Как опереться бедра перед сном
Зажим лист между коленями Сидячие люди часто жалуются на ягодицы бедра толстые, на самом деле, это имеет большое отношение с сидячей позе. Правильная осанка должна быть очень обратно в желудок, а не в сторону. Если опираясь на спинку стула, мышцы позвоночника будут растягиваться, и время может легко привести к прострелу. Наоборот, если задняя часть живота, а не задняя часть стула, не только может предотвратить накопление жира живота, но и растянуть мышцы спины, помочь сосредоточиться на работе. Сидячий человек может вырезать кусок бумаги между коленями.
Многие люди всегда сидят, когда ноги, так что не только легко нагибаться, но и препятствовать циркуляции крови, с такой небольшой бумаге, чтобы сдерживать себя, придерживаться периода времени красивые ноги могут видеть.
Метод массажа и тонкой ноги Массаж является наиболее прямым и эффективным способом формировать ноги, через Массаж, чтобы стимулировать ноги точек, способствовать крови и лимфы, изгнать токсины, устранить отек, но и путем стимулирования распределения двух ногах на важных точках для регулировки секреции гормона.
Вы можете массаж в ночное время, когда вы замачивания ноги.
Поднимите пятку. Если вы хотите укрепить ваши мышцы теленка и потерять лишний вес, вам просто нужно поднять пятки, стоять с пальцами на несколько секунд, а затем восстановить исходное положение. Повторять это действие несколько раз в день легко и просто, не тратя много времени.
Кроме того, тонкие ноги, но и может осуществлять гибкость двух футов.
Одна минута перед сном, тощая нога. 1, квартира на кровати, две ноги зажатой 45 градусов сгибания коленного лифта в воздухе. 2, левая нога изгиба до максимума, правая нога, чтобы подняться ногу, нога всегда держать крючок состояние ноги, способствует растяжения мышечных линий, обе ноги всегда поддерживать зажим, способствует потянув внутреннюю линию мышц бедра.
Правая нога вниз согните к максимуму, левая нога попытайтесь поднять вверх ногу, ноги зажатые, повторяете как раз действие.
Тощий зад перед сном это трюк. Действие 1: плоский лежа на полу, ваши ноги и верхняя часть тела в 90 градусов, поднимите ноги выше, обратите внимание на ноги, насколько это возможно, чтобы поднять.
Повторите это действие 30 раз. Действие два: стороны на полу, с локтями подпирают верхнюю часть тела, ноги ниже изгиба. Ноги прямо вверх и тело в 90-градусный угол.
Затем поднимите вниз, каждый упором на 2 группы 20 раз. Действие 3: сторона на пол, ваши колени и верхняя часть тела в угол 90 градусов, поднимите вверх ноги и после этого поставьте вниз, обратите внимание к вашим ногам всегда имейте в касании.
Повторите это действие 2 группы 30 раз. Действие 4: сначала с простого начала. Пожалуйста, лежать плашмя на землю, колени согнуты, ноги касаясь земли. Затем выпрямить бедра до максимума (желательно до талии и бедра в прямую линию), отпадают назад.
Повторите это действие 3 группы 20 раз.
Ягодицы потеря веса малый переворот
Король
Найти стул, удерживайте заднюю часть стула, стоять прямо, другой ногой в воздухе растяжения назад, примерно через 2 секунды, затем положил, действие может быть повторено 10-15 раз, а затем сделать изменения ноги.
Стоя приземистый Лучше иметь растяжения веревки или скакалка-пропуск СПИДа, а если нет, вы можете сделать это с пустыми руками. Прежде всего, обе ноги открытыми и плечо шириной на растяжение веревку, руки, а затем провести веревку на плечо, ягодицы вниз, так что между бедра и теленка около 90 градусов, по-прежнему действие 8 секунд спустя, стоять в вертикальном положении.
О том, сколько раз, чтобы сделать это, пожалуйста, настройте в соответствии с вашей личной ситуации.
Поднимитесь по лестнице.
Поднимитесь по лестнице, просто и сэкономить деньги, но, потому что каждое Офисное здание почти все лифты, мы берем на лифте привычку, как можно также хотите подняться по лестнице! в самом деле, Альпинистская лестница имеет много преимуществ, может сжигать калории, Кроме того, если вы идете по лестнице, каждый шаг два шага, может управлять бедрами и ягодицами мышечной группы, уплотнение бедер.
Нажмите на стену
Ноги близко друг к другу, руки подпирают на стене, ноги прямые, ягодицы растяжения наружу 10 секунд, а затем к стене около 10 секунд, повторяю, не только сделать скульптуры бедра кривой, также имеет эффект брюшной полости, Нижняя часть живота будет медленно уплощение.
Липосакция, тощий зад. Тонкий метод ягодиц, липосакция ягодиц, кожа человека является определенной эластичностью, таким образом, будет ужесточение роль, в дополнение к липосакции области в ткани в ягодицах Липосакция после заживления процесс шрам типа исцеления, так что будет конвергенции роль, так что липосакция бедра не появляется дряблость кожи.
После операции, все еще нужно использовать Корсеты одежды или эластичной Бинт и другой вспомогательный способ формы. Как вы планируете ваши тощие бедра перед сном?
