Un support plat peut-il être un bras mince?
Le support plat peut rendre les muscles du bras plus serrés et l’effet de tuer vos bras fins n’est pas évident.
Le support plat est principalement utilisé pour réguler les muscles du corps entier, les muscles abdominaux, les fesses et les jambes ne sont pas forcés, le support plat ne fonctionne pas comme un bras mince, mais il peut renforcer les muscles des bras. Si la chair de votre bras est relâchée, un support plat à long terme peut rendre votre bras plus ferme.
Le support plat est un mouvement que beaucoup de personnes aiment pratiquer.Le mouvement est centré sur le torse du corps et irradie vers les membres.C'est principalement pour pratiquer les muscles de notre tronc, et les bras et les jambes sont les exercices de soutien auxiliaire. En ce qui concerne la perte de poids et la réduction de la masse grasse, le maintien de l'équilibre n'a pas beaucoup d'effet et doit être associé à un régime pour obtenir de bons résultats.
Le bras de support plat deviendra-t-il plus épais? Dans des circonstances normales, le support plat correct ne rendra pas le bras plus épais.
Beaucoup de gens pensent que leurs bras sont plus épais parce qu'ils sont fatigués des muscles du bras de support plat, qu'ils sont raides et serrés, ce qui fait que les gens ressentent un épaississement. , et chaque fois que le support de la plaque est très long, la force n'est pas bonne, à long terme, n'exclut pas que la situation du bras devienne plus épaisse.
support de la tablette est en fait la principale coordination de la force des muscles, augmenter la masse musculaire son effet est pas très évident, il ne faut généralement pas plus épais, ne vous inquiétez pas trop. En fait, le principe est l'absence de bras de support devient fini mat la situation difficile parce que le bras de support de la tablette correcte est de ne pas forcer, et repose sur la force de la coordination des muscles du corps, en particulier les muscles abdominaux, la force des hanches et des jambes est correcte. Si vous changez le bras de support de plateau estimation approximative est que vous ne forcez pas oh. de plus, la pratique va transpirer bras de support de la tablette, le bras est d'apporter plus de lignes. à nouveau, même si l'action est non standard, négligent en vigueur à bras, est pas si facile à cultiver muscle, au plus, à la recherche relativement robuste à elle. sinon, les gens marathoniens, les gens courent tous les jours, il ne en particulier les grands groupes musculaires.
Pourquoi le support de la tablette est-il fatigué?
Phénomène normal
soutien Tablet cette ligne d'action, le bras aura également à supporter le poids du corps, et la taille et serré abdomen en vigueur, le corps sera inévitable dans le sens de la tension, le bras est la même, si enclin au phénomène de la fatigue.
L'action n'est pas standard
La raison pour laquelle beaucoup de gens quand les bras de support de plateau seront fatigués, parce que l'action n'est pas standard, il hanches plier, enfoncer la taille, la tête renversée en arrière et d'autres dysfonctionnements, le poids corporel concentré dans le bras, de sorte que le bras de guidage bientôt fatigué même La douleur
Taille basse et taille faible
Les parties principales de la force de la taille et de l'abdomen comme support plat, certaines personnes possèdent ces force musculaire est faible, les muscles sous-développés, ne peut pas soutenir le corps, exercera inconsciemment trop de pression sur le bras et d'autres parties pendant l'opération, ce qui provoque Fatigué, endommagé.
Le temps d'exercice est trop long
Alors que le bras de support de la tablette standard n'est pas les parties principales charge, mais il y a certaine charge, faire des planches trop longtemps pour faire une heure ou deux, puis, peut charger au-delà de sa portée, elle peut conduire à la fatigue musculaire du bras, la souche Etc.
Sélection de lieu inappropriée
Bien que le support plat ne soit pas très exigeant sur le site, s'il est directement sur le sol, même s'il est irrégulier, il y a du sable sur le sol et le coude sera fatigué pendant un certain temps, même la peau est usée.
Les muscles des bras sont plus raides
Les personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice ou qui ne s'échauffent pas avant le soutien de la plaque plate, le bras et les autres parties sont relativement rigides et ne peuvent pas supporter le poids.
La force du bras est faible ou ancienne.
Si vous avez une force de bras faible ou de vieilles blessures au bras, vous ne serez pas en mesure de charger lorsque vous utilisez un support de plaque qui nécessite la force du bras.
