هل من الجيد أن تفقد الوزن في الصباح؟
الركض هو أفضل ممارسة فقدان الوزن ، وبالتالي فإن تأثير فقدان الوزن من الجري الصباحي هو أيضا جيد جدا ، ولكن سر فقدان الوزن على التوالي في الصباح هو استمرار على المدى الطويل ، وما زالت هناك حاجة للسيطرة على النظام الغذائي أثناء التشغيل.
الجري الصباحي يمكن أن يتنفس الهواء النقي ، أقل غبار ، يمكن أن يحفز روح الناس ، يحافظ على حالة جيدة من اليوم ، ويمكن أيضا تطوير عادة الاستيقاظ مبكرًا لتناول وجبة الإفطار ، والأهم من ذلك ، بعد ليلة من الاستهلاك ، لا يوجد الكثير من الجليكوجين في الجسم في الجسم ، فعندما تذهب للتشغيل ، من السهل حرق الدهون لتوفير السعرات الحرارية ، وهو وقت جيد جدًا لفقدان الدهون وفقدان الوزن.
من وجهة نظر مبدأ ممارسة لانقاص الوزن، وأكثر ممارسة، وفقدان الوزن أفضل، ولكن ممارسة المفرطة أو متكررة جدا يمكن أن تضر بصحة الجسم. من وجهة نظر التحليل ممارسة علم وظائف الأعضاء، تتأثر بشكل رئيسي من حيث الوزن والطاقة استهلاك الشخص آثار تناول أكثر من الاستهلاك، والاستهلاك، وزيادة الوزن، وعلى العكس، وفقدان الوزن، وبالتالي فإن مبدأ فقدان الوزن هو زيادة استهلاك الطاقة، والحد من العدائين استهلاك الطاقة يمكن أن تزيد من فعالية استهلاك الطاقة، وذلك لتقليل الوزن ولكن تعمل لانقاص وزنه. ضروري لتحقيق قدر معين من التمارين لتحقيق الغرض تفقد الدهون الزائدة. بشكل عام، وتريد أن تستهلك كيلوغرام واحد من الدهون، تحتاج إلى تشغيل حوالي 10 كيلومترا.
صباح تشغيل الطريق الصحيح لانقاص وزنه
الصيام
في وقت التشغيل لا يجب الصيام وممارسة، والصيام الحركة من المحتمل جدا أن يسبب الانزعاج الهضمي، فمن الأفضل شرب الماء قبل الجري، ثم تناول كميات صغيرة من الطعام مثل الخبز لوحة المعدة، لذلك دعونا الجسم على إنتاج عندما تمكين الحرارة على نحو أفضل الجسم على استقلاب دورة!
الاحماء
لا يجب تشغيل عمياء فوق شوط، قبل تشغيل عملية الاحماء في الجسم كله، وأكثر ممارسة الاحماء يمكن أن تعزز الجسم حرق الدهون الجيدة، والسماح للجسم في الجو قبل الحركة، الاحماء لمدة 5 دقائق. ثم في التشغيل، وبالتالي فإن الجسم يمكن الحصول على الدهون الجيدة حرق تأثير أوه!
يبقيه بسرعة ثابتة
يجب تشغيل غير قابلة للتغيير، والكثير من الناس يقولون أن سرعة تشغيل أكثر قدرة على حرق الدهون في الجسم للحصول على تأثير التخسيس، وهذا هو لإلقاء نظرة على الوضع، فمن الأفضل عند التشغيل في الصباح وتشغيل موحدة، والحفاظ على ثابت سرعة تشغيل يمكن أن تكون جيدة تنظيم أجسامنا تتنفس، والركض في الصباح الباكر لجعل التنفس التحول يصبح سريع، بحيث يصبح الجسم متعبا جدا في الصباح هو الوقت منعشة، وتشغيل موحد هو أفضل وسيلة!
امسك لمدة 30 دقيقة
في المراحل الصباحية ، يجب أن يكون الوقت أيضًا محكومًا ومسيطرًا بشكل جيد ، وقد يكون الوقت أكثر من 30 رطلاً ، 30 دقيقة هي الأفضل ، وبعد خمس دقائق من الدفء ، يبدأ الجسم بالحرق. التأثير هو أن 15 دقيقة الأولى هي فتح طبقة الدهون في الجسم ، أول 15 دقيقة هو حرق الدهون في الجسم ، لذلك تأثير حرق الدهون مهم جدا!
فوائد فقدان الوزن في الصباح
1 ، والحصول على ما يصل في وقت مبكر ، واستنفدت الجسم ، وتستهلك طاقة الدهون مباشرة - تفقد الوزن
2. الركض جيد أيضاً للحالة العقلية لليوم ، وسوف يمنحك يوماً من الفخر.
3، يمكن أن تكون نشطة في أستاذ الطبي الألماني القلب الخاص بك وقال هيرمان:! 'لمسافات طويلة بطيئة الجري هو أفضل وسيلة للبقاء بصحة جيدة، والمفتاح هو الأكسجين، واللياقة البدنية الأكسجين عند تشغيل 8--12 مرة من الجلوس، في كثير من الأحيان في التمرين الصباحي ، يكون الجهاز التنفسي أبطأ بمرتين من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
4، وزراعة روح ممارسة الأنشطة المعنويات. الصباحي ليس فقط صحة الناس المادية، الجمال الجسدي، ولكن أيضا 'القلب' صحية، وتنظيم النشاط العقلي، والقضاء على الحواجز النفسية من الناس، ولكن أيضا تنوع الأنشطة ممارسة الصباح، والترفيه، وميزات ممتعة، تلبية مجموعة واسعة من الاحتياجات الجمالية الحديثة، لمتعة حياة الناس، وزراعة الناس الأخلاقي السليم؛ لإقامة الروح الجماعية، يمكننا أيضا تدريب الناس على العمل الجاد والتضامن والمثابرة من نوعية جيدة.
5، ويمكن ممارسة الصباح أيضا تحسين وظيفة الجهاز الحركي، والعضلات تصبح المتقدمة، وتصبح العظام قوية والمفاصل أكثر مرونة، وتحسين قدرة الجهاز التنفسي، ومعدل التنفس، وزيادة كمية الأوكسجين المستنشق، وتحسين قدرة امدادات الاوكسجين الجسم، وتحسين وتحسين وظيفة الدورة الدموية، وغالبا ما يشارك في التمارين صباح اليوم، وألياف العضلات رشاقته، عضلة القلب تطويرها. من خلال إصرارها على المشاركة في الصباح تمارين الحرارة، وتستهلك الزائدة، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ومنع السمنة والدهون الزائدة، مما يجعلها مثالية شكل الجسم.
