คุณสามารถใช้บันไดกับ stovepipe หรือไม่?
การวิ่งบันไดอาจเป็น stovepipe แต่ต้องยึดติดไว้เป็นเวลานานและวิธีที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและเรียกใช้บันไดตามสถานการณ์จริง
การวิ่งบันไดคือการออกกำลังกายแบบแคโรไลนาที่ใช้พลังงานค่อนข้างสูงมีผลดีต่อไขมันที่กินต้นขาและน่องของเรา แต่การออกกำลังกายนี้ต้องใช้ความอดทนและจิตตานุภาพที่ดีและถูกต้องในขั้นตอนของการวิ่งบันได วิธีการออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุผล stovepipe ที่ดีที่นี่บันไดสามารถใช้ในการจับความเร็วและเวลาการออกกำลังกายตามสถานการณ์จริงของพวกเขาและใช้ท่าทางที่ถูกต้องในระหว่างการออกกำลังกาย
เล่นบันไดกว่าการเดินหรือวิ่งบนพื้นราบหลายครั้งจำนวนมากของการออกกำลังกายซึ่งทั้งวิ่งและกระโดดสองการเคลื่อนไหว แต่ยังมีผลย้อนกลับของสถานที่ของโลก. ดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถเรียกใช้บันไดเพื่อให้ความกว้างของการเคลื่อนไหวของข้อสะโพกที่จะเพิ่มขึ้น แต่ยังต่ำกว่าแขนขากล้ามเนื้อเส้นเอ็นเส้นเอ็นยืดหยุ่นได้รับการออกกำลังกายมีผลต่อการเสริมสร้างความเข้มแข็งและเส้นเอ็นกระดูก. สำหรับผู้หญิงที่ต้องการที่จะทำให้ร่างกายกลายเป็น Slim Up แล้วใช้บันได แต่เป็นวิธีที่ง่ายและปฏิบัติที่จะสูญเสียน้ำหนักย้าย
วิธีที่ถูกต้องในการเรียกใช้บันได
บันไดทำงานไม่สม่ำเสมอ
เป้าหมาย: ผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
การปฏิบัติ: เริ่มต้นใช้เวลา 3 นาทีพัก 3 นาทีตรงกลางจากนั้นใช้เวลาอีก 1 นาทีจากนั้นพัก 3 นาทีจากนั้นเวลาทำงานจะค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่ไม่เกิน 20 นาทีทุกครั้งหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานทุกวัน สามารถเพิ่มได้ 2 ครั้งคือเดือนละครั้งเพื่อวัดน้ำหนักเพื่อตรวจสอบผลของการออกกำลังกาย
บันไดสำหรับขี่จักรยาน
2. วัตถุ: คนอ้วนในชั้นต่ำและสภาพการออกกำลังกายที่ไม่ดี
การปฏิบัติ: ปฏิบัติตามหลักความคืบหน้าทีละขั้นตอนก่อนรันบันไดในระยะเวลาอันสั้นค่อยๆเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อใช้บันไดอีกต่อไป
บันไดย้อนกลับ
เรื่อง: คนอ้วนที่มีพื้นฐานบางอย่างและมีน้ำหนักเบาหลังจากออกกำลังกาย 2 ครั้งและเป็นคนอ้วน
การปฏิบัติ: จับราวบันไดหันหน้าไปทางบันไดแล้วค่อยๆวิ่งขึ้นบันไดทุกๆขั้นตอนของการวิ่งหยุดชั่วขณะหนึ่งและเรียกใช้ขั้นตอน
ข้อควรระวังในการวิ่งบันได
1. หลังจากวิ่งบันไดคุณควรทำ squats ยืนขึ้นและคงที่เป็นเวลานานการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำให้ข้อเข่าออกกำลังกายอย่างเต็มที่ป้องกันไม่ให้แข็งและตรงและสามารถลดผลข้างเคียงที่เกิดจากการทำงานบันได
2 เรียกใช้บันไดเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพ MM ในระหว่างการออกกำลังกายถ้ามีความแน่นทรวงอก palpitations พร้อมกับการทำงานหนักและความเครียดร่วมกันหยุดการทำงานบันไดทันที
3 เรียกใช้บันไดควรเลือกความสูงขั้นตอนที่เหมาะสมโดยทั่วไปความสูงขั้นตอน 14-15 ซม. เหมาะสำหรับ MM ปีนขึ้นไปโดยปกติการออกกำลังกายอาจต้องการให้ความสนใจกับมัน
4 เพียงแค่เรียกใช้บันไดด้วยมือบนรั้วเพียงเป็นเรื่องบังเอิญมีความสุขการประสานงานของการเคลื่อนไหวและจังหวะของการเคลื่อนไหวของบันไดวิ่งร่างกาย MM ไม่อาจถือในสถานที่เวลานี้อาจจะมีมอเตอร์เสริมโดยวิธีการของรั้วจากรั้วก่อนที่จะเรียนรู้ทักษะ
