مدى سرعة رقيقة البطن؟ والكثير من الأشياء الناس يريدون أن يعرفوا، لأن كل يوم والمستقرة، وبالتالي فإن المعدة ستصبح كبير ومتزايد، سريع اليوم يعلمك كيف البطن رقيقة. العاملين في المكتب الذين يريدون أن تضغط البطن، ثم سرعان ما انظر الى الاسفل.
كيف تفقد بسرعة البطن
1 ، خمس دقائق بعد الاستحمام ، والحد من اللحوم
بالتأكيد الكثير من الناس لا يعرفون هذا الأسلوب يمكن أن تتكئ البطن، وهذا الأسلوب هو بسيط جدا. تحتاج فقط إلى اتخاذ بعد الاستحمام يمكن أن تكون هناك حاجة إلى التدليك لمدة خمس دقائق عن كل نفذت 36 مرات، الأولى مع يده اليسرى على الوركين له، ثم مع يده اليمنى من فرك المعدة إلى اليسار، من خلال وجانبي أسفل البطن واليمين بطني استعادتها إلى المعدة مرة واحدة ثم بيده اليمنى على الوركين له تغيير، هي نفس الحركة، والاتجاه الذي يختلف في كل مرة يصر على القيام بهذا الإجراء بعد الحمام، ويمكن مساعدة رقيقة أسفل البطن جيد، أوه.
2، "دراجة" حركة البطن رقيقة
ركوب الدراجة هنا هو بالتأكيد لا يذهب إلى السيارة ، يمكن أن يتم ذلك على حصيرة اليوغا ، مستلقياً على حصيرة اليوغا ، ثم استخدم يديك على مؤخرة الرأس ، ثم ارفع ركبتيك بزاوية 90 درجة على الأرض ، ثم استخدمي ركبتك اليسرى. الانحناء بالقرب من الصدر ، استخدم هذه المرة الكوع على الجانب الآخر للاقتران من الركبة اليسرى ، بحيث يتم رفع كتفك الأيمن أيضًا ، ثم تقويم ساقك اليسرى وتغييرها إلى الركبة اليمنى ثم كرر هذا الإجراء .
3 ، رفع الساقين وحركة البطن
اجلس على حصيرة اليوغا ، ثم ضع يديك على جانبي الجسم ، وضع ساقيك متقاطعتين ، واستخدمي قوة البطن لرفع الساقين ، ثم ضعيهما وكرر هذا الإجراء ، لكن هذا الإجراء يجب أن ينتبه إلى قوة البطن ، وليس استخدام أجزاء أخرى للتعويض ، والنخيل ليست قوية.تمرين طويل هذا الإجراء يمكن أن يكون معدة رقيقة جيدة.
4 ، استقامة في ساقي حركة البطن
هذا الإجراء هو تقويم ساقيك إلى السقف ، ثم وضع يديك على مؤخرة رأسك ، وضغط ساقيك على التوالي ، حاول أن تجعل جسمك شكلًا على شكل حرف U. حافظ على هذه الحركة ، لا يمكنك الاحتفاظ بها. تأثير البطن رقيقة هي أيضا جيدة جدا.
