Coup 1: Sei nicht bereit, dich darum zu kümmern, finde die Toilette schnell!
Haben Sie jemals eine Situation gefunden, in der Sie nicht so leicht eine Toilette finden können, aber keine Toilette finden?
Wenn ich die Gelegenheit verpasse, weiß ich nicht, wann ich das nächste Mal gehen möchte.Wenn die obige Situation oft wiederholt wird, dann beschuldige dich nicht Verstopfung, dich zu finden.Wenn du weißt, wie man "Bereitschaft" macht, wirst du dich später nicht zurückhalten wollen. Gehe zur Toilette und finde die Toilette so schnell wie möglich.
Die Funktionsweise des menschlichen Körpers, viele sind nicht durch ihr eigenes Bewusstsein, kontrolliert, aber manchmal, wir immer darauf stehen, um aus diesem Mechanismus stoppt, "toleriert es ist einer von ihnen.‚Es ist beabsichtigt,‘ist das Signal vom Körper selbst emittiert. Glatter Stuhlgang ist ein grundlegendes Element für eine gute Gesundheit.Weil viele Menschen es wissen, ist es in der Realität oft der Fall, dass es zuerst "durchhält".
1, wenn ein Wille ist, hat die Ausscheidung bereits begonnen!
Umgibt den Dickdarm in der Bauchhöhle, ca. 1-1, 5 m röhrenförmiger Organ. Nach vollständiger intestinaler Resorption von Nährstoffen in Lebensmitteln, der verbleibende Rückstand wird kommen, um den Dickdarm. Intestine Ursprung in der rechten Seite des Bauches, Der vom Dünndarm aufgenommene Rückstand enthält viel Wasser.
Der Dickdarm ist für wasserabsorbierende, wird der Inhalt langsam eine feste diesmal Bildung der Darmmuskulatur abdeckt beginnt, zu schrumpfen, während der Inhalt Schütteln während es zermahlen wird.
2 ändert sich der Stuhl von flüssig zu fest
Die Fäkalien, die in den Dickdarm gelangen, sind ursprünglich flüssig und werden nach ein wenig Wasseraufnahme allmählich fest, bei der Operation des Dickdarms sind es etwa 30 bis 40 Minuten.
3. Wenn der Stuhlgang zum Rektum kommt, wird es ein Signal für "Bereitschaft" geben!
Nahe der Ausfahrt, geformt die Stuhlbildung wie eine Banane. Den natürlichen Prozess der Betrieb unabhängig von unserem Bewusstsein des Körpers sind später in das Rektum, bis die Wahrnehmung die Muskeln um, dass es Mist ist, Signale an das Gehirn zu senden, das heißt, sie produzieren .
Allerdings aufwendige Punkte, wird das Signal in zwei Richtungen aufgeteilt, wird ein an das Gehirn übertragen, die andere auf den Halbkreis um die Wirbelsäule, anal Verschärfung Muskeln, Muskelentspannung und dieser Mitteilung übermittelt wird Anziehen des Afters. 2 Schließmuskel zu entspannen ist eine innere Seite, daß eine weitere Außenseite, kann durch ihren eigenen Willen gesteuert werden.
Aber im Innern des Schließmuskels ist verantwortlich für das Teil für 80% Leistung berücksichtigt, so zu diesem Zeitpunkt Drain bereits begonnen hat, ist es am besten zu diesem Zeitpunkt auf der Toilette. Wenn Sie immer es tolerieren, im Laufe der Zeit in die Gewohnheit, fühlt für Willen sollte Werden Sie stumpf und verursachen Sie so schmerzhafte Verstopfung.
Coup zwei: Haltung Universität gebeten, beugte sich vor mehr reibungslos!
Sie murmeln, wenn hockend oder Gewohnheiten sitzen? Weißt du, nur ‚Haltung‘ auch defecation beeinflussen? Wenn Ihr Haus Toilette sitzt, nur den Körper erinnert vorwärts oder einen niedrigen Hocker an dem Fuß-Pad zu lehnen, nicht 1 Minute ausgeben, um es einfacher für Sie, huh.
1, beugte sich nach vorn, so dass das Rektum Entspannung
Wenn die Toilette bald entladen wird, kann es durch einen Muskel vorge gesteuert werden, dh puborectalis Muskel Enddarm und After-Kreuzung. Dies ist eine allgemeine Zeichenfolge als Muskel ist, in der Regel einen zusammengezogenen Zustand halten, zog das Rektum nach vorn das Rektum und Anus einen Wendepunkt zu bilden, auf die Toilette gehen von zu stoppen.
2 kann heben auch die Füße
Eine Haltung in der Hocke kann die Muskeln um den Anus entspannter machen und auch Verstopfung lindern, und die Hocksitzhaltung kann den Druck im Bauch erhöhen und den glatten Stuhlgang unterstützen. Obwohl die meisten Menschen normalerweise eine sitzende Toilette installieren, Packen Sie einfach etwas unter Ihre Füße, wie einen kleinen Hocker, ein Buch oder eine Zeitschrift, Sie können Ihre Füße hochlegen, was gut für Sie ist.
