Cómo inclinar las caderas antes de acostarse
Hoja del clip entre las rodillas Las personas sedentarias a menudo se quejan de sus nalgas muslo grueso, de hecho, esto tiene una gran relación con la postura sentada. La postura correcta debe ser muy de nuevo al estómago, no al lado. Si se inclina en la parte posterior de la silla, los músculos de la espina dorsal serán estirados, y el tiempo puede llevar fácilmente al lumbago. Por el contrario, si la parte posterior del abdomen, no la parte posterior de la silla, no sólo puede prevenir la acumulación gorda del vientre, pero también estira detrás los músculos, ayuda a concentrarse en trabajo. La gente sedentaria puede acortar un trozo de papel entre las rodillas.
Un montón de gente siempre se sientan cuando las piernas, por lo que no sólo es fácil de agacharse, sino también obstaculizar la circulación sanguínea, con un papel tan pequeño para contenerse, se adhieren a un período de tiempo hermosas piernas pueden ver.
El método de masaje y la pierna delgada El masaje es la manera más directa y más eficaz de dar forma a las piernas, a través del masaje para estimular las piernas de los puntos, promueve la circulación de la sangre y de linfa, expulsa las toxinas, elimina el edema, pero también estimulando la distribución de las dos piernas en los puntos importantes para ajustar la secreción de la hormona
Usted puede dar masajes por la noche cuando usted está empapando sus pies.
Levanta el talón. Si usted quiere fortalecer sus músculos de la pantorrilla y perder el exceso de peso, sólo tiene que levantar el talón, de pie con los dedos de los pies durante unos segundos, y luego restaurar su postura original. Repetir esta acción varias veces en un día es fácil y fácil, sin pasar mucho tiempo.
Además de la pierna delgada, pero también puede ejercitar la flexibilidad de dos pies.
Un minuto antes de acostarse, pierna flaca. 1, plano en la cama, dos piernas sujetó la elevación de la rodilla de la flexión de 45 grados en el aire. 2, pierna izquierda que se dobla al máximo, pierna derecha para subir la pierna, el pie mantiene siempre el estado del pie del gancho, conducente a estirar las líneas del músculo, ambas piernas mantiene siempre afianzando con abrazadera, es conducente a tirar de las líneas internas del músculo del muslo.
Pierna derecha hacia abajo doblar al máximo, pierna izquierda tratar de subir la pierna, las piernas con abrazadera, repita sólo la acción.
Un trasero flaco antes de acostarse es un truco. Acción uno: plano acostado en el piso, las piernas y el cuerpo superior en un ángulo de 90 grados, levante las piernas por encima, preste atención a sus pies lo más lejos posible para levantar.
Repita esta acción 30 veces. Acción dos: lado en el piso, con los codos apoyados encima del cuerpo superior, las piernas debajo de la curva. Las piernas hacia arriba y el cuerpo en un ángulo de 90 grados.
Luego levante hacia abajo, cada uno enfocando en 2 grupos 20 veces. Acción tres: lado en el piso, las rodillas y el cuerpo superior en un ángulo de 90 grados, levante las piernas y luego coloque, preste atención a sus pies siempre Manténgase en contacto.
Repita esta acción 2 grupos 30 veces. Acción cuatro: primero desde el comienzo simple. Por favor, Acuéstese en el suelo, las rodillas dobladas, los pies tocando el suelo. A continuación, enderezar las caderas al máximo (preferiblemente hasta la cintura y el muslo en una línea recta), retroceder.
Repita esta acción 3 grupos 20 veces.
Nalgas pérdida de peso pequeño golpe
Rey
Encuentre una silla, sostenga la parte posterior de la silla, esté parado derecho, el otro pie en el aire que estira detrás, cerca de 2 segundos más adelante, después ponga abajo, la acción se puede repetir 10 a 15 veces, y después hace los pies del cambio.
Sentadilla de pie Es mejor tener cuerdas elásticas o ayuda para saltar sogas, y si no, puedes hacerlo con las manos vacías. Primero de todos, ambos pies abiertos y anchura del hombro en la cuerda del estiramiento, las manos y entonces sostienen la cuerda en el hombro, las nalgas abajo, de modo que entre el muslo y el becerro cerca de 90 grados, acción inmóvil 8 segundos más adelante, soporte vertical.
En cuanto a cuántas veces para hacerlo, por favor ajuste de acuerdo a su situación personal.
Suban las escaleras.
Subir las escaleras, simple y ahorrar dinero, pero, debido a que cada edificio de oficinas casi todos tienen ascensores, tomamos el hábito de ascensor, cómo también puede querer subir las escaleras! de hecho, subir escaleras tiene un montón de beneficios, puede quemar calorías, además, si caminas por las escaleras, cada paso dos pasos, puede conducir sus muslos y glúteos grupo muscular, la compactación de sus caderas.
Empujar la pared
Las piernas se cierran juntas, las manos apoyadas para arriba en la pared, las piernas rectas, las nalgas que estiran hacia fuera 10 segundos, y entonces hacia la pared cerca de 10 segundos, repetición, no sólo para hacer la curva de la cadera de la escultura, también tienen el efecto de abdominal, el abdomen más bajo
Liposucción, trasero flaco. El método fino de la nalga, liposucción de las nalgas, la piel de la persona es cierta elasticidad, así que habrá un endurecimiento de la función, además de la zona de liposucción dentro del tejido en la liposucción de las nalgas después de que el proceso de curación es un cicatriz-tipo de curación, por lo que habrá una convergencia del papel, por lo que la liposucción de la cadera no aparece holgura de la piel.
Después de la operación, todavía necesidad de utilizar la ropa de los corsés o el vendaje elástico y la otra manera auxiliar de formar. ¿cómo planeas tus caderas flacas antes de acostarte?
