft Gewichtsverlust ist auch sehr gut, aber der Morgen läuft Gewichtsverlust Geheimnis ist zugleich noch auf Diät langjährige und Laufen hat.
Morgen laufen kann frische Luft atmen, Staub relativ klein ist, können wir den menschlichen Geist inspirieren, für einen Tag einen guten Zustand, sondern entwickeln auch die Gewohnheit, früh aufzustehen Frühstück zu essen. Noch wichtiger ist, die nach einer Nacht des Verbrauchs, der Glykogen Körper läuft aus, diese Zeit zu laufen, ist es leicht, Fett zu verbrennen Kalorien für den Fettabbau in Bezug auf Gewichtsverlust zu schaffen, ist eine sehr gute Zeit.
Aus dem Prinzip der Übung, um Gewicht zu verlieren, desto mehr Übung, desto besser ist der Gewichtsverlust Wirkung, aber übermäßige oder zu häufige Übung wird auch die Gesundheit des Körpers. Von der Perspektive der Bewegungsphysiologie, Gewicht der Menschen wird hauptsächlich durch Energieaufnahme und beeinflusst Die Wirkung des Konsums.Einnahme, Verbrauch, Gewichtszunahme, umgekehrt, Gewichtsverlust.Daher ist das Prinzip der Gewichtsabnahme vor allem zur Erhöhung des Energieverbrauchs und Verringerung der Energieaufnahme.Running kann effektiv den Energieverbrauch erhöhen und damit Gewicht zu verlieren.Jedoch laufen, um Gewicht zu verlieren Es ist notwendig, eine bestimmte Menge an Bewegung zu erreichen, um den Zweck der Reduzierung von überschüssigem Fett zu erreichen.Im Allgemeinen, um 1 kg Fett zu konsumieren, müssen Sie etwa 10 Kilometer laufen.
Der richtige Weg, um am Morgen Gewicht zu verlieren
Nicht fasten
In der Laufzeit muss Übung nicht Fasten, Bewegung Fasten ist sehr wahrscheinlich, Magen-Darm-Beschwerden verursachen, ist es am besten, um Wasser zu trinken, bevor läuft, dann kleine Mengen von Lebensmitteln wie Brot Pad den Magen zu essen, läßt den Körper produziert wenn die Wärme besser ermöglichen, den Körperkreislauf verstoffwechseln!
warm werden
Darf nicht blind einen Lauf gelaufen, vor dem Ausführen des ganzen Körpers, und mehr Aufwärmübung zum Aufwärmen kann der Körper die gute Fettverbrennung fördern, den Körper in die Atmosphäre vor der Bewegung lassen, ein Warm-up für ca. 5 Minuten. dann im Rennen, so kann der Körper eine gute Fett-Effekt erhalten brennen Oh!
pflegen Uniform
Lauf darf nicht geeignet zu ändern, eine Menge Leute sagen, dass Geschwindigkeit läuft besser in der Lage ist, Körperfett zu verbrennen eine schlankmachende Wirkung zu erhalten, das heißt auf die Situation zu betrachten, ist es am besten, wenn am Morgen läuft gleichmäßigen Lauf, kann ein Lauf mit konstanter Geschwindigkeit die Aufrechterhaltung eines gut reguliert unsere Körper atmen, früh morgens Joggen eine Verschiebung Atmung machen wird schnell, so dass der Körper am Morgen sehr müde wird, ist eine erfrischende Zeit, gleichmäßiger Lauf der beste Weg ist!
Halten Sie sich an 30 Minuten
Beim Laufen am Morgen muss die Zeit ebenfalls gut kontrolliert und gegriffen werden.Die Zeit liegt wahrscheinlich im Bereich von mehr als 30 Pfund. 30 Minuten sind die besten. Nach den ersten fünf Minuten des Aufwärmens beginnt der Körper zu brennen. Der Effekt ist, dass die ersten 15 Minuten die Körperfettschicht öffnen, die ersten 15 Minuten ist es, das Körperfett zu verbrennen, also ist die Wirkung der Fettverbrennung sehr signifikant!
Morning run Gewichtsverlust Vorteile
1, früh aufstehen, der Körper ist erschöpft, verbrauchen direkt Fett-Energie - Gewicht zu verlieren
2. Jogging ist auch gut für den mentalen Zustand des Tages, es wird Ihnen einen Tag voller Stolz geben.
3, kann aktivieren Sie Ihre Herz- und Lungenfunktion! German Medizinprofessor Herman wies darauf hin: "Langsamlauf ist das beste Mittel, um gesund zu bleiben, der Schlüssel ist Sauerstoff, Sauerstoffversorgung während der Fitness 8-12 mal mehr als ruhig, oft laufen In der Morgengymnastik altern die Atemwege langsamer als diejenigen, die nicht trainieren.
4, erbauendes geistiges Gefühl Morgenübung nicht nur bildet die körperliche Gesundheit der Leute, schönes Aussehen, aber kann auch "Herz" sein, regeln geistige Tätigkeiten, beseitigen psychologische Hindernisse der Leute, und Morgenaktivitäten können auch verschieden sein, unterhaltend, interessant und so weiter. Um den ästhetischen Bedürfnissen moderner Menschen gerecht zu werden, den Menschen das Leben zu erleichtern, die gute Moral der Menschen zu fördern, den Geist des Kollektivismus zu fördern, aber auch die harte Arbeit der Menschen, Solidarität und gegenseitige Hilfe und Ausdauer zu fördern.
5, Morgen Übung kann auch Motorsystemfunktion verbessern, die entwickelt werden Muskeln, die Knochen stark, flexibler Gelenke, die Fähigkeit des Atmungssystems verbessern, die Atemfrequenz, erhöhen Sie die Menge an Sauerstoff inhaliert, den Körper Sauerstoffversorgungskapazität verbessern, Verbesserung und die Funktion des Kreislaufsystems zu verbessern, oft Teil nehmen in Morgengymnastik, Muskelfasern verdicken, entwickelt Myokard. durch kleben am Morgen teilnehmen Wärme Übungen, verbrauchen überschüssige, beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers auf, verhindern Übergewicht und überschüssiges Fett, perfekte Körperform.
