Golpe 1: Não esteja disposto a cuidar dele, encontre o banheiro rapidamente!
Você já encontrou uma situação em que não consegue encontrar facilmente um banheiro, mas não consegue encontrar um banheiro?
Depois de perder a oportunidade, não sei quando quero ir da próxima vez. Se a situação acima for repetida com frequência, não culpe a constipação para encontrá-lo! Se você souber como fazer "disposição", não vai querer se segurar mais tarde. Vá ao banheiro e encontre o banheiro o mais rápido possível.
O modo de operação do corpo humano, muitos não são controlados por sua própria consciência, mas às vezes, nós sempre estar a fazer a partir deste mecanismo vai parar, 'tolerar' é um deles. 'Pretende-se' é o sinal emitido pelo próprio organismo. defecação suave é um importante elemento essencial da boa saúde, embora muitas pessoas estão conscientes da situação 'antes de paciência' do Comitê Permanente da Central, mas ocorre na realidade.
1, quando há uma vontade, a excreção já começou!
Cercar o intestino grosso na cavidade abdominal, a cerca de 1-1, 5m órgão tubular. Depois de completa a absorção intestinal de nutrientes em alimentos, o resíduo remanescente, virá o intestino grosso. Intestino origem no lado direito do abdómen, O resíduo absorvido pelo intestino delgado contém muita água.
O intestino grosso é responsável pela absorção de água, os conteúdos estão a formar-se lentamente um sólido desta vez que cobre os músculos intestinais começará a diminuir, ao mesmo tempo que agita o conteúdo, ao mesmo tempo que vai moer.
2, a partir de um líquido para um sólido poo
Para o cólon de fezes, que era originalmente líquida. Após um pouco de absorção de humidade, e gradualmente torna-se sólida. Nas horas de funcionamento do intestino grosso, cerca de 30-40 minutos.
3, quando as fezes veio ao reto, haverá 'pretende-se' o sinal!
Perto da saída, a formação de fezes em forma de uma banana. É o processo natural do corpo de operação independente da nossa consciência até mais tarde no reto, os músculos ao redor da percepção de que há estrume, irá enviar sinais para o cérebro, o que significa que eles produzem .
No entanto, os pontos elaborados, o sinal é dividido em duas direções, uma é transmitida para o cérebro, o outro é transmitido para o semi-círculo ao redor da coluna vertebral, músculos aperto anal, relaxamento muscular e esta notificação apertando o ânus. Existem dois esfíncteres, um está no interior, o outro no exterior é controlado por sua própria vontade.
Mas dentro do esfíncter é responsável pela parte responsável por um poder de 80%, por isso neste dreno tempo já começou, é melhor neste momento no vaso sanitário. Se você sempre tolerar isso, a passagem do tempo, o hábito de, sentir destina-se a vontade Torne-se maçante, causando obstipação dolorosa.
Golpe 2: A postura da universidade pede, o corpo se inclina para frente mais suavemente!
Quando você está er, você está acostumado a ficar parado? Você sabe que a luz é 'pose' também afetará o movimento intestinal suave? Se você também está sentado banheiro em sua casa, lembre-se de inclinar para a frente ou colocar um banquinho baixo sob seus pés. Não demora 1 minuto para se sentir melhor.
1, incline-se para frente, deixe o reto relaxar
Quando as fezes são liberadas rapidamente, há um músculo que pode ser pré-controlado, isto é, o músculo puborretal na junção do reto com o ânus, que é um músculo como uma corda, geralmente mantém um estado contraído e puxa o reto para a frente. , fazendo com que o reto e o ânus formem um ponto de viragem, impedindo a passagem das fezes.
2, a altura dos pés também pode ser
A postura de agachamento pode deixar os músculos ao redor do ânus mais relaxados e também aliviar a constipação, e a postura de agachamento pode aumentar a pressão abdominal e ajudar no movimento intestinal suave. Apenas colocando algo sob seus pés, como um banquinho, um livro ou uma revista, você pode colocar os pés bem alto, o que é bom para você.
