怎样快速瘦肚子? 这是很多人都想知道的一个事情, 因为每天都久坐不动, 所以肚子会日益变大, 今天就教大家怎样快速瘦肚子. 想要瘦肚子的上班族们, 赶紧接着往下看吧.
怎样快速瘦肚子
1, 洗澡后五分钟减赘肉
肯定很多人不知道这个可以瘦肚子的方法, 并且这个方法是很简单的. 只需要在洗澡之后占用五分钟的就可以. 按摩是需要左右各进行36次, 首先用左手叉腰, 然后用右手从胃部向左下方进行揉搓, 经过小腹和右腹还原到胃部为一次. 然后用右手叉腰, 换边进行, 也是一样的动作, 就是方向不同而已. 每次洗澡之后坚持做这个动作, 是可以很好的帮助瘦小腹的哦.
2, '自行车' 运动瘦肚子
这里说的骑自行车肯定不是真的去汽车, 在瑜伽垫上就可以进行的哦. 躺在瑜伽垫上, 然后用双手扶在后脑勺, 然后把双膝抬高与地面呈90度角, 然后用左膝盖弯曲靠近胸部, 这个时候用另一边的手肘去靠近左膝盖, 这样一来你的右肩膀也随之抬起来了. 然后将左腿蹬直, 换右膝进行. 之后一样的重复进行此动作.
3, 抬腿收腹运动
仰卧在瑜伽垫上, 然后双手放在身体的两侧, 双腿交叉放置. 动用腹部的力量去抬起双腿, 然后放下来, 重复进行这个动作. 但是这个动作一定要注意用腹部的力量, 不要用其他的部位去代偿, 手掌是没有发力的哦. 长期练习这个动作可以很好的瘦肚子哦.
4, 伸直双腿的收腹运动
这个动作就是要把双腿蹬直向天花板, 然后双手放在后脑勺. 用力的把双腿蹬直. 尽量使身体形成一个U字型, 保持这个动作, 实在坚持不住了可以休息下. 这个动作瘦小腹的效果也非常好.
