कितनी तेजी से पतली पेट? यह बातें लोगों को जानना चाहते हैं की एक बहुत कुछ है, क्योंकि हर दिन आसीन हैं, इसलिए पेट बड़ी तेजी से हो जाएगा, तेजी से आज आप Office कार्यकर्ता हैं जो पेट दुबला करना चाहते हैं, तो जल्दी से सिखाने पतली पेट। पर पढ़ें।
कितनी तेजी से पतली पेट
1, पांच मिनट वसा को बचाने स्नान के बाद
निश्चित रूप से बहुत से लोगों को इस विधि पेट दुबला कर सकते हैं पता नहीं है, और इस विधि बहुत सरल है। केवल से अपने दाहिने हाथ से तो एक नहाने के बाद लेने के लिए हो सकता है पांच मिनट मालिश की जरूरत है के बारे में प्रत्येक अपने कूल्हों पर किया 36 गुना अपने बाएं हाथ से पहले, की जरूरत है पेट के निचले हिस्से और सही उदर अपने कूल्हों पर एक बार और फिर पेट को बहाल कर अपने दाहिने हाथ से, परिवर्तन पक्षों के माध्यम से बाईं ओर पेट रगड़ना,, एक ही आंदोलन है, उस दिशा अलग है हर बार एक स्नान के बाद इस कार्रवाई कर रही पर जोर देते हैं, यह कर सकते हैं अच्छा मदद पतली पेट के निचले हिस्से, ओह।
2, 'साइकिल' गति पतली पेट
यहां साइकिल की सवारी निश्चित रूप से कार पर नहीं जा रही है। यह योग चटाई पर किया जा सकता है। योग चटाई पर झूठ बोलना, फिर सिर के पीछे अपने हाथों का उपयोग करें, फिर अपने घुटनों को जमीन पर 90 डिग्री कोण पर उठाएं, फिर अपने बाएं घुटने का उपयोग करें। सीने के करीब झुकना, इस बार बाएं घुटने के करीब जाने के लिए दूसरी तरफ कोहनी का उपयोग करें, ताकि आपका दाहिना कंधे भी उठाया जा सके। फिर अपने बाएं पैर को सीधा करें और दाहिने घुटने में बदलें। फिर इस क्रिया को दोहराएं ।
3, पैर और पेट आंदोलन उठाना
योग चटाई पर बैठो, फिर अपने हाथों को शरीर के किनारों पर रखें, और अपने पैरों को पार कर रखें। अपने पैरों को उठाने के लिए पेट की ताकत का उपयोग करें, फिर उन्हें नीचे रखें और इस क्रिया को दोहराएं। लेकिन इस क्रिया को पेट की ताकत पर ध्यान देना चाहिए, न कि क्षतिपूर्ति के लिए अन्य भागों का उपयोग करें, हथेली शक्तिशाली नहीं है। लंबे अभ्यास इस क्रिया को एक अच्छा पतला पेट हो सकता है।
4, पेट आंदोलन के पैरों को सीधा करना
यह क्रिया छत पर अपने पैरों को सीधा करना है, फिर अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने पैरों को सीधे मजबूर करें। अपने शरीर को यू-आकार बनाने की कोशिश करें। इस आंदोलन को बनाए रखें, आप इसे रोक नहीं सकते। यह क्रिया पतली पेट का प्रभाव भी बहुत अच्छा है।
