쿠데타 1 : 기꺼이 돌봐 주시고 화장실을 빨리 찾으십시오!
화장실을 쉽게 찾을 수 없지만 화장실을 찾을 수없는 상황에 처한 적이 있습니까?
기회를 놓친 후에 나는 언제 내가 다음에 가고 싶은지 모르겠다. 위의 상황이 자주 반복되면, 변비를 탓하여 당신을 찾지 마라. 당신이 '기꺼이'하는 법을 안다면, 나중에 다시 붙잡고 싶지 않을 것이다. 화장실에 가셔서 최대한 빨리 화장실을 찾으십시오.
인체의 동작 모드는, 많은 사람들이 자신의 의식에 의해 제어되지 않는, 그러나 때때로, 우리는 항상이 메커니즘이 그 중 하나입니다 '를 허용'중지로 만들기 위해 서있다. '그것은 의도'몸 자체에 의해 방출되는 신호입니다. 매끄러운 창자 운동은 좋은 건강의 기본 요소입니다. 많은 사람들이 그것을 알고 있지만, 실제로는 '처음으로 견딜'경우가 종종 있습니다.
1, 의지가있을 때 배설물은 이미 시작되었습니다!
약 1-1, 5m 관상 기관이. 식품 영양 완전 장 흡수 한 후, 잔류 물은 대장 올, 복강 대장 서라운드. 소장 유래 복부의 우측에, 소장에서 흡수 한 잔유물에는 많은 물이 포함되어 있습니다.
대장은 물 흡수를 담당하고 내용물은 천천히 고체를 형성하며,이 때 장을 덮고있는 근육은 수축하기 시작하고 내용물을 흔든다.
2, 대변이 액체에서 고체로 바뀐다.
대장으로 들어가는 대변은 원래 액체였습니다. 약간의 수분 흡수 후, 점차적으로 단단 해졌습니다. 대장의 수술은 약 30 ~ 40 분입니다.
3. 대변이 직장에 오면, '기꺼이'라는 신호가 나옵니다!
출구 부근, 대변의 형성은 바나나 모양. 나중에 직장에까지 우리의 의식의 조작 독립의 신체의 자연적인 과정이 있습니까, 비료가 있음을 인식 주위의 근육, 그들이 생산 의미, 뇌에 신호를 보내드립니다 .
그러나 정교한 점은, 신호가 하나가 뇌에 전달되고, 두 방향으로 나누어 져 있습니다, 다른 하나는 척추 주위 반원, 항문 조임 근육, 근육 이완 및 항문을 조여이 알림에 전달된다. 내부에는 2 개의 괄약근이 있고, 외부에는 다른 것이 당신의 의지로 제어됩니다.
80 %의 파워를 차지 이번에 유출이 이미 시작에 있도록 그러나 괄약근 내부는 화장실에이 시간에 최고, 부분 책임이있다. 당신은 항상 그것을 허용 할 경우, 그것의 습관으로 시간의 흐름은,이 의지를위한 것입니다 느낌 따라서 둔한 변비를 일으키는 둔한가.
쿠데타 2 : 대학의 자세가 묻습니다. 몸은 더 부드럽게 앞으로 기울어집니다!
너는 어지럽고 앉아있을 때 익숙해 져 있느냐? 그 빛이 '자세'라는 것도 아시나요? 부드러운 배변에 영향을 미칩니 까? 집에 화장실을 앉아 있다면, 앞으로 몸을 기울이거나 발 아래에 걸을 것을 잊지 마십시오. 기분을 좋게하기 위해 1 분이 걸리지 않습니다.
1, 앞으로 숙이고, 직장을 진정 시키십시오.
대변이 빨리 나오면 미리 제어 할 수있는 근육이 하나 있는데, 즉 항문과 항문의 교차점에있는 대퇴 근이 있습니다. 이것은 로프와 같은 근육이며 일반적으로 계약 상태를 유지하고 직장을 앞으로 당깁니다. 항문과 항문을 전환점으로 삼아 대변이 통과하는 것을 방지합니다.
2, 발의 높이도 될 수 있습니다.
쪼그려 앉는 자세를 취하면 항문 주위의 근육이 편안 해지고 변비를 완화 할 수 있으며, 쪼그려 앉는 자세는 복압을 증가시켜 매끄러운 배변을 돕습니다. 대부분의 사람들은 보통 앉아있는 화장실을 설치하지만, 작은 의자, 책 또는 잡지와 같이 발 아래 무언가를 덧대는 것만으로도 발을 높여 줄 수 있습니다.
