Est-ce bon de perdre du poids le matin?
La course à pied est le meilleur exercice de perte de poids. L'effet de perte de poids de la course du matin est également très bon, mais le secret de la perte de poids le matin est la persistance à long terme.
La course matinale peut respirer de l'air frais, moins de poussière, stimuler l'esprit des gens, garder un bon état de la journée et prendre l'habitude de se lever tôt pour prendre son petit-déjeuner. Il n'y a pas beaucoup de glycogène dans le foie dans le corps: quand vous allez courir, il est facile de brûler des graisses pour fournir des calories, c'est un très bon moment pour perdre du poids et pour perdre du poids.
Du point de vue du principe de l'exercice pour perdre du poids, plus l'exercice, la meilleure perte de poids, mais l'exercice excessif ou trop souvent peut nuire à la santé du corps. Du point de vue de l'analyse de la physiologie de l'exercice, principalement affecté par le poids et l'apport énergétique de la personne les effets de la consommation de plus que la consommation, la consommation, le gain de poids, à l'inverse, la perte de poids, et par conséquent, le principe de la perte de poids est d'augmenter la consommation d'énergie, réduire les coureurs de l'apport énergétique peut effectivement augmenter la consommation d'énergie, de façon à réduire le poids, mais en cours d'exécution pour perdre du poids. nécessaire pour atteindre une certaine quantité d'exercice pour atteindre le but de perdre l'excès de graisse. en général, vous voulez consommer un kilogramme de graisse, vous devez exécuter environ 10 kilomètres.
Matin courir la bonne façon de perdre du poids
non jeûne
Ne vous exercez pas à jeun pendant la course, car il est facile de causer de l'inconfort gastro-intestinal lorsque vous faites des exercices avec l'estomac vide, de manger une petite quantité de pain et d'autres aliments Meilleure circulation des calories pour le corps!
Échauffer
La course à pied ne doit pas être un contre un. Avant de courir, il est nécessaire de réchauffer le corps entier. Alors en cours d'exécution, le corps peut obtenir un bon effet de combustion des graisses!
Gardez-le à une vitesse constante
La course à pied ne doit pas changer sans bouger: beaucoup de gens disent que la course à vitesse variable est un meilleur moyen de brûler la graisse corporelle et d’avoir un effet amincissant. Ajuster notre respiration corporelle, courir tôt le matin rendra la respiration rapide, rendra le corps très fatigué, le matin est un temps rafraîchissant, courir à la même vitesse est le meilleur moyen!
Maintenez la position pendant 30 minutes
Au cours de la matinée, le temps doit également être bien maîtrisé et saisi: le temps est probablement de plus de 30 livres, 30 minutes, le meilleur.Après les cinq premières minutes d'échauffement, le corps commence à brûler. L'effet est que les 15 premières minutes est d'ouvrir la couche de graisse corporelle, les 15 premières minutes sont pour brûler la graisse corporelle, de sorte que l'effet de la combustion des graisses est très important!
Avantages de perte de poids matinale
1, levez-vous tôt, le corps est épuisé, consommez directement de la graisse - perdez du poids
2. Le jogging est également bénéfique pour l’état mental du jour et vous procurera une journée de fierté.
3: le professeur de médecine allemand Herman a souligné: «La vitesse lente est le meilleur moyen de rester en bonne santé, la clé réside dans l'oxygène, l'apport d'oxygène pendant la remise en forme est de 8 à 12 fois supérieur à la position assise Dans l'exercice du matin, le système respiratoire vieillit une fois plus lentement que ceux qui ne font pas d'exercice.
4, édifiant sentiment spirituel.L'exercice du matin non seulement rend la santé physique des gens, belle apparence, mais peut aussi être «cœur», réglementer les activités mentales, éliminer les obstacles psychologiques des personnes, et les activités matinales peuvent également être diversifiée, divertissante, etc. Répondre aux besoins esthétiques des gens modernes, apporter du plaisir aux gens, cultiver la bonne moralité des gens, instaurer l'esprit de collectivisme, mais aussi cultiver le travail acharné, la solidarité, l'entraide et la persévérance.
5, l'exercice du matin peut également améliorer le fonctionnement du système moteur, les muscles deviennent développés, les os deviennent forts, les articulations plus souples, d'améliorer la capacité du système respiratoire, la fréquence respiratoire, augmenter la quantité d'oxygène inhalé, améliorer la capacité d'alimentation en oxygène du corps; améliorer et d'améliorer la fonction du système circulatoire, prennent souvent part à des exercices du matin, les fibres musculaires épaississent, du myocarde développé. en collant à participer au matin Exercises chaleur, consommer en excès, accélérer le métabolisme du corps, prévenir l'obésité et l'excès de graisse, la forme du corps parfait.
