Wie Sie Ihre Hüften vor dem schlafen gehen lehnen
Clip-Blatt zwischen den Knien Sitzende Menschen werden oft über Ihre Gesäß Oberschenkel Dick beschweren, in der Tat, das hat eine große Beziehung mit Sitzhaltung. Die richtige Körperhaltung sollte sehr zurück in den Magen, nicht die Seite. Wenn man sich auf die Rückseite des Stuhls lehnt, wird die Wirbelsäulenmuskulatur gestreckt, und die Zeit kann leicht zu Lumbago führen. Im Gegenteil: Wenn die Rückseite des Bauches, nicht die Rückseite des Stuhls, nicht nur die Bauch Fettansammlung verhindern kann, sondern auch die Rückenmuskulatur ausstreckt, hilft, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Sitzende Menschen können ein Stück Papier zwischen die Knie schneiden.
Viele Menschen sitzen immer dann, wenn die Beine, also nicht nur leicht zu Stoop, sondern auch die Durchblutung behindern, mit so einem kleinen Papier, um sich selbst zu Zügen, an einer Zeitspanne, die schöne Beine sehen können, zu halten.
Die Methode der Massage und des dünnen Beines Massage ist die direkteste und effektivste Art, die Beine zu Formen, durch Massage, um die Beine der Punkte zu stimulieren, die Blut-und Lymphzirkulation zu fördern, Giftstoffe auszuweisen, Ödeme zu eliminieren, aber auch durch die Stimulierung der Verteilung der beiden Beine auf die wichtigen Punkte, um die Hormonsekretion anzupassen.
Sie können nachts massieren, wenn Sie Ihre Füße einweichen.
Heben Sie die Ferse. Wenn Sie Ihre Wadenmuskulatur stärken und Übergewicht verlieren wollen, müssen Sie nur Ihre Ferse heben, für ein paar Sekunden mit den Zehen stehen und dann Ihre ursprüngliche Körperhaltung wiederherstellen. Es ist einfach und einfach, diese Aktion mehrmals an einem Tag zu wiederholen, ohne viel Zeit zu verbringen.
Neben dem dünnen Bein, sondern kann auch die Flexibilität von zwei Füßen ausüben.
Eine Minute vor dem schlafen gehen, Skinny Bein. 1, flach auf dem Bett, zwei Beine geklemmt 45 Grad Beweglichkeit knielift in der Luft. 2, linkes Bein biegen auf das Maximum, rechtes Bein, um das Bein zu klettern, Fuß immer halten den Haken fußzustand, förderlich für die Dehnung der Muskel Linien, beide Beine immer Klemmung, ist förderlich, um die inneren Oberschenkelmuskel Linien zu ziehen.
Rechtes Bein nach unten biegen bis zum Maximum, linkes Bein versuchen, das Bein hinauf zu klettern, Beine geklemmt, wiederholen Sie nur die Aktion.
Ein dünner Hintern vor dem schlafen gehen ist ein Trick. Action One: Flach liegend auf dem Boden, Ihre Beine und Oberkörper in einen 90-Grad-Winkel, heben Sie die Beine oben, achten Sie auf Ihre Füße so weit wie möglich zu heben.
Wiederholen Sie diese Aktion 30 Mal. Aktion zwei: Seite auf dem Boden, mit Ellenbogen gestützt Oberkörper, die Beine unter der Kurve. Die Beine gerade nach oben und der Körper in einen 90-Grad-Winkel.
Dann heben Sie sich ab, wobei Sie sich 20 Mal auf 2 Gruppen konzentrieren. Aktion drei: Seite auf dem Boden, die Knie und der Oberkörper in einen 90-Grad-Winkel, heben Sie die Beine und dann niederlegen, achten Sie auf Ihre Füße immer in Kontakt zu halten.
Wiederholen Sie diese Aktion 2 Gruppen 30 Mal. Aktion vier: zunächst vom einfachen Start. Bitte liegen Sie flach auf dem Boden, Knie gebogen, Füße berühren den Boden. Dann die Hüften bis zum Maximum aufrichten (vorzugsweise bis zur Taille und dem Oberschenkel in eine gerade Linie), zurückfallen.
Wiederholen Sie diese Aktion 3 Gruppen 20 Mal.
Buttocks Gewichtsverlust kleiner Coup
König
Finden Sie einen Stuhl, halten Sie die Rückseite des Stuhls, stehen Sie gerade, der andere Fuß in der Luft streckt sich zurück, etwa 2 Sekunden später, dann niedergelegt, kann die Aktion 10 bis 15 Mal wiederholt werden, und dann die Wechsel Füße.
Standing Squat Am besten ist es, stretchseile oder Rope-Skipping-Hilfsmittel zu haben, und wenn nicht, kann man es mit leeren Händen machen. Zunächst öffnen sich beide Füße und Schulterbreite auf dem stretchseil, Hände und halten dann das Seil auf der Schulter, Gesäß nach unten, so dass zwischen Oberschenkel und Kalb etwa 90 Grad, noch Action 8 Sekunden später, aufrecht stehen.
Wie oft Sie dies tun, passen Sie bitte entsprechend Ihrer persönlichen Situation an.
Die Treppe hinaufsteigen.
Erklimmen Sie die Treppe, einfach und sparen Sie Geld, aber weil jedes Bürogebäude fast alle Aufzüge haben, nehmen wir die Aufzugs Gewohnheit, wie kann auch die Treppe erklimmen! in der Tat, Kletter Treppe hat eine Menge Vorteile, kann Kalorien verbrennen, darüber hinaus, wenn Sie die Treppe zu Fuß, jeder Schritt zwei Schritte, kann Ihre Oberschenkel und Gesäß Muskelgruppe, Verdichtung ihrer Hüften zu fahren.
Die Mauer schieben
Die Beine dicht beieinander, die Hände an der Wand gestützt, die Beine gerade, das Gesäß dehnt sich 10 Sekunden nach außen aus, und dann in Richtung der Wand in der Nähe von 10 Sekunden, wiederholen, nicht nur, um die Skulptur hüftkurve zu machen, hat auch die Wirkung des abdominalen, wird der untere Bauch langsam flattern.
Fettabsaugung, Skinny Butt. Dünne Gesäß-Methode, Gesäß Fettabsaugung, die Haut der Person ist eine gewisse Elastizität, so dass es eine Verschärfung der Rolle, zusätzlich zu Fettabsaugung Bereich innerhalb des Gewebes in den Gesäß Fettabsaugung nach dem Heilungsprozess ist eine Narbe-Typ Heilung, so dass es eine Konvergenz der Rolle, so dass Hüft Fettabsaugung nicht erscheinen
Nach der Operation müssen noch Korsetts Kleidung oder elastische Bandage und andere Hilfsmittel zu Formen. Wie planen Sie Ihre dünnen Hüften vor dem schlafen gehen?
