寝る前に腰をスリムにする方法
膝の間の紙切り
多くの場合、彼らのお尻太い太ももが、実際には、姿勢との素晴らしい関係を持っていることを訴える座りがちの所有者。正しい姿勢は非常に背中と腹部である必要があり、背中に頼るならば何の椅子は直面しないで、背中の筋肉を行います延伸状態は、時間をかけて簡単に非常に背中と腹部場合は逆に、誰ができ、座りがちな人々の仕事に集中役立つ、背中の筋肉を伸ばすためにも、腹部脂肪の蓄積を防ぐためだけではなく、戻って座っていません。腰痛につながります紙時間に彼の膝の間にクリップ。多くの人々は常に時間と座った状態で足を交差させ、そう簡単ではないだけ覆いかぶさるでなく、自分自身を抑制するような小さな紙で、血液の循環を妨げるが、友人の足を見るためにいくつかの時間のために保持されます。
マッサージストーブパイプ法
マッサージは、足の重要なポイントにも配布を刺激することによってホルモン分泌を調整することができる一方で、ツボを刺激し血行やリンパを促進し、毒素、腫れを軽減するために、脚、足のマッサージを成形する最も直接的かつ効果的な方法です。彼らは夜に足を浸していると、誰もが多くのマッサージをすることができます。
かかとを持ち上げる
あなたは強いふくらはぎの筋肉は、上記の余分な脂肪を失うしたい場合は、数秒間だけ立って、その後、元の位置を復元するために、あなたのつま先で、かかとを持ち上げる必要があります。このアクションは、数回繰り返される日に、シンプルで簡単に、多くの時間を費やす必要はありません。また、ストーブパイプに加えて、足の柔軟性を発揮することもできます。
寝る前の1分、ストーブパイプの運動
1は、ベッドに横たわって、空気中のクランプ脚45度の膝屈曲。2、最大に左脚を曲げ、右足までの足に乗るしようとしているが、足がフック状態ピンまま、ストレッチ小さな背中の筋肉を好みますラインが、脚は太ももの内側の筋肉を引っ張っての賛成でクランプされたままになります。ダウン最大に右足を曲げ、足をアップ基板しようとしている左脚は、足がアクションを繰り返しクランプ。
ベッドに入る前にちょっとトリック
アクション1：床に平らに置いて、あなたの足は上半身を90度の角度にし、上肢を持ち上げ、できるだけ2フィートに注意してください。
処置II：床の上側面、上部本体から肘サポートとは、脚以下脚はまっすぐ本体に90度上向きに湾曲して20回繰り返したグループ2の各側面を下に持ち上げます。
アクション3：床に横、90度の角度であなたの膝や上半身、その後、あなたの足に注意を払う、トップダウンの足を持ち上げるには、この運動を30回2グループの接触を繰り返しに残ります。
アクション4：曲げ膝は、足が地面に触れて、地面に横たわって起動し、簡単な要求で開始し、最大にお尻をまっすぐに（好ましくは腰をまっすぐにして直線を太ももする）、この三つのグループが落ちる繰り返します。 20回。
お尻を体重を減らす
ゴールデンチキン
椅子を探して、戻って傾いて、足が立ち上がっストレート、空気中に後方に延びる他方の脚は、約2秒後に、その後、ダウン、アクションは10〜15倍を繰り返すことができ、その後、足をください変更します。
立ち姿勢
空打ちされるわけではない場合には、補助弾性ロープスキッピングを持っているかにすることが望ましい。まず、足肩幅スラムオープン弾性ロープは、次いで、両手は肩にロープを保持するとともに、腰ので、しゃがむします大腿部とふくらはぎは約90度です。静的な動きを8秒間維持した後、再び起き上がります。回数は、自分の状況に合わせて調整してください。
登る階段
もしあれば簡単に階段を、クライミングやオフィスビルのエレベーターのほぼ完全な回路があるので、我々はそれが階段を登るしたい場合どのように、それに慣れエレベーターを取る、しかし、お金を節約！実際には、階段昇降の多くの利点があること、加えて、カロリーを消費することができます階段を歩いているとき、2つのステップの各ステップは、あなたの太ももとお尻の筋肉を駆動し、あなたの腰を締め付けることができます。
壁を押す
徐々に一緒脚、壁に彼の手、壁の近くに10秒間続い足10秒を伸ばし、まっすぐ、腰を、繰り返し、彫刻腰の曲線だけではないようにするだけでなく、腹部の効果、下腹部ますフラットン。
脂肪吸引
薄いHIP法、脂肪吸引腰、ある程度の弾性があることが人間の皮膚自体は、脂肪吸引治癒過程後の股関節の範囲内で添加脂肪吸引組織領域であろう引き締め効果を有します式の瘢痕治癒の種、それはまた、収束の役割を持つことになり、腰の脂肪吸引は、皮膚のたるみされて表示されません。操作の後、まだコルセットや弾性包帯やその他の補助の成形方法を使用しています。
