Comment se pencher les hanches avant le coucher
Agrafe entre les genoux Les gens sédentaires se plaignent souvent de leurs fesses de cuisse épaisse, en fait, cela a une grande relation avec la posture assise. La bonne posture devrait être très retour à l'estomac, pas le côté. Si vous penchez sur le dos de la chaise, les muscles de la colonne vertébrale seront étirés, et le temps peut facilement conduire à la lombalgie. Au contraire, si l'arrière de l'abdomen, pas l'arrière de la chaise, non seulement peut empêcher l'accumulation de graisse du ventre, mais aussi étirer les muscles du dos, aider à se concentrer sur le travail. Les gens sédentaires peuvent couper un morceau de papier entre leurs genoux.
Beaucoup de gens s'asseyent toujours quand les jambes, donc non seulement facile de s'abaisser, mais aussi entraver la circulation sanguine, avec un tel petit papier pour se retenir, adhérer à une période de temps de belles jambes peuvent voir.
La méthode de massage et de jambe mince Le massage est le moyen le plus direct et efficace pour façonner les jambes, à travers le massage pour stimuler les jambes des points, promouvoir le sang et la circulation lymphatique, expulser les toxines, éliminer l'oedème, mais aussi en stimulant la distribution des deux jambes sur les points importants pour ajuster la sécrétion hormonale.
Vous pouvez masser la nuit quand vous trempez vos pieds.
Soulevez votre talon. Si vous voulez renforcer vos muscles de veau et de perdre du poids excédentaire, vous avez juste besoin de soulever votre talon, debout avec vos orteils pendant quelques secondes, puis restaurez votre posture d'origine. Répéter cette action plusieurs fois en une journée est facile et facile, sans passer beaucoup de temps.
Outre la jambe mince, mais peut également exercer la souplesse de deux pieds.
Une minute avant le coucher, jambe maigre. 1, à plat sur le lit, deux jambes serrées 45 degrés flexion du genou dans l'air. 2, jambe gauche fléchissant au maximum, jambe droite pour grimper la jambe, pied toujours garder l'état de pied de crochet, propice à étirer les lignes de muscle, les deux jambes maintiennent toujours le serrage, est propice à tirer les lignes intérieures de muscle de cuisse.
Jambe droite vers le bas plier au maximum, jambe gauche essayer de grimper la jambe, les jambes serrées, répétez juste l'action.
Un bout maigre avant le coucher est un truc. Action un: plat allongé sur le sol, les jambes et le haut du corps dans un angle de 90 degrés, soulevez les jambes vers le haut, faites attention à vos pieds aussi loin que possible de soulever.
Répétez cette action 30 fois. Action deux: côté sur le sol, avec des coudes calés haut du corps, les jambes en dessous plier. Les jambes droit vers le haut et le corps dans un angle de 90 degrés.
Puis soulevez vers le bas, chacun se concentrant sur 2 groupes 20 fois. Action trois: côté sur le sol, vos genoux et le haut du corps dans un angle de 90 degrés, soulevez les jambes et puis posez, faites attention à vos pieds toujours garder le contact.
Répétez cette action 2 groupes 30 fois. Action quatre: d'abord du simple départ. S'll vous plaît, couchez-vous sur le sol, les genoux pliés, les pieds touchent le sol. Puis redressez les hanches au maximum (de préférence jusqu'à la taille et la cuisse dans une ligne droite), repliez-vous.
Répétez cette action 3 groupes 20 fois.
Fesses perte de poids petit coup
Roi
Trouvez une chaise, maintenez l'arrière de la chaise, tenez-vous droit, l'autre pied dans l'air s'étirant en arrière, environ 2 secondes plus tard, puis posez vers le bas, l'action peut être répétée 10 à 15 fois, et puis faites les pieds de changement.
Squat debout Il est préférable d'avoir des cordes extensibles ou des aides à sauter de corde, et si non, vous pouvez le faire les mains vides. Tout d'abord, les deux pieds ouverts et la largeur de l'épaule sur la corde extensible, les mains et puis maintenez la corde sur l'épaule, fesses vers le bas, de sorte que, entre la cuisse et le veau d'environ 90 degrés, encore l'action 8 secondes plus tard, se tenir debout.
Quant au nombre de fois pour le faire, s'il vous plaît ajuster en fonction de votre situation personnelle.
Montez les escaliers.
Grimper les escaliers, simple et économiser de l'argent, mais, parce que chaque immeuble de bureaux ont presque tous des ascenseurs, nous prenons l'habitude ascenseur, comment peut aussi envie de grimper les escaliers! en fait, l'escalade des escaliers a beaucoup d'avantages, peut brûler des calories, en plus, si vous marchez les escaliers, chaque étape deux étapes, peut conduire vos cuisses et les fesses groupe musculaire, le compactage de vos hanches.
Poussez le mur
Jambes rapprochées, les mains calées sur le mur, les jambes droites, les fesses s'étirant vers l'extérieur 10 secondes, puis vers le mur près de 10 secondes, répéter, non seulement pour faire la courbe de la hanche sculpture, a également l'effet de l'abdomen, le bas-ventre s'aplatit lentement.
Liposuccion, fesses maigres. La méthode de la fesse fine, la liposuccion des fesses, la peau de la personne est une certaine élasticité, donc, il y aura un resserrement du rôle, en plus de la zone de liposuccion dans le tissu dans la liposuccion fesses après le processus de guérison est une cicatrisation de type cicatrice, il y aura donc une convergence du rôle, donc la liposuccion de la hanche n'est pas apparaître mou de la peau.
Après l'opération, encore besoin d'utiliser des vêtements corsets ou élastiques et d'autres moyens auxiliaires de façonner. Comment Planifiez-vous vos hanches maigres avant le coucher?
