Большинство белых воротничков часто упускают из виду важность питательной диеты. Очень часто есть еду при полной еде, закусках и фруктах в качестве основных продуктов. Как известно, такое поведение может затруднить организму получение достаточного количества питательных веществ.
Недостаточность питания и недоедание трудно обнаружить. Они наблюдаются в течение некоторого времени до симптоматической работы. Фактически, у нас есть только некоторые показатели, которые помогут вам определить, является ли ваше тело недоедающим.
Необъяснимая усталость
Усталость - побочный эффект, свойственный дефициту железа. Дефицит железа может вызвать анемию или уменьшить количество эритроцитов в крови. Анемия также может сделать нас бледными. Но помните, как сердечные заболевания, депрессия или щитовидная железа. Серьезная болезнь также может вызвать у людей усталость.
Если вы чувствуете себя ненормально слабым или усталым, разумно рассказать врачу об этих условиях.
2. Сухие волосы хрупкие
Белок является основным ингредиентом, который составляет наши волосы, поэтому он часто используется для диагностики показателей дефицита питательных веществ. Диетолог говорит: «Когда волосы пожилого человека выглядят как испуганный парик - хрупкий, сухой, редкий Обычно это признак диеты, которая недоедает ».
Хрупкость волос может отражать нехватку незаменимых жирных кислот, белков, железа и других питательных веществ. Хотя некоторые волосы падают, как обычно, это нормально, но если волосы начинают падать с ненормальной скоростью, то дефицит питательных веществ возможен. Причина. Как только ваш врач подтвердит, что эти проблемы вызваны нехваткой питания, к ним будут относиться диета или пищевые добавки.
3. Существует проблема с ртом
Разрыв или воспаление вокруг рта (разговорный кератит) может быть признаком витамина B2 или дефицита железа. Язык ненормально опухший или бледный, и это также признак дефицита железа и витамина B2.
Синдром сжигания рта (BMS) по-прежнему является необъяснимым заболеванием, которое, как полагают, вызвано дефицитом железа, цинка или витамина B.
4. Гребень или ложка-гвозди
Гвоздь, как и волосы, является хорошим показателем для оценки недостатка предупреждений в ранних диетах. Гвоздями в форме ложки можно использовать как индикатор железодефицитной анемии.
Если вы страдаете от железодефицитной анемии, ваш врач может порекомендовать дополнить продукты из железа и железа, такие как печень и моллюски (蛤蜊, устрицы, мидии).
5. Потеря аппетита
По мере того как вы становитесь старше, ваш аппетит имеет тенденцию ухудшаться, вкусовые рецепторы теряют чувствительность. Поскольку пожилые люди, как правило, менее активны, им нужно меньше калорий. Наркотики также могут подавлять аппетит.
Хроническая потеря аппетита может быть серьезным предупреждением о высоком риске дефицита питания. Если вы обнаружите, что пропустите еду, потому что вы не голодны, вы должны поговорить с врачом об этом. Вы можете это увидеть из анализа крови. Каковы важные недостатки в питательных веществах. И позволяя профессиональному диетологу оценить ваше потребление пищи, можно также выявить проблему дефицита питания.
6. Диарея
Хроническая диарея может быть признаком недоедания, а это означает, что питательные вещества не полностью поглощаются организмом. Инфекции, операции, некоторые лекарства, употребление тяжелых алкогольных напитков и расстройство желудка могут привести к недоеданию.
7. Безразличие или раздражительность
Необъяснимые эмоциональные изменения, особенно чувства апатии или раздражительности, могут быть симптомами депрессии, но они также могут быть вызваны недостаточной энергией, приобретенной организмом. Если вы были в депрессии или забывчивы, не забудьте обратиться к врачу.
Ешьте больше 7 видов пищи, избавляйтесь от недоедания
1, богатые углеводами продукты: например, рис, мука, просо, кукуруза, красные финики, лонган, мед и т. Д.
2, продукты, богатые высококачественным белком: такие как яйца, молоко, рыба, птица, постное мясо и соевые бобы.
3. Продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами: такие как растительное масло, семена подсолнечника, семена тыквы, арахис, семена арбуза, грецкие орехи, рыба, креветки и т. Д.
4, богатые цефалином продукты: такие как мозг свиньи, мозг овец, мозг курицы и т. Д., Богатые лецитином продукты в основном содержатся в яичном желтке, яичном желтке, яичном желтке, соевых бобов и их продуктах.
5. Продукты, богатые витамином А: такие как животное, молоко, яйца и морковь, лук-порей, водоросли и гриб.
6, продукты, богатые витаминами B: крупы, фасоль, арахис, грецкие орехи, кунжут, грибы, овощи, яйца, молоко, постная свинина, внутренние органы, дрожжи, кальмары и т. Д.
7, продукты, богатые витамином С: свежие даты, киви, цитрусовые, лимон, грейпфрут, цветная капуста, зеленые листовые овощи, перец, помидоры и т. Д.
