Colpo 1: non essere disposto a prendertene cura, trova il bagno rapidamente!
Ti sei mai imbattuto in una situazione in cui non riesci a trovare facilmente un bagno ma non riesci a trovare un bagno?
Dopo aver perso l'opportunità, non so quando voglio andare la prossima volta.Se la situazione sopra è ripetuta spesso, non incolpare la stitichezza per trovarti! Se sai come fare la "volontà", non vorrai trattenerti più tardi. Vai in bagno e trova il bagno il più rapidamente possibile.
Il modo di funzionamento del corpo umano, molti non sono controllati da loro coscienza, ma a volte, abbiamo sempre stand per fare da questo meccanismo si ferma, 'tollerare' è uno di loro. 'Esso è destinato' è il segnale emesso dal corpo stesso. Il movimento intestinale regolare è un elemento fondamentale di buona salute, anche se molte persone lo sanno, in realtà, è spesso il caso di "prima resistenza".
1, quando c'è una volontà, l'escrezione è già iniziata!
Circondare crasso nella cavità addominale, circa 1-1, organo tubolare 5m. Dopo assorbimento intestinale completa di nutrienti negli alimenti, il residuo, verrà crasso. Origine Intestino nel lato destro dell'addome, Il residuo assorbito dall'intestino tenue contiene molta acqua.
L'intestino crasso è responsabile per assorbire acqua, il contenuto viene lentamente formando un solido questa volta copre i muscoli intestinali inizierà a ridursi, agitando il contenuto, mentre sarà macinare.
2, da un liquido ad un solido poo
Nel colon di feci, era originariamente liquido. Dopo un po 'di assorbimento dell'umidità, e gradualmente diventa solida. Nelle ore di funzionamento dell'intestino crasso, circa 30-40 minuti.
3, quando le feci sono venuti al retto, non ci sarà 'si intende' il segnale!
Vicino all'uscita, la formazione di feci la forma di una banana. Sono processo naturale del corpo di funzionamento indipendente della nostra coscienza fino al più tardi nel retto, i muscoli intorno la percezione che ci sia il letame, si inviano segnali al cervello, nel senso che producono .
Tuttavia, i punti elaborati, il segnale è diviso in due direzioni, uno viene trasmesso al cervello, l'altro è trasmesso al semicerchio attorno alla colonna vertebrale, i muscoli di serraggio anali, il rilassamento muscolare e questa notifica stringendo l'ano. 2 sfintere a rilassarsi è un lato interno, che un ulteriore lato esterno, può essere controllato per propria volontà.
Ma dentro lo sfintere è responsabile per la parte rappresentato il 80% di potenza, quindi a questo scarico tempo è già iniziata, è meglio in questo momento sul water. Se sempre tollerarlo, il passare del tempo l'abitudine di esso, sento che è destinato per volontà Diventa noioso, causando così stitichezza dolorosa.
Coup due: università postura chiese, sporgendosi in avanti più agevolmente!
È mumble quando accovacciata o seduti abitudini? Sai solo 'postura' influisce anche la defecazione? Se la vostra casa è seduto WC, basta ricordare il corpo a piegarsi in avanti o uno sgabello basso al rilievo del piede, non spendere un minuto, per rendere più facile per voi eh.
1, sporgendosi in avanti, in modo che il rilassamento del retto
Quando la toilette è scaricata presto, vi può essere pre-controllato da un muscolo, cioè puborettale retto muscolare e giunzione ano. Questa è una stringa generale come muscolo, solitamente mantenere uno stato contratto, il retto tirato in avanti retto e ano per formare un punto di svolta, andare in bagno di fermarsi.
2, può anche elevare i piedi
Prendere una postura accovacciata può rendere i muscoli intorno all'ano più rilassati e può anche alleviare la stitichezza, e la postura accovacciata può aumentare la pressione addominale, che aiuta il regolare movimento dell'intestino. Basta imbottire qualcosa sotto i piedi, come un piccolo sgabello, un libro o una rivista, puoi mettere i piedi in alto, il che fa bene.
