سب سے زیادہ سفید کالر کارکنوں اکثر غذائیت بخش غذا کی اہمیت کو نظر انداز، ایک کھانے بھوک کے کھانا کھاتے ہیں، ایک ماسٹر رجحان کے طور پر سنیک پھل بہت عام ہے. ہر کوئی جانتا ہے کے طور پر، ان کے اعمال کے جسم مشکل مناسب غذائیت کو جذب کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
غذائیت کی کمی اور غذائی قلت کا پتہ لگانے کے لئے مشکل ہیں، وہ علامات سے پہلے وہاں ہو میں ہیں، یہ کچھ وقت کے لئے چل رہا ہے، حقیقت میں ہم صرف چند اشارے آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جسم کے ناکافی غذائیت چاہے.
غیر جانبدار تھکاوٹ
تھکاوٹ کے دل کی بیماری، ڈپریشن یا تائرواڈ طرح، لوہے کی کمی کی ایک عام ضمنی اثر، لوہے کی کمی خون کی کمی کا باعث بنتے یا اس سے کم خون کی کمی کے خون میں خون کے سرخ خلیات کی تعداد بھی ہمیں پیلا اجازت بھی بتا سکتا ہے. لیکن یاد رکھنا ہے سنگین بیماری بھی لوگوں کو تھکاوٹ بن سکتی ہے.
اگر آپ غیر معمولی طور پر کمزور یا تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کو ان شرائط کے بارے میں بتانا پسند ہے.
2. خشک بالوں کو بروکر ہے
پروٹین ایک اہم اجزاء ہے جو ہمارے بالوں کو بنا دیتا ہے، لہذا یہ اکثر غذائیت کی کمی کے اشارے کی تشخیص کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. غذائیت پسند کہتے ہیں: 'جب ایک پرانے شخص کے بال خوفناک، خشک، یہ عام طور پر ایک غذا کا ایک نشانہ ہے جس میں اندھیرا ہے. '
نازک بال ضروری فیٹی ایسڈ کی عکاسی کر سکتے ہیں، پروٹین، آئرن اور دیگر غذائی اجزاء کی کمی ہے. بڑھتی عمر، اور ساتھ اگرچہ کچھ بالوں کے جھڑنے کی صورت حال عام ہے، لیکن غیر معمولی رفتار سے بال گر کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے تو، یہ ممکن غذائیت کی کمی ہے کیوں. اپنے ڈاکٹر کہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہو کیونکہ ان مسائل کے علاج کے لئے غذائی یا غذائی سپلیمنٹس کے لئے ہو جائے گا اس بات کی تصدیق ایک بار.
3. پہلوؤں منہ مسائل
منہ (کونیی cheilitis) کے نمائندے کے گرد ٹوٹنا یا سوزش، لوہے یا وٹامن B2 کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے جبکہ زبان سے یا پیلا، بلکہ لوہے اور وٹامن B2 کی کمی کی علامات کی غیر معمولی سوجن.
منہ سنڈروم جل رہا ہے (بی ایم ایم) اب بھی ایک غیر معمولی مرض ہے، جو لوہے، زنک یا وٹامن بی کمی کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے.
4. ریز یا چمچ کے سائز کے ناخن
بال کی طرح کیل، ابتدائی غذا میں انتباہ کی کمی کے بارے میں فیصلہ کرنے کے لئے ایک اچھا اشارہ ہے. چمچ کے سائز کا ناخن لوہے کی کمی کے انیمیا کے اشارے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ لوہے کی کمی انیمیا سے متاثر ہوتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر لوہے اور لوہے کے امیر کھانے کی اشیاء جیسے جگر اور شیلفش (蛤蜊، oysters، mussels) کی فراہمی کی تجویز کرسکتے ہیں.
5. بھوک کا نقصان
جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ کی بھوک بدترین ہوجاتی ہے. ذائقہ کی خلیات اپنی سنویدنشیلتا سے محروم ہوتے ہیں. کیونکہ بڑے پیمانے پر لوگ کم فعال ہوتے ہیں، انہیں کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. منشیات بھی بھوک کو دبا سکتی ہیں.
بھوک کا دائمی نقصان غذائیت کی کمی کے اعلی خطرے کا ایک سنگین انتباہ ہو سکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو کھانا کھاتے ہیں کیونکہ آپ بھوک نہیں ہیں تو آپ کو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے. آپ اسے خون کی جانچ سے دیکھ سکتے ہیں. غذائیت کی اہمیت کی اہمیت کیا ہے. اور پیشہ ورانہ غذا کا نشانہ بنانا آپ کے غذائیت سے متعلق تشخیص کی غذائیت کی کمی کی دشواری کی شناخت بھی کر سکتی ہے.
6. دریا
دائمی اسہال غذائیت کا نشانہ بن سکتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ غذائی اجزاء جسم کی طرف سے مکمل طور پر جذب نہیں ہوتے ہیں. انضمام، سرجری، بعض ادویات، بھاری شراب کا استعمال، اور غفلت تمام غذائیت کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
7. بے نقاب یا جلدی
غیر جانبدار جذباتی تبدیلیوں، خاص طور پر بے حسی یا جلدی کے احساسات، ڈپریشن کے علامات ہوسکتے ہیں، لیکن جسم کی طرف سے حاصل کردہ ناکافی توانائی کی وجہ سے ان کی وجہ بھی ہوسکتی ہے. اگر آپ اداس یا بھول گئے ہیں، تو ڈاکٹر کو یاد رکھنا یاد رکھیں.
زیادہ سے زیادہ 7 قسموں کا کھانا کھاؤ، غذائیت سے چھٹکارا حاصل کریں
1، کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈ: جیسے چاول، آٹا، باجرا، مکئی، لال تاریخ، لبران، شہد وغیرہ.
2، اعلی معیار کی پروٹین میں امیر کھانے والی اشیاء: جیسے انڈے، دودھ، مچھلی، پولٹری، دباؤ کا گوشت اور سویا بین.
3. غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ میں مالیت والے غذا: جیسے سبزیوں کا تیل، سورج فلو کے بیج، قددو کے بیج، مونگ، کبوتر کے بیج، اخروٹ، مچھلی، جھگڑے، وغیرہ.
4، دماغ phospholipid بھرپور کھانے کی اشیاء: اس طرح سور، بھیڑ دماغ، چکن دماغ اور انڈے کی جردی، پیلے بتھ، بٹیر انڈے کی زردی، سویابین اور ان کی مصنوعات میں بنیادی طور پر lecithin کے میں امیر دیگر کھانے کی اشیاء کے طور پر.
5، وٹامن اے سے بھرپور کھانے کی اشیاء: اس طرح کے جانوروں کے جگر، دودھ، انڈے اور گاجر، scallions، سمندری سوار اور فنگس کے طور پر.
اسی طرح اناج، پھلیاں، مونگ پھلی، اخروٹ، تل کے بیج، مشروم، سبزیاں، انڈے، دودھ، دبلی پتلی گوشت، اعضاء، yeasts میں، ئل اور: 6، B بھرپور غذا وٹامن.
7، وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء: تازہ کھجوریں، کیوی پھل، سنتری، نیبو، چکوترا، گوبھی، سبز پتوں والی سبزیاں، مرچ، اور ٹماٹر.
