รัฐประหาร 1: อย่าตั้งใจที่จะดูแลเรื่องนี้หาห้องสุขาได้อย่างรวดเร็ว!
คุณเคยเจอมันตั้งใจไปจนมีคดี แต่ไม่สามารถหาได้ลงห้องน้ำและอดทน?
หลังจากที่พลาดในครั้งต่อไปไม่ทราบว่าเมื่อมันจะไปถ้าซ้ำบ่อยขึ้นกรณีแล้วไม่โทษอาการท้องผูกได้รับคุณถ้าคุณรู้ว่า 'มันมีจุดมุ่งหมายคือวิธีการในอนาคตจะไม่ต้องการที่จะถือกลับ ไปห้องน้ำและหาห้องสุขาให้เร็วที่สุด
โหมดของการทำงานของร่างกายมนุษย์จำนวนมากไม่ได้ควบคุมโดยจิตสำนึกของตัวเอง แต่บางครั้งเรามักจะยืนให้การทำจากกลไกนี้จะหยุด 'ทน' เป็นหนึ่งของพวกเขา. 'มันมีจุดมุ่งหมายคือสัญญาณที่ปล่อยออกมาจากร่างกายตัวเอง ถ่ายอุจจาระเรียบเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สำคัญของการมีสุขภาพที่ดีแม้ว่าจะมีหลายคนที่มีความตระหนักถึงสถานการณ์ก่อนที่ความอดทนของคณะกรรมาธิการกลาง แต่ในความเป็นจริงที่เกิดขึ้น
1 เมื่อมีความประสงค์การขับถ่ายได้เริ่มขึ้นแล้ว!
ล้อมรอบลำไส้ใหญ่ในช่องท้องประมาณ 1-1, อวัยวะท่อ 5m. เมื่อดูดซึมในลำไส้ที่สมบูรณ์ของสารอาหารในอาหารกากที่เหลือจะมาลำไส้ใหญ่. กำเนิดลำไส้ในด้านขวาของช่องท้อง ส่วนที่เหลือดูดซึมโดยลำไส้เล็กมีน้ำมาก
ลำไส้ใหญ่เป็นผู้รับผิดชอบในการดูดซับน้ำเนื้อหาจะช้ากลายเป็นของแข็งเวลานี้ครอบคลุมกล้ามเนื้อลำไส้จะเริ่มหดตัวลงในขณะที่สั่นเนื้อหาในขณะที่มันจะบด
2 อุจจาระเปลี่ยนจากของเหลวเป็นของแข็ง
อุจจาระเข้าสู่ลำไส้ใหญ่เป็นของเหลวที่มีอยู่เดิมหลังจากที่มีการดูดซึมน้ำเล็กน้อยก็ค่อยๆกลายเป็นของแข็งในการทำงานของลำไส้ใหญ่ประมาณ 30-40 นาที
3. เมื่ออุจจาระมาถึงทวารหนักจะมีสัญญาณว่า 'ความเต็มใจ'!
ใกล้กับทางออกก่ออุจจาระมีรูปร่างเหมือนกล้วย. เป็นกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกายของอิสระการดำเนินงานของจิตสำนึกของเราจนกระทั่งต่อมาเข้าไปในทวารหนัก, กล้ามเนื้อรอบการรับรู้ว่ามีมูลจะส่งสัญญาณไปยังสมองที่มีความหมายที่พวกเขาผลิต .
อย่างไรก็ตามจุดที่ซับซ้อนสัญญาณจะถูกแบ่งออกเป็นสองทิศทางหนึ่งจะถูกส่งไปยังสมองนั้น ๆ จะถูกส่งไปยังครึ่งวงกลมรอบกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อกระชับทวารหนัก, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการแจ้งเตือนนี้กระชับทวารหนัก 2 เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดเป็นด้านนั่นด้านนอกเพิ่มเติมสามารถควบคุมได้โดยความประสงค์ของตัวเอง
แต่ภายในกล้ามเนื้อหูรูดเป็นผู้รับผิดชอบในส่วนที่คิดสำหรับการใช้พลังงาน 80% ดังนั้นในท่อระบายน้ำขณะนี้ได้เริ่มขึ้นแล้วก็จะดีที่สุดในเวลานี้ในห้องน้ำ. ถ้าคุณมักจะทนมันเนื้อเรื่องของเวลาเป็นนิสัยของมันรู้สึกว่ามันมีไว้สำหรับพระทัย มันจะกลายเป็นหมองคล้ำจึงก่อให้เกิดอาการท้องผูกเจ็บปวด
รัฐประหารที่สอง: มหาวิทยาลัยท่าถามพิงไปข้างหน้าอย่างราบรื่นมากขึ้น!
คุณพึมพำเมื่อนั่งยอง ๆ หรือนั่งนิสัยหรือไม่คุณรู้เพียง 'ท่า' นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อการถ่ายอุจจาระหรือไม่ถ้าบ้านของคุณกำลังนั่งอยู่ในห้องน้ำ, เพียงแค่จำไว้ในร่างกายเพื่อยันไปข้างหน้าหรืออุจจาระในระดับต่ำที่แผ่นเท้า ไม่ใช้จ่ายหนึ่งนาทีที่จะทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับคุณฮะ
1 พิงไปข้างหน้าเพื่อให้การพักผ่อนที่ทวารหนัก
เมื่อห้องน้ำหมดเร็ว ๆ นี้มีได้ก่อนควบคุมโดยกล้ามเนื้อที่เป็นไส้ตรงกล้ามเนื้อ puborectalis และชุมทางทวารหนัก. นี้เป็นสตริงทั่วไปเช่นกล้ามเนื้อมักจะรักษาสภาพหดทวารหนักดึงไปข้างหน้า ไส้ตรงและทวารหนักในรูปแบบจุดเปลี่ยนไปเข้าห้องน้ำที่จะหยุดโดย
2 นอกจากนี้ยังสามารถยกเท้า
การนั่งท่าทางหมอบสามารถทำให้กล้ามเนื้อรอบทวารหนักผ่อนคลายมากขึ้นและยังสามารถลดอาการท้องผูกและท่าทางที่ squatting สามารถเพิ่มความดันหน้าท้องซึ่งจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ราบรื่นแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักจะติดตั้งห้องสุขานั่ง, เพียงแค่ใส่อะไรใต้ฝ่าเท้าเช่นอุจจาระขนาดเล็กหนังสือหรือนิตยสารคุณก็สามารถวางเท้าไว้สูงซึ่งเหมาะสำหรับคุณ
