روزہ کس طرح پتلی پیٹ؟ یہ، لوگ جاننا چاہتے ہیں چیزوں کی ایک بہت ہے ہر دن گتہین ہیں کیونکہ معدہ تیزی سے بڑے ہو جائیں گے تو، آج تیزی تمہیں سکھاتا ہے کہ کس طرح پتلی پیٹ. پیٹ اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں جو دفتر کے کارکنوں، تو فوری طور پر نیچے دیکھو
پیٹ کو جلد ہی کھو دیں
1، غسل کے بعد پانچ منٹ، گوشت کو کم کریں
یقینی طور پر بہت سے لوگوں کو اس طریقہ کار کے پیٹ تکیہ کر سکتے ہیں نہیں جانتے، اور یہ طریقہ بہت آسان ہے. صرف نہانے کے بعد سے اس کے دائیں ہاتھ کے ساتھ اس کے بعد، پانچ منٹ کا مساج کی ضرورت ہے ہر ایک اپنے کولہوں پر اس کے بائیں ہاتھ کے ساتھ سب سے پہلے، 36 مرتبہ انجام کے بارے میں ہو سکتا ہے لینے کی ضرورت ہے پیٹ کے بائیں کرنے کے لئے، کم پیٹ اور صحیح ventral اس کے کولہوں پر ان کے دائیں ہاتھ کے ساتھ ایک بار اور پھر پیٹ پر بحال، تبدیلی اطراف کے ذریعے، مختلف ہے اس سمت ہر وقت ایک غسل کے بعد اس فعل پر اصرار، مسح ایک ہی تحریک ہے، یہ کر سکتے ہیں پتلی پیٹ کی مدد کرنے کے لئے بہت اچھا.
2، 'سائیکل' تحریک پتلی پیٹ
یہاں سائیکلنگ یقینی کار پر سچ نہیں ہے کہ، یوگا چٹائی اوہ ہو سکتا ہے. سر کے پیچھے میں دونوں ہاتھوں سے ایک یوگا چٹائی پر پڑے، اور اس کے بعد، اور پھر ایک 90 ڈگری کے زاویہ، پھر بائیں گھٹنے پر زمین پر گھٹنوں کے بل بڑھا دیں سینے پر جھکا قریب، بائیں گھٹنے قریب کرنے خم کے دوسری طرف کے ساتھ اس وقت، تا کہ اپنے دائیں کندھے بھی براہ راست ان کی بائیں ٹانگ کو لات مار، دائیں گھٹنے کے لئے اٹھا اور پھر آئے گا. یہ وہی کارروائی کے بعد بار بار .
3، ٹانگ پیٹ ورزش
، پار کر کے جگہ کا تعین ایک یوگا چٹائی پر بیٹھیں پھر جسم کے دونوں اطراف پر ہاتھوں، ٹانگوں. آپ کے پیروں کو اٹھانے کے لئے پیٹ کی طاقت استعمال کریں، پھر نیچے، یہ کاروائی دہرایا گیا ہے، لیکن اس عمل کو پیٹ کی طاقت پر توجہ دینا ضروری ہے، ایسا نہیں کرتے مائپورک کھجور کے دیگر حصوں کو کوئی قوت ہے اوہ. اس کارروائی دبلی پیٹ اوہ کا ایک اچھا طویل مدتی پریکٹس ہو سکتا ہے.
4، پیٹ تحریک کے ٹانگوں کو سیدھا
یہ عمل اس کے باقی حصوں کے تحت روک نہیں کر سکتے ہیں، اس کے پیروں کے سر کی پشت پر ہاتھ، چھت کو براہ راست لات مار پھر لانے کے لئے. سیدھا اس کے پیروں کو لات مار کی قوت ہے. اس کارروائی کو برقرار رکھنے کا ایک U کے سائز کی تشکیل کرنے، جسم کو بنانے کے لئے کوشش کریں. یہ عمل پتلی پیٹ کا اثر بہت اچھا ہے.
