فقدان الوزن العلمي هو 15 جنيهاً في الشهر! هذا شيء يحلم به كثير من الناس ، وهو التخسيس وصحياً جداً في نفس الوقت ، ما هي طريقة فقدان الوزن بمقدار 15 رطل في الشهر؟
الوزن العلمي خسارة شهر واحد رقيقة 15 جنيه
1 ، خطة تكييف المخدرات
هناك مجموعة متنوعة من حبوب الحمية في السوق ، وهناك العديد من الأنواع المختلفة ، ولكن العديد من الناس يقولون أنها عديمة الفائدة بعد تناول الطعام ، أو لها تأثير طفيف فقط ، في الواقع ، هذا هو السبب في عدم وجود سبب عرضي. السمنة هي في الواقع مرض مزمن ، لذلك إذا كنت تريد الشفاء ، يجب أن تجد السبب ، بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، فإن أول شيء يجب فعله أولاً هو فهم سبب السمنة ، ومن ثم إيجاد السبب الصحيح. يجب أن يتم تنفيذ الأدوية والأساليب ، تحت إشراف طبيب محترف.
2 ، خطة النظام الغذائي
في الحياة اليومية ، تحتاج إلى السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك ، والحد من السعرات الحرارية ، وتستند أساسا على نظام غذائي خفيف ، والفواكه والخضروات الطازجة التي يمكنك تناولها ، بحيث تكون صحية ويمكن أن تقلل من رغبتك في الأطعمة الأخرى.
3 ، والتمسك بنظام غذائي معقول
معظم الناس الدهون يكون في الأكل والشرب عاداتهم اليومية، إما تأكل أو لا تأكل كثيرا. وهذا خطأ جدا، فمن غير المستحسن لانقاص وزنه على نظام غذائي. الرجيم لا يعني أنك يمكن أن تأكل شيئا، على فقدان الوزن والنظام الغذائي هو أن تقرر ما إذا جزء هام جدا من النجاح، يجب ضبط عاداتهم الغذائية، لا يمكن أن تأكل لا يمكن أن تأكل، وعندما لدفع الانتباه إلى النظام الغذائي المعتاد متوازنة غذائيا، مع التركيز على بعض الخضار في الطعام تحت هذه الفرضية، ثلاث وجبات يوميا أكل السبع تناول الطعام على الخط، طالما أنك لا تشعر دولة جائعة ولا كاملة أكثر ملائمة لانقاص وزنه. إذا كنت قد الأكل ويجب أن تكون عادات الشرب خطة جيدة لنظامهم الغذائي لل.
4، لا البقاء مستيقظين طوال الليل
كل يوم لضمان وجود ثماني ساعات من النوم، ولكن أيضا يمكن انقاص وزنه هل تعلم؟ لأن معظم الناس البقاء مستيقظين طوال الليل وتكون مصحوبة اضطراب الغدد الصماء، والذي كان سببه أحد أهم أسباب السمنة، ولذلك عليك أن التخلي عن وظيفة انتعاش الجسم عادة، وهذه النقطة الأولى هي أولا وقبل كل وقت النوم بونهام تريد ضبط أن لديك للتخلص من عاداته السيئة، والليالي الطوال إذا كان سيكون من الجيد لضبط بعض العواطف قبل الذهاب إلى السرير، والاستماع الى بعض النوم مهدئا الموسيقى، وكوب من الحليب يمكن أن تساعد في النوم في أقرب وقت ممكن.
