با چه سرعتی نازک شکم آن بسیاری از مسائل مردم می خواهند بدانند است، چرا که هر روز کم تحرک هستند، پس معده تبدیل خواهد شد به طور فزاینده بزرگ، امروز سریع شما میآموزد که چگونه شکم نازک است. کارگران دفتر که می خواهند به تکیه شکم، سپس به سرعت خوانده شده است.
شکم نازک با چه سرعتی
1، پنج دقیقه پس از حمام کردن ذخیره چربی
مطمئنا تعداد زیادی از مردم نمی دانند که این روش می تواند شکم بدون چربی، و این روش بسیار ساده است. فقط باید پس از گرفتن حمام به می تواند یک ماساژ پنج دقیقه مورد نیاز است در مورد هر یک برای اولین بار با دست چپ خود را بر روی باسن خود را انجام 36 بار، و سپس با دست راست خود را از مالش معده به سمت چپ، از طریق قسمت تحتانی شکم و راست شکمی با دست راست خود را بر روی باسن خود را دوباره بازسازی به معده یک بار و پس از آن، دو طرف تغییر، همان حرکت است، جهت این است که مختلف در هر زمان در انجام این عمل بعد از یک حمام اصرار دارند، می توان آن را کمک نازک پایین شکم خوب است، آه.
2، 'دوچرخه، حرکت شکم نازک
در اینجا است که دوچرخه سواری است که قطعا درست به ماشین نیست، یوگا می تواند آه. دروغ گفتن بر روی حصیر یوگا، و سپس با هر دو دست در پشت سر، و پس از آن افزایش زانو به زمین در یک زاویه 90 درجه، زانو و سپس به چپ نزدیک خم به قفسه سینه، این بار با طرف دیگر از آرنج تا نزدیک زانوی چپ، به طوری که شانه راست خود را نیز بلند کردن و سپس لگد زدن پای چپ خود را راست، برای زانوی راست. پس از تکرار این عمل همان .
3، ورزش شکم پا
نشستن در یک حصیر یوگا، سپس دست در هر دو طرف بدن، پاها قرار دادن عبور کردند. استفاده از قدرت شکم برای بلند کردن پاهای خود را، پس از آن، این اقدام تکرار شده است، اما این عمل باید با توجه به قدرت عضلات شکم پرداخت، نمی به سایر نقاط کف جبرانی هیچ نیروی است آه. این عمل می تواند یک عمل خوب در دراز مدت لاغر شکم آه.
4، راست پاهای خود را حرکت شکم
این اقدام است که به همراه پاهای خود را مستقیما به سقف، سپس دست در پشت سر. نیروی لگد زدن پاهای خود را راست. سعی کنید به بدن به شکل یک U شکل، برای حفظ این عمل، آن را نمی توان تحت بقیه را نگه دارید تا این عمل اثر شکم نازک پایین نیز بسیار خوب است.
