ワンダフルリクルート 1: その後、容認しないでください, すぐにトイレを見つける!
今まで、苦労した時にトイレが見つからない状況になったことはありますか?
機会を逃す、次の時間は、上記の状況が頻繁に繰り返している場合は、あなたを見つけるために便秘を責めるしない場合は、行きたいと思うかわからない! あなたがどのように ' 意味 ' が生成される知っている場合は、トイレに行くには、できるだけ早くトイレの解放を見つけるために、我慢したくないでしょう。
操作の人体のモードは、多くの独自の意識制御を介してではなく、時には、我々は常に停止するメカニズムにクレームを作る、' 寛容 ' はその一つです。 「意味」とは、身体自体から送られてきたシグナルのことです。 多くの人々がそれを知っているが、滑らかな小隊は、健康の基本的な成分の一つであるが、現実の世界では、それはしばしば、"最初に耐える" ことが起こる。
1、意味があると、排泄はすでに始まっています!
大腸は腹腔内を囲む管状器官で、長さは約1-1 と5m。 小腸が食物から栄養素を吸収すると、残りの残留物が大腸にやってくる。 大腸の始点は腹部の右側にあり、小腸は水分を多く吸収します。
大腸は水を吸収する責任があり、内容はゆっくりと固体を形成している。 腸を覆う筋肉が縮み始め、中身を振って研削する。
2、液体から固体に変わります。
大腸に入る糞便はもともと液体です。 吸水の1.1 点の後、徐々に固体形状になります。 大腸の手術時間は約30-40 分。
3, 糞便が直腸に来るとき, ' 意味 ' 信号があるでしょう!
出口に近づくと、ふんはバナナのような形をします。 それは私たちの意識とは何の関係もない体の自然な働きです, 直腸に入った後まで, 周囲の筋肉は、糞便の出現を感知, 意味を生成するために脳に信号を送信する.
しかし、詳細には、信号が2方向に分かれて、1つは、脳に送信されます。 もう1本は、背中の骨の周りにハーフサークルを送り、肛門の筋肉を引き締め、この筋弛緩を知らせる。 肛門を引き締め括約筋は2を持って、リラックスは、1の内側です。 ラインの反対側は、自分の意志によって制御することができます。
でも内側括約筋は 80% の威力を担っているので、今度は排泄が始まっているので、この瞬間にトイレに行くのが一番です。 いつも我慢すれば、癖に時間の経過として、意味の感覚が緩慢になってしまい、結果的に痛い便秘になります。
クーデター II: 姿勢、よりスムーズに体が前のめりに!
あなたが en している間、しゃがんだり座ったりするのに慣れましたか? 『姿勢』も排便に影響することはご存じですか? あなたの家が着席の洗面所なら、ちょうどあなたのフィートで前方に傾くか、またはスツールを覚えなさい、それはあなた、ええと、よりリラックスするために1分を取ることはありません。
1、前のめりにして、直腸をリラックスさせます。
それはすぐに排出されるとき, 筋肉は、事前に制御することができます 1, つまり, 直腸と肛門恥骨直腸筋の接合部で. これは、筋肉の一般的なロープのような1であり、通常は収縮を維持し、直腸を前方に引っ張り、直腸と肛門が転移を形成するように、通路を防止する。
2, あなたも足を上に置くことができます
スクワットの姿勢を取る, 筋肉の周りの肛門をよりリラックスさせることができます, また、便秘を和らげることができます, とスクワットの姿勢は、腹部の圧力が増加することができます, 円滑な排便を助長する. 座っているタイプのトイレのためのより多くのインストールで一般的な人々が、限り、小さなスツール、書籍や雑誌などの2つの足のマットのこと、あなたは、um を助長する、フィートを置くことができます。
