Come dimagrire l'anca prima di andare a letto
Carta di ritaglio tra le ginocchia
proprietari sedentari che spesso si lamentano che il loro culo di spessore cosce, infatti, hanno un grande rapporto con la postura. postura corretta dovrebbe essere la schiena e l'addome, senza sedie affrontare se basandosi sulla schiena, renderà i muscoli nella parte posteriore stato steso, nel corso del tempo porterà facilmente al mal di schiena. al contrario, se il molto schiena e l'addome, non sedersi, non solo per evitare l'accumulo di grasso addominale, anche per allungare i muscoli della schiena, aiutare a focalizzare il lavoro di persone sedentarie che possono graffetta fra le ginocchia. molte persone sempre di tanto in tanto e incrociò le gambe mentre era seduto, curvo in modo non solo facile, ma anche interferire con la circolazione del sangue, con un piccolo giornale come a trattenerti, persistere per qualche tempo per vedere gli amici gambe.
Massaggio metodo stovepipe
Il massaggio è il modo più diretto ed efficace di plasmare la gamba, la gamba massaggio per stimolare i punti di agopuntura, promuovere la circolazione sanguigna e linfatica, le tossine, ridurre il gonfiore, mentre i punti importanti sulle gambe possono essere regolati anche la secrezione ormonale stimolando la distribuzione. Tutti possono massaggiare molto quando si ammollano i piedi durante la notte.
Alza il tallone
Se vuoi rinforzare i muscoli del polpaccio e perdere il grasso in eccesso, solleva il tallone, rimani in piedi per qualche secondo e poi torna alla posizione originale Ripeti questa azione più volte al giorno. Semplice e facile, non c'è bisogno di passare molto tempo e oltre a stovepipe, puoi anche esercitare la flessibilità dei tuoi piedi.
Un minuto prima di andare a letto, esercizio da stufa
1, a letto, le gambe di serraggio 45 gradi di flessione del ginocchio in aria. 2, gamba sinistra piegata al massimo, la gamba destra a cercare di salire a bordo le gambe, il piede rimane perno stato gancio, favorire piccolo muscolo posteriore che si estende linea, gambe rimane bloccato in favore di tirare i muscoli dell'interno coscia. piegare la gamba destra fino al massimo, la gamba sinistra cercando di salire su per le gambe, le gambe bloccato ripetere l'azione.
Solo un piccolo trucco prima di andare a letto
Azione Uno: Sdraiato sul pavimento, le gambe e parte superiore del corpo in un angolo di 90 gradi, gambe sollevate sopra messi, prestare attenzione ai vostri piedi il più possibile per mettere fino a ripetere l'azione 30 volte.
Azione II: lato sul pavimento, con il supporto del gomito dalla parte superiore del corpo, le gambe sotto la gamba diritta e curvata verso l'alto a 90 gradi rispetto al corpo e sollevare giù ogni lato del gruppo 2 è stato ripetuto 20 volte.
Azione Tre: lato sul pavimento, le ginocchia e parte superiore del corpo in un angolo di 90 gradi, quindi sollevare la gamba in alto verso il basso, prestare attenzione ai vostri piedi rimangono in contatto Ripetere questo movimento 30 volte 2 gruppi.
Azione Quattro: iniziare con una semplice richiesta avviare steso a terra, ginocchia piegate, i piedi toccano terra e poi raddrizzare le natiche al massimo (di preferenza per raddrizzare la vita e la coscia linea retta), ripetere questo tre gruppi cadono. 20 volte.
Glutei perdere peso piccolo colpo di stato
piedi d'appoggio
Trova una sedia, tieni lo schienale della sedia, stai dritto e allunga l'altra gamba in aria.Dopo circa 2 secondi, riponilo nuovamente, l'azione può essere ripetuta da 10 a 15 volte, quindi cambia il piede e fallo di nuovo.
Postura in piedi
È meglio avere una corda elastica o una corda per saltare, altrimenti è possibile farlo con le mani vuote: in primo luogo, apri le gambe con le spalle e la larghezza della corda, metti le mani sulle spalle e abbassa i fianchi. La coscia e il polpaccio sono circa 90 gradi, dopo che il movimento statico viene mantenuto per 8 secondi, alzati di nuovo, per quanto riguarda quante volte farlo, ti preghiamo di regolarlo in base alla tua situazione personale.
Salire le scale
Salire le scale, facile e risparmiare denaro, però, perché ci sono quasi un circuito completo dell'ascensore edificio per uffici, prendiamo l'ascensore utilizzato per esso, come si può decidere di salire le scale! In realtà, ci sono molti vantaggi di salire le scale può bruciare calorie, in aggiunta, se quando le scale, ogni passo a due passi, si può guidare la coscia e glutei, stringere i glutei.
spingere parete
Gambe unite, le mani sul muro, gambe dritte, fianchi di allungare 10 secondi, seguiti da 10 secondi vicino alla parete, e ripetuto, in modo che non curva dell'anca unica scultura, ma anche l'effetto di addome, basso addome gradualmente appiattire.
Liposuzione dell'anca sottile
Metodo dell'anca sottile, fianchi liposuzione, la pelle umana stessa che esiste una certa elasticità, ha un effetto di serraggio sarà, nella regione del tessuto oltre liposuzione all'interno della gamma di un'anca dopo il processo di guarigione liposuzione specie di guarigione formula cicatrice, si avranno anche il ruolo di convergenza, non risulta anca liposuzione è rilassamento cutaneo. dopo l'operazione, ancora utilizzare il corsetto o bende elastiche e altro modo formatura ausiliario.
