Die meisten Arbeiter ignorieren oft die Bedeutung einer nahrhaften Ernährung, einer Mahlzeit hungrigen Mahlzeit, Snack-Früchten, wenn Grundnahrungsmittel und andere Phänomene sehr häufig sind.
Diese Verhaltensweisen können es dem Körper erschweren, adäquate Nährstoffe zu sich zu bringen.
Nährstoffmangel und Mangelernährung sind schwer zu erkennen, und Sie sind schon seit einiger Zeit im Gange, bevor sich die Symptome manifestieren, und in der Tat haben wir nur wenige Indikatoren, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihr Körper unterernährt ist.
1. unerklärliche Müdigkeit Müdigkeit ist ein häufiger Nebeneffekt von Eisenmangel, der zu Anämie oder einer geringeren Anzahl von roten Blutkörperchen führen kann, und Anämie kann uns auch blass machen.
Denken Sie aber daran, dass schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten, Depressionen oder Schilddrüse auch Menschen übermäßig ermüdet machen können.
Wenn Sie sich ungewöhnlich schwach oder ermüdet fühlen, wäre es klug, die Situation Ihrem Arzt mitzuteilen.
2. trockenes Haar leicht spröde Proteine sind ein wichtiger Bestandteil unseres Haares und werden oft verwendet, um den Mangel an Nährstoffen zu diagnostizieren. "Wenn die Haare eines älteren Menschen wie eine verängstigte Perücke aussehen-spröde, trocken, spärlich-das ist in der Regel ein Zeichen für schlechte Ernährung", sagte der Diät Wissenschaftler.
' Die Zerbrechlichkeit der Haare kann den Mangel an essentiellen Fettsäuren, Proteinen, Eisen und anderen Nährstoffen widerspiegeln. Obwohl einige Haar Tropfen normal sind, wenn Sie älter werden, wenn Ihr Haar anfängt, mit einer ungewöhnlich hohen Rate zu fallen, dann ist der Mangel an Nährstoffen wahrscheinlich der Grund.
Sobald Ihr Arzt bestätigt, dass das Problem auf mangelnde Ernährung zurückzuführen ist, wird es mit Diät oder Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden.
3. Probleme mit dem Mund Ein Bruch des Mundes oder Entzündungen (Stomatitis) kann einen Mangel an Vitamin B2 oder Eisen darstellen.
Die Zunge ist ungewöhnlich geschwollen oder blass und ist ein Zeichen für Eisen-und Vitamin-B2-Mangel.
Das orale Schmerzsyndrom (brennendes Mund Syndrom, BMS) ist nach wie vor eine ungeklärte Krankheit und wird allgemein als verursacht angesehen, wenn Eisen, Zink oder Vitamin-B-Mangel vorhanden ist.
4. Kamm oder Löffel förmige Nägel Nägel, wie Haare, sind gut für die Beurteilung der fehlenden Warnzeichen des frühen Essens.
Löffel förmige Nägel können als Indikator für Eisenmangel Anämie verwendet werden.
Wenn Sie an Eisenmangel Anämie leiden, kann Ihr Arzt Ihnen raten, Eisen mit eisenreichen Lebensmitteln wie Leber und Muscheln (Muscheln, Austern, Muscheln) zu ergänzen.
5. Anorexie Wenn Sie älter werden, wird Ihr Appetit in der Regel schlechter. Geschmacksnerven verlieren die Empfindlichkeit, die Sie hätten sein sollen. Weil ältere Menschen tendenziell weniger Aktivität haben, brauchen Sie weniger Kalorien.
Auch Medikamente können den Appetit hemmen. Chronische Anorexie kann ein ernstes Warnsignal für ein hohes Nährstoffmangel-Risiko sein. Wenn Sie eine Mahlzeit überspringen, weil Sie nicht hungrig sind, sollten Sie mit dem Arzt darüber sprechen. Sie können aus den Bluttests sehen, welche wichtigen Nährstoffe Ihnen fehlen.
Und mit einem professionellen Diätassistenten beurteilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme kann auch Probleme mit Nährstoffmangel zu identifizieren.
6. Durchfall Chronischer Durchfall kann ein Signal der Unterernährung sein, was bedeutet, dass Nährstoffe nicht vollständig vom Körper absorbiert werden können.
Infektionen, Operationen, bestimmte Medikamente, die Verwendung von schwerem Alkohol und Verdauungsstörungen können alle zu Unterernährung führen.
7. Apathie oder Reizbarkeit Ungeklärte Stimmungsschwankungen, vor allem das Gefühl, depressiv oder reizbar zu sein, können Symptome einer Depression sein, aber Sie können auch durch einen Mangel an Energie aus dem Körper verursacht werden.
Wenn Sie sich niedrig oder vergesslich gefühlt haben, gehen Sie zu einem Arzt.
Essen Sie mehr 7 Arten von Lebensmitteln, um den Mangel an Ernährung loszuwerden
1, reich an Kohlenhydraten Lebensmitteln: wie Reis, Mehl, Hirse, Mais, rote Jujube, Longan, Honig und so weiter.
2, reich an hochwertigen Eiweißfutter: Eier, Milch, Fisch, Geflügel, mageres Fleisch und große Bohnen.
3, reich an ungesättigten Fettsäure-Lebensmitteln: wie Pflanzenöl, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Erdnüsse, Melonen Kerne, Walnüsse, Fische, Garnelen und so weiter.
4, reich an Cephalin-Lebensmitteln: wie Schweinehirn, Schaf Hirn, Hühner Hirn und so weiter, Lecithin-reiche Nahrung gibt es vor allem in Eiergelb, Entenei-gelb, Wachtel-Ei-Yolk, Soja und seinen Produkten.
5, reich an Vitamin-A-Lebensmitteln: wie tierleber, Milch, Eier und Karotten, Lauch, Kelp und Pilz.
6, reich an B-Vitaminen Lebensmittel: Getreide, Bohnen, Erdnüsse, Walnüsse, Sesam, Pilze, Gemüse, Eier, Milch, mageres Schweinefleisch, Viscera, Hefe, Aal und so weiter.
