Golpe 1: ¡No esté dispuesto a cuidarlo, busque el inodoro rápidamente!
¿Alguna vez te has encontrado con una situación en la que no puedes encontrar un inodoro fácilmente pero no puedes encontrar un inodoro?
Después de perder la oportunidad, no sé cuándo quiero ir la próxima vez. Si la situación anterior se repite a menudo, ¡no culpe al estreñimiento para encontrarlo! Si sabe cómo hacer 'buena voluntad', no querrá detenerse más tarde. Ve al baño y encuentra el baño lo más rápido posible.
El modo de funcionamiento del cuerpo humano, muchos de ellos no son controlados por su propia conciencia, pero a veces, siempre de pie para hacer de este mecanismo se detiene, 'tolerar' es uno de ellos. 'Se pretende' es la señal emitida por el propio organismo. defecación suave es un importante elemento esencial de la buena salud, aunque muchas personas son conscientes de la situación 'antes de la tolerancia' del Comité central Permanente, pero ocurre en la realidad.
1, cuando se pretende, el desagüe ya ha comenzado!
Rodea el intestino grueso en la cavidad abdominal, alrededor de 1-1, órgano tubular 5m. Después de la absorción intestinal completa de nutrientes en los alimentos, el residuo remanente, vendrá el intestino grueso. Origen intestino grueso en el lado derecho del abdomen, después de residuo absorción intestinal que contiene una gran cantidad de agua.
El intestino grueso es responsable de la absorción de agua, los contenidos están formando lentamente un sólido este tiempo que cubre los músculos intestinales comenzará a disminuir, mientras se agitaba el contenido, mientras que será moler.
2, a partir de un líquido a un sólido Poo
En el colon de las heces, lo que era originalmente líquido. Después de un poco de absorción de humedad, y se convierte gradualmente sólido. En las horas de funcionamiento del intestino grueso, de unos 30-40 minutos.
3, cuando llegaron las heces al recto, habrá 'se pretende' la señal!
Cerca de la salida, la formación de las heces forma de banana. Es el proceso natural del cuerpo del funcionamiento independiente de nuestra conciencia hasta más tarde en el recto, los músculos alrededor de la percepción de que hay estiércol, se envían señales al cerebro, lo que significa que producen .
Sin embargo, los puntos elaborados, la señal se divide en dos direcciones, una se transmite al cerebro, y el otro se transmite al semicírculo alrededor de la columna vertebral, los músculos anales de apriete, relajación muscular y esta notificación apretar el ano. Hay 2 esfínteres, uno está en el interior y el otro en el exterior está controlado por tu propia voluntad.
Pero dentro del esfínter es responsable de la parte representaron el 80% de potencia, lo que en este tiempo de drenaje ya ha comenzado, es el mejor en este momento en el inodoro. Si siempre lo tolera, el paso del tiempo en el hábito de ella, siento que está destinado a voluntad Se vuelve aburrido, causando doloroso estreñimiento.
Golpe 2: ¡La postura de la universidad pregunta, el cuerpo se inclina hacia adelante más suavemente!
Entre dientes cuando se está entrenando o hábitos sentado? ¿Sabe usted simplemente 'postura' también afectan a la defecación? Si su casa esta higiénico, sólo recuerda que el cuerpo se incline hacia adelante o un taburete bajo en la almohadilla de la pata, No toma 1 minuto para que se sienta mejor.
1, inclínate hacia adelante, deja que el recto se relaje
Cuando se descarga el inodoro pronto, no puede ser pre-controlada por un músculo, que es recto músculo puborrectal y la unión ano. Esta es una cadena en general como el músculo, por lo general mantener un estado contraído, el recto tira hacia delante , haciendo que el recto y el ano formen un punto de inflexión, impidiendo el paso de las heces.
2, la altura de los pies también puede ser
Adoptar una postura en cuclillas puede relajar los músculos que rodean el ano y también aliviar el estreñimiento, y la postura en cuclillas puede aumentar la presión abdominal y ayudar a la evacuación intestinal suave. Aunque la mayoría de las personas suele instalar un inodoro sentado, Simplemente colocando algo debajo de los pies, como un pequeño taburete, un libro o una revista, puedes poner los pies en alto, lo cual es bueno para ti.
